innhold:
- 1. Unngå de faktorene som utløser ønsket om å onanere
- 2. Øvelse
- 3. Kontroller mat
- 4. Fyll ut sosiale aktiviteter
- 5. Delta i aktiviteter og se etter nye hobbyer
- 6. Leter etter noen som kan stole på
- 7. Vær tålmodig
Nytelse produsert av onani kan gjøre denne aktiviteten vanedannende. Onani avhengighet kan være en obsessiv aktivitet som kan forstyrre det daglige livet. I tillegg har onani også negative effekter som tap av seksuell opphisselse, depresjon eller til og med impotens. Derfor, for å forhindre disse bivirkningene, la oss se på noen effektive måter å avslutte onani-vaner.
1. Unngå de faktorene som utløser ønsket om å onanere
Hold deg unna alt som kan øke fristelsen til å onanere. Hvis du har pornografiske objekterDu må kaste den bort fra visjonen din. Deretter blokkerer nettsteder som har pornografisk innhold på datamaskinen, så du vil ikke kunne få tilgang til det. Så mye som mulig unngå å bli oppe sent, så du er ikke fristet.
2. Øvelse
Øvelse kan hjelpe deg med å frigjøre endorfiner, gledehormoner som stimulerer en person til å forbedre humøret, og kan også utløse positive følelser i kroppen, ledsaget av positivt liv og energi., Hvis du ikke vil trene ute, kan du trene påtreningsstudioet.
Hvorfor trening kan stoppe onani?Svaret er veldig enkelt, fordi trening kan være en distraksjon for kroppen din, og starter med økende hjertefrekvens, frisk luft inn i og økende konsentrasjon, så onani vil ikke ha et sted i tankene dine. I tillegg vil tretthet etter trening få deg til å ha mer tid til å hvile enn å onanere. Så, jo oftere du trener, vil du sakte stoppe denne vanen.
3. Kontroller mat
Mat spiller en viktig rolle i kroppens metabolisme. Hvis du spiser mat som er høyt i kalorier, øker kroppens metabolske hastighet og gir et høyere energinivå. Jo høyere energinivået er, desto høyere er seksuell lyst. Du vil være mer sannsynlig å onanere når du spiser varme og krydrede matvarer.
Mat vil være viktig for å kontrollere onani. Hvis du har problemer med tidlig utløsning og vil kontrollere onani, unngå å spise krydret mat.
4. Fyll ut sosiale aktiviteter
Gjør dette slik at du ikke kjeder deg og ensom. Ensomhet kan øke fristelsen til å onanere, spesielt hvis du føler at onani er en erstatning for romantisk interaksjon. Kjedsomhet kan gi deg muligheten til å vandre til tanker som faller inn i seksualitet, slik at det gjør deg provosert til å onanere. Gå med venner for å leke eller bare fylle fritiden.
5. Delta i aktiviteter og se etter nye hobbyer
Når du prøver å fylle tiden med nye aktiviteter, vil du kunne finne andre måter å tømme energien på. Å finne kreative måter å tømme energi kan fylle din tid og gi deg tilfredshet, slik at du ikke lenger trenger onani for å tilfredsstille din tilfredshet. Finn nye hobbyer, for eksempel å trene, delta i frivillige aktiviteter, etc., for å fylle fritiden.
6. Leter etter noen som kan stole på
Noen ganger kan det hende du trenger noen hjelp til å slutte med å masturbere helt. Å finne noen du kan stole på som en religiøs leder eller psykolog, vil gi deg mulighet til å fortelle om ditt problem og også hjelpe deg med å finne en løsning. Det er rådgivere som spesialiserer seg på personer som har seksuell avhengighet, noe som gjør det mulig å hjelpe deg med å finne en sunn måte å kvitte seg med vanen.
7. Vær tålmodig
Du vil ikke være i stand til å stoppe vanen med å onanere bare over natten. Dette er forståelig hvis du vil ha det når som helst. Å gjøre et notat om fremgangen din i å stoppe onani kan gi deg en viss motivasjon. Dette gjør at du kan ta vare på deg selv, slik at du vil bli løslatt fra negative ting som kan hindre deg i å komme ut av vana på onani.
LES OGSÅ:
- Er Normal fortsatt Onani etter ekteskap?
- 5 faktorer som forårsaker impotens (erektil disfunksjon)
- Avhengighet til pornofilm skader ikke bare hjernen
