innhold:
- Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Fra å håndtere stress mot anti-angst: ulike fordeler med å kjøre for å opprettholde mental helse
- 1. Bekjempe angst
- 2. sove bedre
- 3. Skarpere sinnet
- 4. Øk appetitten
Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Løping regnes som en av de mest effektive hjertesportene. Kjører er også en billig sport. Bare ved å kapitalisere på løpesko, vil du styrke hjertet og blodårene mens du brenner fett og opprettholder en ideell kroppsform. Bortsett fra å være gunstig for fysisk trening, har løpende sport også et mylder av psykiske helsemessige fordeler, blant annet å håndtere stress.
Hvis det er dårlig etter dette, eller du har problemer med å sove eller spise, kan du prøve å kjøre. Du vil bli overrasket over hvor glad og sunnere du vil være etter noen uker med å løpe.
Fra å håndtere stress mot anti-angst: ulike fordeler med å kjøre for å opprettholde mental helse
1. Bekjempe angst
Ved kjøring produserer kroppen et hormon som kalles endorfiner, som har samme effekt som anti-depressiva. Endorfiner undertrykker frigivelsen av stresshormoner som adrenalin og kortisol slik at de håndterer stress og depresjon. Kjører ikke bare lindrer stress, men reduserer også sjansene for å bli påvirket av stress i fremtiden. Personer som lider av panikklidelse vil ha stor nytte av denne sporten.
2. sove bedre
Depressive symptomer er vanligvis ledsaget av søvnmangel, noe som vil forverre tilstanden din. Kjør forbedrer kvaliteten på søvn. Mengden fysisk aktivitet du gjør i løpet av dagen, bestemmer kroppens nivå av avslapning om natten. Du har kanskje lagt merke til det, men jo mer aktiv er du på dagtid, jo bedre vil du sove i kveld. Du kan imidlertid ikke løpe rett før du går til sengs. Ideelt sett kan du bare kjøre om morgenen eller sen ettermiddag i 30 til 3-4 minutter per uke for å få de beste fordelene. Kjør bort
3. Skarpere sinnet
Hjernefunksjonen vil senke med alderen. Det kommer en tid når du ikke kan tenke så fort som før, og minnet ditt vil begynne å stumpe. Kjøring kan ikke stoppe tid eller omvendt aldring, men denne sporten bidrar selvsagt til å forbedre dine kognitive evner ved å øke blodstrømmen til hjernen og støtte total blodsirkulasjon. Folk som rutinemessig kjører har en tendens til å ha mer logisk resonnement, skarpere tanker og lengre perioder med oppmerksomhet når de blir eldre i forhold til de som ikke er fysisk aktive i deres ungdom.
4. Øk appetitten
Både fysisk og psykisk helse er avhengig av et sunt kosthold. Dårlig appetitt kan påvirke humøret ditt og til og med bidra til stress og depresjon.
Kjører stimulerer frigjørelsen av det sultne hormonet ghrelin og YY peptidet. Dette kan være et resultat av at kroppen krever mer mat for å erstatte kalorier som brennes ved kjøring. Men du må være forsiktig med dine spisevaner fordi selv om du kjører, må du ha et balansert kosthold.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
