innhold:
- Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Atmosfæren er mørk, stille og rolig utløse symptomer på depresjon om natten
- Symptomer på depresjon vises ofte om natten fordi du ikke får sollys
- Å se på TV og spille mobiltelefoner før du går til sengs, kan gjøre depresjon om natten
- Symptomer og tegn på depresjon om natten
Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Deprimerte mennesker ser ofte ut til å være normale - jevnlig - de beveger seg mesteparten av tiden. Men for noen mennesker, kan symptomene deres på depresjon bare komme seg om natten. Depresjon er en psykisk lidelse som er forskjellig fra stress og bør ikke undervurderes. Så, hva fører til at depresjon gjenoppstår om natten? Symptomene er forskjellige fra depresjon generelt?
Atmosfæren er mørk, stille og rolig utløse symptomer på depresjon om natten
Etter mye arbeid her og der gjennom dagen, vil de fleste dra nytte av fritiden om natten før de går og legger seg for å slappe av og slappe av sine sinn. Men i noen mennesker som har depresjon, kan denne rolige og rolige atmosfæren utløse tilbakefall av depressive symptomer om natten på grunn av manglende aktivitet før sengetid.
Mot kvelden kan aktiviteter som kan utføres, være mindre på grunn av begrenset tid, så vel som kroppens naturlige svarstiltak. Mangelen på aktivitet om natten forlater mye tid for hjernen til å tenke på. Tanker som går uberørt uten fokus kan føre til en følelse av ensomhet om natten, noe som gjør at hjernen ikke klarer å kontrollere negative tanker og følelser, som skuffelse, frykt, til forsømmelse og fortvilelse, som forårsaker gjentakelse av symptomer på depresjon.
Videre rapporterer en britisk studie at ensomheten kan gjøre det vanskelig for deg å sove godt, noe som kan forverre depressive symptomer om natten. Jo lenger du våkner om natten, jo mer tid hjernen fortsetter å fokusere på å tenke på de negative tingene det frykter. Jo mer hjernen er opptatt med å tenke, desto vanskeligere er det for deg å sove godt. Insomnia har blitt rapportert å forverre symptomer på depresjon.
Derfor har deprimerte mennesker sjelden opplevd symptomer i løpet av dagen når de er opptatt. Ulike busyness i løpet av dagen gjør symptomene på depresjon mer kontrollert fordi deres hjerne fortsetter å bli tvunget til å fokusere på å jobbe eller tenke på andre ting.
Symptomer på depresjon vises ofte om natten fordi du ikke får sollys
Depresjonssymptomer om natten kan også komme tilbake på grunn av kroppen som er mindre utsatt for solen, som i dagtidens aktiviteter. Forskning viser at personer som mangler sollys har en tendens til å være mer utsatt for depresjon og ofte opplever følelsesmessige forstyrrelser.
Som det er kjent, er solens eksponering den største kilden til god kroppsdiamin D. Tilstrekkelig vitamin D inntak kan bidra til å lindre depresjon. I tillegg stimulerer solens UV-stråler keratinocyttceller i huden å gjøre beta-endorfiner, et hormon som gjør humøret ditt bedre. Serotoninhormonet som også bidrar til å forbedre stemningen og utholdenheten reagerer også positivt på sollys.
Det som skjer om natten er bare det motsatte. Den rolige, kjølige og mørke atmosfæren utløser kroppen for å øke produksjonen av hormonet melatonin som får deg til å føle deg mer søvnig og trøtt etter solnedgang. Denne melankolske stemningen om natten kan utløse en gjentakelse av depresjon.
Å se på TV og spille mobiltelefoner før du går til sengs, kan gjøre depresjon om natten
Hvem, som aldri har sett på TV, åpnet en bærbar PC, eller spilte mobiltelefoner før de gikk i seng? Det virker som nesten alle må ha gjort dette minst en gang i livet. Likevel, denne vanen ser ut til å bli stoppet, spesielt hvis du har depresjon.
Rapportering fra Healthline, eksponering for blått lys fra gadgetskjermbildet om natten, gjør ikke bare det vanskelig for deg å sove, men også risiko for å forårsake depresjon.
Når du tilbringer tid på å se på TV eller spille mobiltelefoner før du går til sengs, lyser de lyse strålene på skjermen naturen til solens lys som gjør deg enda mer spent fordi kroppen øker produksjonen av stresshormonet kortisol. Overdreven nivå av kortisol i kroppen kan øke symptomene på depresjon om natten, blir verre.
Symptomer og tegn på depresjon om natten
Depressive symptomer vises ofte nær sengetid, når hjernen har fokusert bare på søvn uten noen annen inntrenger.
Tegn og symptomer på depresjon om natten inkluderer:
- Trist følelse.
- Rastløs.
- Irritabilitet.
- Føler seg ensom.
- Følelser av fortvilelse og verdiløshet.
- Føl tap av nytelse fra ting som var moro.
- Mangel på energi eller ikke kraftig.
- Vanskelighetsgrad å konsentrere seg eller ta beslutninger.
- I alvorlige tilfeller kan du føle selvmord eller tenke på døden.
