innhold:
- Tips for å holde huden frisk og ungdommelig
- 1. Beskytt huden fra solen hver dag
- 2. slutte å røyke
- 3. Unngå å gjenta gjentatte ansiktsuttrykk
- 4. Påfør et sunt og balansert kosthold
- 5. Begrens alkoholforbruket og formell vann
- 6. Vanlig trening
- 7. Rengjør ansiktshuden forsiktig
- 8. Vask ansiktet to ganger om dagen
- 9. Bruk hudfukter hver dag
- 10. Slutte å bruke hudprodukter som forårsaker irritasjon
Hvem ønsker ikke å ha sunn hud som forblir glatt og stram som en babyens hud? Selvfølgelig ønsker alle det. Men ikke bare kan alderen bli eldre, men huden opplever også en naturlig aldringsprosess. Uten å innse det, endres huden som blir stadig tynnere og tørr. Frown linjer på ansiktet vil også være mer synlige.
Egentlig er det to ting som påvirker aldringsprosessen på huden. Den første er genetiske faktorer. Mens den andre er ekstern eller ekstrinsic faktorer som soleksponering, røykevaner, spisemønstre og dårlige søvnmønstre, stress og andre livsstilsfaktorer.
Du trenger ikke å bekymre deg, selv om denne aldringsprosessen går naturlig og ikke kan stoppes, hudhelseeksperter (dermatologer) gi noen tips som du kan søke for å senke hudens aldringsprosess. Selv frisk og ung hud er ikke umulig lenger, selv om du ikke gjør plastisk kirurgi eller kostbar behandling på klinikken.
Tips for å holde huden frisk og ungdommelig
1. Beskytt huden fra solen hver dag
Uansett hvor du går på farten, sørg for at du alltid bærer solkrem eller solkrem som har solbeskyttelsesfaktor (SPF) minimum SPF 15. Bruk hovedsakelig på ansikt og hender fordi det er mest sårbart for sollys.
2. slutte å røyke
Du trenger ikke å spørre igjen, sigaretter er ikke bra for huden. Røyking akselererer aldringsprosessen av huden, rynker raskere og dullere hud. Dette skyldes at giftige ingredienser fra sigaretter fungerer som frie radikaler som vil skade hudceller.
Derfor, for å ha en sunn og ungdommelig hud, bør du slutte å røyke.
3. Unngå å gjenta gjentatte ansiktsuttrykk
Når du gjør et ansiktsuttrykk som frowning, squinting eller frowning, musklene under huden kontrakt. Hvis du ofte trekker denne muskelen igjen og igjen i mange år, vil det danne faste linjer på ansiktet ditt.
Du kan bruke solbriller for å unngå å skli fra solens skinn. Også multipliser smiler i stedet for rynke eller rynke. Et oppriktig smil er effektivt for skjult aldring i huden.
4. Påfør et sunt og balansert kosthold
Noen studier forteller at å spise mye grønnsaker og frukt kan forhindre hudskader som kan utløse den for tidlig aldringsprosessen. Hud trenger mye god ernæring for å opprettholde sin form og funksjon. Vitamin B (biotin), vitamin C og vitamin E er noen av vitaminer som er veldig gode for huden.
Du kan få det fra matvarer som tomater (biotin og vitamin C), gulrøtter (biotin og vitamin A), og grønne grønnsaker og mandler som er rike på vitamin E.
5. Begrens alkoholforbruket og formell vann
Det er viktig å konsumere mye vann slik at huden din blir holdt fuktig og myk. Mens alkohol faktisk gjør huden tørr og grov så det gjør ansiktet ser eldre ut.
6. Vanlig trening
Minst 30 minutter hver dag, gjør moderat trening for å forbedre blodsirkulasjonen og forbedre immunforsvaret. Dette kan gjøre huden frisk, glød naturlig og bli ung.
7. Rengjør ansiktshuden forsiktig
Ikke vask ansiktet for mye, spesielt med granulaterscrubs fordi det kan gjøre huden irritert og tørr. Hudirritasjon kan øke hastigheten på hudens aldringsprosess. Bare bruk vanlig rengjøring såpe hver dag. Hvis du virkelig vil gjøre det skrubbing,begrense til oftest en gang i uken.
Ta også forsiktig og tørt ansikt og hud etter at du har tørket ansiktet ditt. Bruk et håndkle som er i stand til å absorbere vann godt og ikke gni ansiktet ditt for hardt. Bare klapp huden tørr tørr.
8. Vask ansiktet to ganger om dagen
Uansett hudtype, enten det er fet eller akne, må du ikke vaske ansiktet ditt for ofte på en dag. Bare vask ansiktet to ganger om dagen. Å vaske ansiktet for ofte kan faktisk ødelegge balansen mellom gode bakterier på overflaten av huden og bli kvitt naturlige oljer (sebum) som er nyttige for å beskytte huden.
9. Bruk hudfukter hver dag
Fuktighetskrem holder vanninnholdet i huden balansert slik at huden ikke ser løs eller rynket. I beste fall, bruk umiddelbart fuktighetskrem etter å ha tatt en dusj eller vaske ansiktet ditt.
10. Slutte å bruke hudprodukter som forårsaker irritasjon
Hvis du føler deg sår eller varm som å brenne etter bruk av visse hudprodukter, må du slutte å bruke den. Dette er et tegn på at huden din er irritert, noe som senere kan akselerere hudens aldringsprosess.
Men hvis du faktisk blir behandlet med et produkt fra en hudlege, er dette fortsatt greit. Bare vær sikker på at bruken er i samsvar med anbefalingene og alltid under oppsyn av en lege.
