innhold:
- Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Vegetabilske oppskrift skapelser for barn
- Grønne grønnsaker
- Gult og oransje grønnsaker
- Andre grønnsaker
Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Det er ikke overraskende at grønnsaker er den mest upopulære maten til barn
Vegetabilske oppskrift skapelser for barn
Grønne grønnsaker
Denne typen grønnsak er rik på fiber, vitaminer (vitamin A og vitamin C), kalium, jern og folat. Grønnsaker som er inkludert i denne typen er brokkoli, spinat, kale, grønn radise, sennepgrønt, salat og spinat. Her er to vegetabilske oppskriftskreasjoner for barn fra valget av grønne grønnsaker:
- Butterfly salat, Forbered hele hvete brød, salat og druer. Hele hvetebrødsformen blir en sommerfuglform og spredes med olivenolje. Varm det på en panne i ca 2 minutter til brødet tørker. Deretter serverer du stykket hvetebrød med salat og druer.
- Sunny Broccoli, Forbered brokkoli, salt, hvitløk og appelsiner og pepper. Kok 15 små biter av brokkoli i fem minutter, kjøl og deretter skyll med to spiseskjeer appelsinjuice. Bland deretter med en krydderhakket hvitløk, salt og pepper. Server brokkoli på toppen av oransje stykker for å danne blomster.
Gult og oransje grønnsaker
Gult og oransje grønnsaker er også rike på karotenoid antioksidanter som spiller en rolle i forebygging av kreft. Grønnsaker inkludert i denne typen inkluderer gresskar, søte poteter, gule paprika, gule tomater og gulrøtter. Hvordan behandler du det slik at barn vil spise grønnsaker?
- Honning-glassert gulrøtter, Forbered gulrøtter, smør, honning, salt, persille og ingefær. Kok flere biter gulrot med saltvann i 5 minutter. Deretter dreneres gulrot. Deretter varme en spiseskje smør, legg til en spiseskje honning og en halv teskje ingefær. Bland deretter gulrøtter og rør i 1 minutt. Server sautert gulrøtter med persilleblade.
- Gresskar-Peanut Butter Soup, Tilbered løk, olivenolje, gresskar, kylling bouillon, vann, jordnøtt smør, karri pulver, salt og yoghurt. Først oppvar olivenoljen en halv kopp hakket løk i fire minutter. Tilsett femten gram gresskar, legg til to kopper lavsalt kylling bouillon, en kopp vann, en kvart kopp peanøttsmør, en kvart teskje salt og karri pulver. Rør til jevnt fordelt, server med yoghurt på toppen.
- Søtpotet-Parsnip Mash. Gi søtpoteter, pepper, salt og eplecider. Skal søte poteter og koker med vann og salt. La stå i femten til tjue minutter eller til den søte poteten blir myk. Drenk deretter gresskaret, gi salt, pepper og en tredje kopp eplecider og knus til det er glatt.
Andre grønnsaker
Andre grønnsaker som ikke er inkludert i grønne grønnsaker eller gule grønnsaker, det er mange typer av dem. Eksempler er kål, sopp, bønner, grønne bønner, lange bønner, kucus og mais. Disse grønnsaker har mange gode fordeler, spesielt vitamin C, kalium og lycopen. Lycopen er en av antioksidanter som kan forhindre forekomsten av kolorektal kreft. Her er to menyer av barns mat fra grønnsaker som du kan lage, for eksempel:
- Fiesta mais, Forbered røde paprika, grønn paprika, rapsolje, mais, salt, koriander og chilipulver. Varm en spiseskje med rapsolje og paprika stykker i opptil tre minutter. Tilsett en halv kopp frossen mais og la stå i to minutter. Bland med en halv tablespoon chili pulver, salt og en spiseskje med korianderblader.
- Teriyaki grønne bønner, Forbered bønner, rødløk, teriyaki saus, mandler. Kok de grønne bønnene og bland med to spiseskjeer hakket sjalott, to spiseskjeer lys teriyaki juice og en kvart kopp pre-stekt mandler.
I tillegg kan ulike grønnsaker også kombineres til barnas snacks, for eksempel muffins med courgette, maispudding eller svamp med sopp eller søte poteter. Selvfølgelig, ved å skape mer attraktive vegetabilske oppskrifter, vil barna elske disse grønnsakene.
