innhold:
- Medisinsk video: 40 minutter Yoga for nybegynnere
- Hva er Hatha yoga?
- Hva er Yin yoga?
- Hvilken type yoga er mest gunstig for helse?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Medisinsk video: 40 minutter Yoga for nybegynnere
Yoga er en type sport som er elsket av mange mennesker, både menn og kvinner. Yoga har et myriade av helsemessige fordeler, hvorav en er å opprettholde en balanse mellom kropp, sinn og ånd. Vel, du kan også få disse fordelene ved å gjøre Hatha yoga og Yin yoga, to typer yoga som er ganske populære i samfunnet. Så, hva skiller de to? Her er forklaringen.
Hva er Hatha yoga?
Nesten alle de yogabevegelsene du har sett, er Hatha yoga. Hatha yoga betyr at yoga er sterk, fordi denne typen yoga kan øke energi for yogier (som folk som gjør yoga) gjennom utførte oppgaver.
Sammenlignet med andre typer yoga, fokuserer Hatha yoga på fysiske bevegelser og puster snarere enn mentalt. Vanligvis gjøres Hatha yoga ved å kombinere sittende og stående stillinger med et lavt tempo. Så, du kan nyte Hatha yoga bevegelser mer avslappet.
Hva er Yin yoga?
Yin yoga er en del av Hatha yoga. Men forskjellen ligger i de utførte oppgavene.
Å dømme fra hans bevegelser, Yin yoga har en tendens til å være mer avslappet og passiv enn andre typer yoga. Du vil bruke mye tid på å sitte eller ligge i en komfortabel posisjon før du setter deg til neste yoga pose.
Ifølge Sara Gottfried, MD, er en lege fra Berkeley, California, Yin yoga veldig god til å aktivere nervesystemet og lindrer smerte og stress. Fordi Yin yoga kan bidra til å redusere spenningen i bindevev og ledd, som kne, ankel, bekken, hofter og nedre ryggrad.
Når du gjør Yin yoga, vil du gjøre en rekke yoga poser og la dem vare i flere minutter, noen ganger til og med opptil 20 minutter. Dette tar sikte på å gi deg tid til musklene i kroppen din for å være mer avslappet og avslappet. Yin yoga bevegelser kan bidra til å helbrede arr på ledbåndene.
Hvilken type yoga er mest gunstig for helse?
I utgangspunktet tilbyr Hatha yoga og yin yoga begge fordeler for kroppens helse. Men husk at fordelene er helt forskjellige i begge deler. Så tilpass deg de behov og helseproblemer du opplever. La oss skrelle en etter en.
Hatha yoga
Balanseforstyrrelse er et av problemene som er ganske vanlig hos voksne. Vel, for de av dere som føler seg lette å falle eller ustabile når de går, er det en god ide å prøve å gjøre Hatha yoga regelmessig. Ja, denne typen yoga kan bidra til å forbedre kroppens balanse, vet du!
I tillegg kan Hatha yoga også bidra til å forbedre treningen. Dette fremgår av en studie publisert i 2014 International Journal of Yoga, som Hatha yoga kan forbedre sin mentale og fysiske utholdenhet.
Yin yoga
For de av dere som ofte blir sår eller opplever smerter i smerter, kan Yin yoga være det riktige valget. Fordi Yin yoga kan bidra til å redusere spenningen i bindevevet som styrer kroppens muskler. Ved å gjøre Yin yoga rutinemessig, blir du ikke lett trøtt mens du er på farten og reduserer risikoen for skade.
Rapportering fra Livestrong, nøkkelen til suksess i å høste fordelene med Yin yoga, er å forbli avslappet mens du gjør yoga. Derfor dra nytte av hver Yin yoga bevegelse for å være virkelig avslappet og rolig. Fokuser oppmerksomheten på morsomme ting mens du gjør Yin yoga bevegelser for å være mer rolig og komfortabel.
