innhold:
- Medisinsk video: Breathing happiness | Emma Seppälä | TEDxSacramento
- Er det nervøs sammenbrudd?
- Tegn på nervøs sammenbrudd
- Ting å gjøre hvis du opplever det nervøs sammenbrudd
Medisinsk video: Breathing happiness | Emma Seppälä | TEDxSacramento
Stress er faktisk slik kroppen beskytter seg mot fare, slik at vi forblir fokusert og alltid våken. Dette selvresponsresponset er imidlertid ikke lett å kontrollere av hjernen og kan forårsake mentalt stress i det lange løp. Når du hele tiden blir utsatt for alvorlig stress, kan du ikke utføre normale aktiviteter som vanlig - det kan til og med gjøre deg i stand til å gjøre ting som er risikabelt, for eksempel beruset eller hensynsløs kjøring med høy hastighet. Denne tilstanden med alvorlig psykisk stress kalles nervøs sammenbrudd.
Er det nervøs sammenbrudd?
I dag er stress forårsaket av sosiale problemer, romantikk eller arbeid ofte ansett som fornuftig. Selv om det ikke alltid har direkte innflytelse på fysisk helse, vil tankene fortsette å være hjemsøkt av tung stress, potensialet til å forårsake alvorlige psykiske problemer som ofte er ubevisste.
Årsaken er at alvorlig stress kan på lang tid påvirke hjernens struktur som forårsaker en reduksjon i hjernens evne til å behandle informasjon.Nervøs sammenbrudd vises vanligvis når noen ikke lenger kan takle stress.
Nervøs sammenbrudd hadde blitt opplevd av Kanye West for en tid siden midt i konserten. Kanye gikk plutselig til sykehuset og stoppet konserten etter å ha sang to sanger, før han endelig gikk av scenen. Etter å ha blitt tatt til sykehuset ble det oppdaget at Kanye hadde lidd nervøs sammenbrudd utløst av en kombinasjon av tretthet, dehydrering og alvorlig stress på grunn av problemer med fjell i hans personlige liv.
Nervøs sammenbrudd eller mental sammenbruddi seg selv er ikke et medisinsk begrep, men et populært begrep for å forklare fasen av fremveksten av ulike fysiske og mentale symptomer og svært intense atferdsendringer som kulminasjon av negative reaksjoner relatert til alvorlig stress, panikk og overdreven angst.
episode nervøs sammenbrudd kan virke som folk som opplever:
- Stress på kontoret hele tiden.
- Bare mistet et familiemedlem.
- Stress på grunn av økonomiske problemer.
- Store forandringer i livet, som bare å passere en skilsmisse.
- Har en historie med psykiske lidelser, både personlig og familie.
- Oppleve en sykdom eller skade som forårsaker vanskeligheter med å drive aktiviteter.
Tegn på nervøs sammenbrudd
Nervøs sammenbrudd kan gi opphav til en rekke fysiske, mentale og følelsesmessige symptomer som kan skje i løpet av få dager.
De vanligste tegnene og symptomene er vanskeligheter med selv normale daglige aktiviteter; forandringer i appetitten (vanligvis pleier å være høyere enn vanlig i reaksjon på en økning i stresshormonet kortisol); søvnløshet eller søvnløshet; emosjonell endring uro aka humørsvingninger; mindre følsomme overfor ens kroppsforhold, for eksempel å være mindre opptatt av utseende og forlat personlig hygiene; å miste entusiasme for aktiviteter som tidligere var ansett som hyggelige.
Noen mennesker kan også vise symptomer som lider av angstangrep og / eller panikkanfall som en del av nervøs sammenbrudd han opplevde.
Sterkt stress kan gjøre hjernen "tåke" som gjør det vanskelig for deg å tenke klart. Det er derfor folk som opplever alvorlig stress, har stor risiko for å være involvert i risikofylt atferd, for eksempel å drikke overdreven alkohol til bruk av ulovlige stoffer, å være paranoid (tenker at noe dårlig vil helt sikkert skje, når det faktisk ikke er noe å bekymre seg for ) og selvmordstanker.
Spesielt for personer som allerede har visse psykiske lidelser, som angst eller depresjon, nervøs sammenbrudd kan føre til at tilstanden gjenoppstår.
Ting å gjøre hvis du opplever det nervøs sammenbrudd
Når du opplevernervøs sammenbrudd, prøv noen av følgende strategier for å holde deg avslappet:
- Ta dypt pust og ta det sakte mens du teller ned fra 10.
- Unngå å spise koffein og alkohol.
- Ta deg tid til å være alene og hvile, for eksempel å ta en lur. Nok for en natts søvn på opptil 7-8 timer hver dag.
- Skjema rutiner og planer å sove godt.
- Meditasjon for å fjerne tankene dine.
- Tren minst 30 minutter for 3 ganger i uken, for eksempel yoga og pilates.
- Å gjøre forskjellige morsomme og beroligende aktiviteter, som akupunktur, kroppsmassasje, lytter til musikk, ler og ler.
Nervøs sammenbrudd ikke klassifisert som en psykisk lidelse eller lidelse, men kan være et tidlig tegn på alvorlig depresjon eller psykisk helse krise.
Hvis det fortsetter, kontakt lege eller en pålitelig psykolog. Legen din kan gi deg råd til å gjennomgå psykoterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT), det kan også kombineres med medisiner for å behandle tilstanden din.
