innhold:
- Medisinsk video: Høyt blodtrykk - naturlig behandling
- Naturmedisin for høyt blodtrykk
- 1. Ta fettsyre kosttilskudd omega-3 (fiskeolje)
- 2. Hvitløk
- 3. Sjokolade
- 4. Kanel
- 5. ingefær
- 6. Avslappingsteknikker
Medisinsk video: Høyt blodtrykk - naturlig behandling
Hver voksen i verden står overfor høyt blodtrykk (også kalt høyt blodtrykk). Ifølge Healthnesten halvparten av amerikanske voksne har høyt blodtrykk. Vel, hypertensjon kan forbedres dersom det ledsages av livsstilsendringer og rutinebehandling.
Mange prøver fortsatt å finne en naturlig medisin for høyt blodtrykk. Det er imidlertid ingen studier som anbefaler urtebehandlinger som en alternativ behandling for blodtrykk. Du er imidlertid ikke forbudt å prøve høyt blodtrykksmedisinske rettsmidler under forutsetning av at du fortsetter å ta medisiner som har blitt foreskrevet av legen din. Tross alt er det virkelig noen naturlige ingredienser som kan gi gode effekter på blodtrykket. Hva gjør du
Naturmedisin for høyt blodtrykk
1. Ta fettsyre kosttilskudd omega-3 (fiskeolje)
Disse sunne fettene finnes i fisk, nøtter, grønnsaker og kosttilskudd. Mange studier har funnet ut at disse fettsyrene er gode fordeler for hjertes helse. Ifølge American Heart Association viser forskning at omega-3 fettsyrer er nyttige for:
- Senke triglyserider
- Senker opphopningen av fett i arteriene
- Reduserer risikoen for unormalt hjerteslag
- Lavere blodtrykk
2. Hvitløk
Hvitløk brukes vanligvis som en av maten krydder som må være tilstede i hver tallerken. Men hvitløk kan være en naturlig medisin for høyt blodtrykk, vet du. Denne løk inneholder svovelforbindelser som har en positiv effekt på kolesterolnivåene. Mens ifølge National Institutes of Health viser flere studier at hvitløk kan senke blodtrykket litt.
Imidlertid kan hvitløk interagere med kjemiske stoffer fra leger. Derfor konsultere legen din før du bruker hvitløk som et naturlig middel for høyt blodtrykk.
3. Sjokolade
Kakao og mørk sjokoladebaserte produkter er rike på antioksidanter kalt flavonoider. I en studie fra Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM), kan personer med høyt blodtrykk som spiste sjokolade to ganger om dagen i 2 uker, øke arterienes veggeres evne til å slappe av. Dessverre reduserer sjokolade ikke dramatisk blodtrykket.
4. Kanel
En studie utført på mus viste at kanelekstrakt kan være et naturlig middel for høyt blodtrykk. Utpakningen er imidlertid kun gitt gjennom blodkar ved injeksjon.
Det er ikke klart om kanel som forbrukes umiddelbart, kan være like effektiv som den injiserte. Du kan legge kanel til maten ved å drysse akkurat nok på frokostblandingen, havregryn, selv i kaffen din.
5. ingefær
Ifølge Heathlineingefær kan bidra til å kontrollere blodtrykket. Test utført på disse dyrene viser at ingefær kan øke blodsirkulasjonen og slappe av musklene rundt blodårene. Dette er tydelig bra for blodtrykksforhold som er mer enn normalt. Effekten er imidlertid ikke kjent for mennesker.
6. Avslappingsteknikker
I tillegg til ingrediensene i krydder over, er det andre ting som kan bli naturlige rettsmidler for høyt blodtrykk. Avslappingsteknikker er i stand til å bekjempe kroppens respons på stress, noe som kan bidra til å kontrollere blodtrykket.
- meditasjon
Meditasjon er en fokusøvelse som kan berolige sinnet, roe kroppen og redusere stress. I en nylig studie ble det vist meditasjon for å redusere blodtrykket hos en gruppe studenter med høy risiko for å utvikle høyt blodtrykk. - yoga
Denne gamle meditasjonsøvelsen kombinerer fysisk holdning, pusteteknikker og fokus. Yoga kan hjelpe fleksibilitet og trenings- og stressnivå. Ifølge NCCAM viser forskning at yoga kan redusere hjertefrekvens og blodtrykk.
