innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Tips for å velge de beste treningsskoene, som kan forbedre kvaliteten på sporten din
- 1. Pass på at skostørrelsen passer
- 2. Velg sko som passer til treningen i treningsstudioet
- 3. Match dine vandringsvaner
- 4. Gå tilbake til de samme skoene
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Bruk av feil gymnastikksko kan hemme treningsytelsen og øke risikoen for skade. Derfor må du velge riktig par sko for å trene i treningsstudioet. Se her tips og triks, for ikke å bli lurt av annonser.
Tips for å velge de beste treningsskoene, som kan forbedre kvaliteten på sporten din
1. Pass på at skostørrelsen passer
Skostørrelse som er overdimensjonert eller liten, gjør det sikkert ubehagelig å bevege seg. Så velg en størrelse som føles rett på dine føtter. Sko som er for smale, står i fare for å forårsake blærer og blåmerker på føttens hud, mens overdimensjonerte treningssko står i fare for å slippe ut og utløse skader. Til slutt kan du ikke trene til det fulle. Du kan kjøpe litt større størrelse, men overdriv ikke den.
Gode sko gjør at du føler deg komfortabel med en gang når du bruker dem. Du trenger ikke vente på det flere ganger før det føles behagelig.
Når du er i butikken, er dette hva du må gjøre når du prøver målskoene dine:
- Prøv skoene dine etter at du har trent eller etter å ha kjørt. På denne tiden har foten sin største størrelse.
- Prøv å gå eller løpe en stund med skoene dine. Føler om skoene trives når de er slitt.
- Når du prøver sko, bruk sokker du vanligvis bruker til trening.
- Når du bruker sko, bør du kunne bevege tærne fritt.
2. Velg sko som passer til treningen i treningsstudioet
itreningsstudioetDet finnes ulike valg av øvelser som du kan gjøre som du ønsker, eller i henhold til forslag fratrenerDeg. Så, må du bruke forskjellige sko for hver type trening? Ja, hver annen type trening betyr at du trenger forskjellige typer sko også.
Dette er relatert til typen bevegelse, for eksempel kryss, rett eller begge deler. For å trene med kryssende bevegelser, bør du bruke flate sko som har liten pute. Dette er nyttig for å redusere mengden bevegelse i ankel og kneledd.
Ikke bare typen bevegelse, men hvilken type trening som utføres, spiller også en rolle i å velge sko som er bra for sport.
Løft vekter
Under vekt trening er det viktig at du har et fast grep på gulvet. Dette sikrer at riktig form og holdning gir deg et trygt grep, spesielt viktig hvis du løfter tunge belastninger.
Ikke bruk høyteknologiske løpesko, tykke såler under vekt trening; holde fast med flate eller barbent sko for å holde vektløft rutinen trygg og effektiv.
Idretts klasse
Kardioklasseprogrammer eller styrketrening gjør deg til konstant og repeterende hopp og bevegelser. Det betyr at du trenger et par sko som er fleksible og gir rikelig med polstring og sterk grepstøtte.
Du kan også velge sko med bred benplass for å få føttene til å bevege seg mer fritt. optimal bevegelse i klassen. Se etter det cross-trainer minimalistisk som gir bue og ankel støtte. Sko med en form som denne er lette nok til å hindre føttene i å føle seg tung eller for varm.
tredemølle
Hvis du liker å løpe på tredemølle, bruk fleksible løpesko, slik at føttene kan bøye når du beveger deg, men fremdeles kan holde føttene så de ikke ruller inn når de kjører.
3. Match dine vandringsvaner
Hver person har en annen gang. Det er folk som går og hviler på hælene, slik at solene på skoene på baksiden slites ut raskere, noen vil hvile på tærne, slik at solene på skoene slites ut raskere. Eller hvordan går du ganske balansert slik at de slitte sålene vises jevnt på hele overflaten?
Uten å innse det, kan gangen din hjelpe til med å avgjøre hvilke gymsko som passer for bruk. Så bør du ta med dine gamle gymsko til butikken, eller i det minste ta med noen bilder av disse skossålene og vise dem til selgeren som følger med deg for å hjelpe dem med å velge hvilke sko som passer best for deg.
Det er ingenting galt med å fortelle dem om du har flate føtter, fordi denne typen palme krever spesielle sportssko.
4. Gå tilbake til de samme skoene
Hvis de gamle treningsskoene dine er passende og behagelig å bære, gjør det aldri vondt for å gå tilbake til å kjøpe samme modell når den er utdatert. Selv om nødvendig, kjøp flere par på en gang, slik at du ikke trenger å gå frem og tilbake på jakt etter det senere.
