innhold:
- Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Først forstår hvorfor noen kan ha en fobi
- Desensibiliseringsteknikk for å overvinne fobier
- Hva er prosedyren som?
- Er denne metoden trygg og effektiv?
Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Alle må ha følt redd, men ikke alle har en fobi. Fobier er følelser av frykt for å være overdreven, ekstrem, ukontrollert og urimelig mot et objekt eller en situasjon som faktisk ikke truer eller truer liv. En frykt kan sies å være en fobi hvis den har pågått i mer enn 6 måneder og forårsaker forstyrrelser i daglige aktiviteter. Fobier er inkludert i psykiske lidelser som kan behandles med CBT-terapi. En av CBT-metodene for å håndtere fobier er desensibilitetsbehandling. Hva virker terapien, og er den virkelig effektiv?
Først forstår hvorfor noen kan ha en fobi
I motsetning til frykt generelt, for eksempel frykt for å bli rammet av en bil eller frykt for ikke å gå ut av college, blir fobier vanligvis utløst av en bestemt ting - kan være et objekt eller en situasjon. Eksempler på de vanligste fobier er klaustrofobi (frykt for lukkede smale mellomrom) og akrofobi (frykt for høyder).
Fobier er heller ikke som vanlig frykt som bare varer for en stund og vil avta så snart utløseren forsvinner. Frykten hevet av en fobi kan vare lenge for å få en skadelig innvirkning både fysisk og mentalt. Faktisk kan du bare tenke på et fryktet objekt eller en situasjon som kan gjøre deg blekere, kvalme, svette forkjølelse, panikk, skjelv, døsighet (desorientering) og overdreven angst.
Så, noen som har en fobi vil prøve så hardt som mulig å gjøre alle mulige måter å unngå å utløse frykt. For eksempel vil noen som har en bakteriefobi (mysofobi) unngå fysisk kontakt, for eksempel å riste hender med noen andre eller holde heiseknappen. De vil også gjøre ulike måter å rense kroppen og miljøet rundt dem fra bakteriell forurensning, og hold den ren.
Hittil har eksperter ikke funnet den eksakte årsaken til fobier. Genetisk, medisinsk historie og miljøfaktorer kan påvirke tendensen til en person til å oppleve en fobi. Barn som har nære slektningerangstlidelse har mulighet til å oppleve fobier.
En traumatisk hendelse kan også forårsake fobier, slik som nesten drukning kan forårsake en fobi av vann. Aldri vært begrenset i et smalt rom eller vært i ekstrem høyde i lang tid; Å bli angrepet og bitt av et dyr kan også forårsake fobier. I tillegg kan fobier også forekomme etter at en person opplever traumer i hjernen.
Desensibiliseringsteknikk for å overvinne fobier
Desensibiliseringsteknikken er også kjent som eksponeringsteknikken. Som navnet antyder, vil du bli bevisst utsatt for aliaset av fobiutløseren. I prinsippet, hvis du blir gjenforenet med samme utløse av frykt, vil kroppen din reagere på den "terror" ved å frigjøre stresshormoner som forårsaker symptomer på fobier.
Eksperter hevder at eksponering for en utløser gradvis og kontinuerlig over tid kan redusere en persons følsomhet for utløseren. Kanskje det er så enkelt som når du må / kan bare spise en type meny hver dag. Over tid vil du bli avgitt selv om du føler deg syk eller kjedelig i døden, fordi det ikke er noe annet valg.
Hva er prosedyren som?
Overfølsomhetstrening er en del av CBT-terapi som utføres under tilsyn av en psykiater. CBT terapi tar sikte på å endre prosessen med tankegang og atferd for å bli bedre.
Etter å ha gjennomgått en første rådsøkt for å finne ut grunnleggende informasjon om din bakgrunn, vaner og rutiner, til ting om fobi din (fra når, hva utløste det, hvilke symptomer oppstår, hvordan du håndterer det osv.), Er psykiateren din så vil det lære deg avslappeteknikker for å holde deg rolig når du møter fobiutløsere, for eksempel dype pusteteknikker, selvhypnose og meditasjon for å tømme tankene dine.
Deretter blir du bedt om å score et tall fra laveste til høyeste for å finne ut hvor redd du er for utløseren av fobi. Denne poengsummen er også gitt med forskjellige typer triggere, slik at resultatene er mer nøyaktige. For eksempel kan du tenke på edderkopper (hvis du er en edderkoppfobi, aka arachnophobia), få deg til å føle deg skremt med en poengsum på 10 mens du ser på edderkoppbilder, gjør frykten din verdt 25, og hvis du ser direkte fra en avstand blir poengsummen 50. Hvis Det er edderkopper som kryper på armene, ditt nivå av frykt vil nå 100.
Etter å ha scoret, vil psykiaten begynte å bevisst utsette deg for utløseren av fobi sakte. Starter fra det laveste, som ber deg om å forestille deg en edderkopp. Som du forestiller deg, vil det veilede deg til å begynne avslapningsteknikkene som læres. Når du er vant til å betale for edderkopper uten overreacting, så vil du "level up". Deretter vil psykiateren be deg om å se et bilde av en edderkopp, og så videre til du har å gjøre direkte med en levende edderkopp.
Hver gang du vil "level up", vil psykiateren først vurdere fremgangen din før du fortsetter behandlingen til neste nivå til du endelig ikke føler deg lenger redd og fri for fobier.
Er denne metoden trygg og effektiv?
Men selvfølgelig overvinne fobi på denne måten kan det ikke være tilfeldig. Før en psykiater bruker overfølsomhetstrening, vil du vanligvis bli bedt om å fortelle om et problem eller problemer som står overfor for å finne ut de mulige årsakene. Etter det vil du og terapeuten avgjøre hvilke endringer du vil innse og hvilke mål du vil oppnå.
Til slutt kan atferds- og kognitiv terapi hjelpe deg med å innse at situasjonen, gjenstandene eller dyrene du frykter ikke har vært så ille som forestilt og ikke utgjør livet.
Denne teknikken må gjøres flere ganger, til du endelig blir vant til det og ikke blir redd lenger. Basert på den utførte undersøkelsen var bruken av denne teknikken effektiv nok til å bidra til å overvinne fobier.
