innhold:
- Folk med KOL er mer utsatt for angstlidelser
- Folk med KOL er lett innblandet i depresjon
- Overvinne emosjonelle utfordringer som oppstår som følge av KOL
Ifølge forskere ved National Jewish Medical and Research Center i Denver, er folk som har kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) mer sannsynlighet for å lide av depresjon enn folk med andre kroniske sykdommer.
Hvis du har KOL, kan du reversere denne situasjonen. Først av alt må du først forstå de mulige følelsesmessige bivirkningene av KOL slik at du kan få mer støtte.
Folk med KOL er mer utsatt for angstlidelser
Du har et underbevisst varslingssystem som aldri slutter å analysere blod for å sikre at du får nok oksygen og puster inn frisk luft. Hvis noe er galt med pusten din, vil din hjerne sende en alarm "kortpustethet." Når denne alarmen lyder, kan du føle en bølge av frykt full av panikk eller angst. Hjertet ditt slår raskt, hendene dine skjelver, hodet ditt føles svimmel, og du føler at du er i ferd med bevisstheten.
Åndedretthet er hovedutløseren av angstangrep. KNår du har KOL, kan du fortsette å føle deg engstelig når kortpustet ditt kommer igjen. Pustevansker skaper angst, og angst, i stedet, resulterer i stadig mer alvorlig kortpustethet. Denne tankegangen kan føre til at alarmsystemet "kortpustethet" er for aktivt - og enda mer angst fra falske alarmer. I noen tilfeller kan du bare snuse en sterk lukt som parfyme, utløse alarmen din.
Ubehandlet angst kan være et kronisk og vedvarende problem, noe som gjør deg hele tiden bekymret, redd, og til og med deprimert. Dette kan påvirke familie og forhold, og din deltakelse i samfunnet. Du kan føle deg isolert fra din ektefelle og familie, og miste interessen og spenningen i å etablere relasjoner med andre mennesker. Angst kan også tømme din fysiske energi som har vært litt siden begynnelsen.
Folk med KOL er lett innblandet i depresjon
Å ha kroniske sykdommer som KOL kan forårsake fortvilelse og depresjon. KOLS symptomer som tretthet og søvnløshet er assosiert med depresjon, og andre effekter av denne tilstanden, som for eksempel å spise problemer og pusteproblemer, kan få deg til å bli utmattet. Hvis du har KOL, kan du føle deg svak og ute av stand til å delta i morsomme aktiviteter, eller du kan bli hjemme fordi du ikke vil oppleve hosting i det offentlige eller føler deg ubehagelig med oksygenflasker. Dette er alle årsakene til økt risiko for depresjon blant personer med KOL.
Det er viktig å få hjelp til følelsesmessig stress forårsaket av KOL, fordi angst og depresjon bare vil forverre tilstanden. Ifølge nasjonal jødisk helse har de som har depresjon og kardiovaskulær sykdom en tendens til å være i strid med deres behandlingsprogram, og ubehandlet KOL kan forårsake smerte, besøke beredskapsrommet, sykehusinnlegg oftere.
Overvinne emosjonelle utfordringer som oppstår som følge av KOL
Det er viktig å forstå at enhver følelsesmessig uro som du føler er en vanlig reaksjon på livsstilsendringer som du må gjøre på grunn av KOL. Angst og depresjon viser at du er en vanlig person. Depresjon eller angst betyr ikke at du er svak eller mister din sunnhet.
Du kan ikke være i stand til å gjøre alt du vanligvis gjør, men det er mye du kan gjøre for å endre perspektivet ditt.
- Utfordre engstelig eller depressiv tenkning ved å bruke selvpratå kvele de negative følelsene. Hvis du tror "Jeg vil ikke forbedre," svarer du med "Ikke sant. Jeg har også hatt gode dager. "
- Bruk den Selvbekreftelse som "Jeg er en actionfylt person, ikke engstelig."
- Når du føler deg deprimert, gjør enkle fysiske aktiviteter som kunder eller hum i 5 minutter for å redusere negative følelser.
- Når du føler deg engstelig, puster langsomt og fortell deg selv, "Stille deg ned. Hvis jeg slapper av, vil angst forsvinne. "
- Lær åndedretts teknikker fra psykologer, fysioterapeuter eller respiratoriske terapeuter. Det ville være bedre hvis i et pulmonalt rehabiliteringsmiljø.
- Tren lett og gradvis øke varigheten av treningen under en lege tilsyn. Du vil få et humørsving ved å trene og begrense tapet av muskelmasse som ofte opptrer sammen med KOL.
- Bli med i KOLS-støttegruppen. Ikke bare møte nye mennesker som også møter de samme utfordringene, men du får også verdifulle forslag som kan hjelpe deg.
- Overhold et rehabiliteringsprogram fra en lege når symptomene dine øker.
Når du sliter med følelsesmessig stress, minner du om at opphold i et forhold med familie og venner vil gi den moralske støtten du trenger for den beste behandlingen for KOL. Og hvis du er klar over utviklingen av tegn på depresjon og / eller angst, ta kontakt med legen din for å finne måter å kontrollere disse symptomene på.
