innhold:
- Medisinsk video: Hubble - 15 years of discovery
- Behandling av muskelspasmer hjemme
- 1. Ta medisiner
- 2. Massasje
- 3. mild trening
- 4. Komprimer
- 5. hvile ryggen
Medisinsk video: Hubble - 15 years of discovery
Ryggmuskler kan oppstå som følge av ryggmuskler som plutselig blir trukket under aktivitet eller på grunn av skade under treningen. I tillegg kan løfting av tunge gjenstander også føre til at muskler i ryggen spiser seg. Vanligvis oppstår smerte på grunn av spasm i rygmuskulaturen i nedre del av ryggen som kan føles mer smertefullt når du bøyer kroppen din eller snu ryggen. Ikke bekymre deg, her er noen enkle måter å håndtere tilbakemeldinger som du kan gjøre hjemme.
Behandling av muskelspasmer hjemme
1. Ta medisiner
Smerteavlastere som ibuprofen eller acetaminofen (paracetamol) kan behandle muskelsmerter og ryggsmerter. Muskelavslappende midler som karisoprodol (Soma, Vanadom) og cyklobenzaprin (Flexeril, Fexmid) kan også bidra til å lindre symptomer på muskelspasmer.
I tillegg kan injeksjoner av antiinflammatoriske stoffer (kortison) også bidra til å overvinne spasmer i ryggmuskulaturen. Men alltid konsultere en lege før du bestemmer deg for å ta visse stoffer for å sikre deres sikkerhet og effekt.
2. Massasje
Sitert fra en studie publisert av Canadian Medical Association Journal, kan en kombinasjon av massasje terapi og mild strekk redusere smerte og hevelse på grunn av spasmer i ryggmuskulaturen. Stretching massasje kan også øke blodsirkulasjonen til bakmuskulaturen for å fjerne inflammatoriske stoffer. I tillegg utvider massasjene spenningsområdet for bakmuskulaturen. og forhindre muskelkramper.
Trikset: ligge på gulvet eller madrassen med begge hender rett ved siden av kroppen. Deretter stramme bukemuskulaturen og sakte presse ryggen til gulvet. Hold i ca. 12 sekunder før du går tilbake til sin opprinnelige tilstand.
3. mild trening
Lys strekker som å løfte bena i luften kan slappe av musklene som ofte krammer mens du styrker ryggen og magesmuskelen.
Hvordan ligge på sengen, løft deretter høyre ben og venstre ben sammen. Hold hendene og føttene rett. Hold i ca 12 sekunder før du går tilbake til startposisjon. Gjenta øvelsen ved å løfte opp venstre og høyre ben. Gjør det 20 ganger for hver side.
4. Komprimer
Kaldpresser kan brukes til å lindre betennelse i hovent eller blåst bak. Lavtemperaturer stimulerer innsnevring av arteriene, og reduserer dermed mengden blod som lekker i området. Pak ispakken med en ren vaskeklut og hold den i 15-20 minutter. Hvis du vil gjenta det, gi det en pause i ca 20 minutter før du setter den på igjen.
I tillegg til kalde kompresser kan du også bruke varme komprimerer. Varme komprimerer brukes vanligvis til å lindre smerten i muskler eller ledd som har vart lenge. Den anbefalte temperaturen for varme kompresser er rundt 40-50ºC. Plasser det på et smertefullt sted i ikke mer enn 20 minutter. Varm komprimering bør ikke festes til muskelspasmen som nettopp har skjedd, eller som ser ut hovne.
5. hvile ryggen
Du bør hvile ryggen og ikke bevege deg mye hvis du opplever alvorlige muskelkramper. Reduser trykket på nedre rygg ved å kaste puten under kneet, både når du sover på hans side eller sover på ryggen.
Hvis symptomene forverres og ikke avtar med ovennevnte behandling, så kontakt lege umiddelbart for å få riktig diagnose. Passende behandling kan forhindre alvorlighetsgraden av tilstanden som skyldes spasmer i rygmuskulaturen.
