Høyt triglyserider, ikke skadelig for kolesterol

innhold:

• Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health
  
• Hva er triglyserider?
  
• Hvordan vet du om triglyseridnivåene dine er høye eller har et normalt nivå?
  
• Så hva er forskjellen mellom triglyserider og kolesterol?
  
• Ulike funksjoner og bruksområder
  
• Triacylglycerol og kolesterol er dannet fra forskjellige stoffer
  
• Forskjeller i de normale grensene for kolesterol med triglyserider
  
• Hvorfor er høye triglyseridnivåer et problem?
  
• Hvordan reduserer du triglyserider?
  
• Bruk triglyserid medisiner
  
• Spis triglyceridsænkende mat hver dag
  
• Bytt livsstil som et høyt triglyseridmedikament (hypertriglyseridemi)
  

Medisinsk video: 5 Tips To Reduce Cholesterol In Your Breakfast | Natural Health

Har du problemer med kolesterol? Hvis ja, kanskje du allerede er kjent med triglyserider. Triglyserider er ofte forbundet med kolesterol, men er de de samme? Her er forklaringen.

Hva er triglyserider?

Kroppen har noe fett, inkludert triglyserider eller andre navn triacylglycerol , LeDenne maken er svært viktig for overlevelse og er den viktigste formen for fett. Triacylglycerol er også noen ganger kjent som "lipid'. Når du tenker på fett som dannes og lagres i midjen og underlivet, vil du definitivt tenke på triglyserider. Ja, triacylglycerol dannes fra ubenyttede kalorier og lagres i fettceller.

Dette triacylglycerolfettet er også dannet fra sluttproduktet fra matfordøyning. Noen er produsert fra energikilder, for eksempel karbohydrater. Triglyserider brukes av kroppen når du er i et måltidsforsinkelse og når du trenger mer energi. Hormonene i kroppen din vil frigjøre dette fettet, slik at flere ubrukte kalorier reduseres. Så, hvis du mangler mosjon og spiser mer, så har du kanskje høye mengder triglyserider.

Hvordan vet du om triglyseridnivåene dine er høye eller har et normalt nivå?

Du kan gjøre en blodprøve for å bestemme triglyserid- eller triacylglyserolnivået i kroppen din. Her er serien Triacylglycerol som du må vite:

• normal: mindre enn 150 mg / dl eller 1,7 mmol / l
• Høy grense: 150 til 199 mg / dl (1,8 til 2,2 mmol / l)
• høy: 200 til 499 mg / dl (2,3 til 5,6 mmol / l)
• Veldig høy: 500 mg / dL eller høyere (5,7 mmol / l eller høyere)

Før du gjør en blodprøve, må du vanligvis raskt i 9 til 12 timer. Formålet med fastingen er at blodet tatt viser en nøyaktig måling av fettnivå. Vanligvis vil legen teste triglyserider som en del av en kolesteroltest. På testen vil du også bli testet for to typer kolesterol; godt kolesterol (HDL) og dårlig kolesterol (LDL). American Heart Association anbefaler en 21 år gammel person å gjøre denne testen, minst hvert 5. år. Så vent ikke til du er overvektig eller 30 år eller eldre

Så hva er forskjellen mellom triglyserider og kolesterol?

Du må vite at triglyserider og kolesterol er begge fett i kroppen, men typen er forskjellig. Begge er forskjellige typer fett som strømmer eller sirkulerer i blodet ditt. Som forklart ovenfor er triglyserider ubrukte kalorier, men kan brukes til enhver tid, mens kolesterol er et fett som vil danne visse celler og hormoner. Men de er ofte koblet fordi de ikke kan oppløses i blodet, som begge vil sirkulere i kroppen ved hjelp av proteiner som "transporterer" fett.

I tillegg til det ovennevnte må du også vite at kroppens totale fett, triglyserider og kolesterol er dannet av fettstoffer du bruker hver dag. Alle typer fett som kommer inn i kroppen, enten det er mettet fett eller umettet fett, vil bli brutt ned i fettsyrer. Da vil alle fettsyrene bli brukt etter behov. Kroppen vil omdanne fettsyrer til kolesterol og triglyserider hvis det er nødvendig.

Faktisk er totalt fett alt fett inneholdt i kroppen, inkludert kolesterol og triglyserider. Så hva er forskjellen mellom kolesterol og triglyserider?

Ulike funksjoner og bruksområder

Triacylglycerol er et fett som vil være nyttig som en reserveenergi som vil bli brukt av kroppen hvis hovedkilden til energi, glukose, i kroppen har gått tom. Derfor er triglyserider eller triacylglyserol lagret i fettceller kalt adipose celler. Disse cellene samles for å lage et vev som også kalles fettvev. Fettvev er spredt i ulike deler av kroppen, som under overflaten av huden og mellom organer.

Vel, mens kolesterol er et stoff som er produsert av fettmetabolismen og trengs av kroppen for å bygge vev og celler, danner forskjellige hormoner og spiller en rolle i fordøyelsessystemet. I blodet kan kolesterol ikke oppløses, slik at det går sammen protein og danner lipoprotein. I tillegg er det to typer kroppskolesterol som har egne bruksområder, nemlig:

• godt kolesterol eller høy tetthet lipoprotein (HDL) som fungerer for å bære og fjerne kolesterol fra forskjellige organer, inkludert blodkar, tilbake til leveren.
• Dårlig kolesterol eller low-tetthet lipoproteiner (LDL) som fungerer for å bære kolesterol fra leveren til ulike organer. LDL blir dårlig hvis beløpet er for høyt i kroppen, slik at forårsaker fett å bosette seg i blodårene.

Triacylglycerol og kolesterol er dannet fra forskjellige stoffer

Selv om kolesterol og triglyserider begge er dannet av fett, men det er fortsatt forskjeller fra begge. Kolesterol er bare dannet fra mettet fett oppnådd fra maten du spiser. Så, jo flere kilder til mettet fett, jo mer kolesterol produserer kroppen. Ikke bare resultater fra fettstoffer du forbruker, faktisk blir kroppskolesterol produsert naturlig i leveren. Så, for å kontrollere mengden, må du begrense å spise fettstoffer.

En annen med triglyserider eller triacylglycerol. Triacylglycerol er kroppens energireserver som kan produseres fra fettstoffer eller karbohydratkilder. Så, triacylglycerol kan dannes fra ulike matvarer du spiser som har kalorier. Når drivstoffet til å danne energi i kroppen er oppfylt, vil rester av glukose og proteiner som fremdeles er tilstede i blodet bli omdannet til triglyserider og deretter lagres som energireserver.

Forskjeller i de normale grensene for kolesterol med triglyserider

Du må være oppmerksom på mengden kolesterol og triglyserider i blodet for ikke å forårsake kronisk sykdom. Den normale grensen for triglyserider i kroppen er mindre enn 150 mg / dl. Mens følgende er de normale grensene for kolesterol:

• Normal hvis total kolesterol er mindre enn 200 mg / dl.
• Du bør være forsiktig hvis mengden kolesterol er mellom 200-239 mg / dl.
• Inkludert høyt hvis kolesterolnivåene har nådd 240 mg / dl og mer enn det.

Hvorfor er høye triglyseridnivåer et problem?

Det er fortsatt ingen måte å forklare hvordan det virker, men høyt triglyserider kan påvirke herding av arteriene eller fortykning av arterievegget - dette kan medføre risiko for økt slagtilfelle, hjerteinfarktog andre hjertesykdommer. Selv i ekstreme tilfeller kan triglyseridnivåer over 1000 mg / dL forårsake akutt pankreatitt.

Høye triglyserider er ofte også et tegn på fedme og metabolsk syndrom. Noen ganger er det også et tegn på dårlig kontrollert type 2 diabetes, lave skjoldbruskkjertelhormoner, lever- eller nyresykdom, og sjeldne genetiske forhold som påvirker måten kroppen konverterer seg til energi. Det er imidlertid også eksterne årsaker, som bivirkningene ved å ta medikamenter som betablokkere (vanligvis forbrukes for å lindre angstsymptomer). p-piller, vanndrivende og steroid.

Hvordan reduserer du triglyserider?

Du må først vite at årsaken til triglyserider øker. Endre din livsstil er også nøkkelen, her er hva du kan gjøre:

Bruk triglyserid medisiner

Hvis en sunn livsstil også har ingen effekt på å redusere triglyserider, kan legen din anbefale følgende triglyseridmedikamenter:

• statiner

Statiner er narkotika som ofte foreskrives av leger for å redusere kolesterolnivået i blodet. Spesielt bidrar dette stoffet til å redusere LDL-kolesterolnivået (lipoprotein med lav tetthet) eller hva vi vanligvis vet med dårlige fettstoffer. Hvis blodet inneholder for mye LDL, kan dette fettet akkumulere og skare på veggene i blodårene, og dermed redusere blodstrømmen og forårsake blokkeringer. LDL er ofte forbundet med økt risiko koronar hjertesykdom.

Disse kolesterolsenkende stoffene virker på to måter: Inhiberer enzymer kroppen trenger for å produsere kolesterol, og bidrar også til å redusere fettplakkingen som har dannet seg i blodårene. Derfor er statin-legemidler kjent for å redusere risikoen for å oppleve hjerneslag eller hjerteinfarkt.

• Fiskeolje

Fiskeolje er rik på omega 3 fettsyrer som er viktige for helsen din. Fisk som er kjent for å være rik på omega-3 fettsyrer er laks, makrell, tunfisk, stein, mullet, bluefish, ansjos, sardiner, sild, ørret og menhadene.

Fiskeolje kosttilskudd inneholder vanligvis en liten mengde vitamin E. Kan også kombineres med kalsium, jern eller vitamin A, B1, B2, B3, C eller D.Fiskolje brukes ofte for mange helsemessige forhold, men brukes oftest til problemer med hjerte og blodsystem. Noen bruker denne oljen for lavere blodtrykk eller triacylglyserol.

• fibrater

Fenofibrat er et stoff som brukes sammen med riktig diett med en funksjon som bidrar til å redusere "dårlig" kolesterol og øke "godt" kolesterol (HDL) i blodet. Dette stoffet tilhører en gruppe medikamenter kjent som "fibrater". Dette stoffet virker ved å øke et enzym som bryter ned fett i blodet. Senking av dårlig fett hos personer med høyt fettinnhold i blodet kan redusere risikoen for bukspyttkjertel (pankreatitt). Fenofibrat kan imidlertid ikke redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Snakk med legen din om risikoen og fordelene med fenofibrat.

Spis triglyceridsænkende mat hver dag

Det er flere matinntak som må konsumeres daglig for å holde triaglycerolfettinnholdet fortsatt over normalt. Her er noen triglyseridsænkende mat å spise:

• Frukt og grønnsaker, Velg ulike typer grønne grønnsaker, frukt og andre typer fargede grønnsaker. For eksempel kan du velge bananer, søte poteter, bi frukt som er bra for hjertet.
• Hele korn, Disse inkluderer hele hvete og pasta brød, brun ris, helkorn frokostblandinger og havregryn.
• "Sunn" fett, Tilsett laks og annen fet fisk, pluss olivenolje, avokado og nøtter, for omega-3 fettsyrer.
• nøtter, Valnøtter, linfrø og soyaolje. Denne ekstra kilden til omega-3 fettsyrer er et veldig godt valg for vegetarianere.
• Spis magert protein, Inkluder hudløs fjærfe, magert biff, bønner og erter.
• Mager melk, Inkluder skummelk og fettfattig ost.

Avhengig av hvor høyt triglyseridnivået ditt er, vil legen din ha en annen tilnærming. Ernæringsmessige inntak og livsstilsforandringer er vurdert som hovedbehandlinger for høyt triglyserider. Moderate pasienter må begrense fett, karbohydrater og alkoholinntak. Pasienter i alvorlige forhold må følge et fettfritt kosthold med kosttilskudd av fettløselige vitaminer (vitamin A, D, E, K). Narkotikaintervensjoner er nødvendig når disse trinnene feiler.

For noen personer med svært høye triglyserider, kan legen din foreskrive visse medisiner for å redusere triacylglyserolnivåene raskt og for å forhindre pankreatitt.

Bytt livsstil som et høyt triglyseridmedikament (hypertriglyseridemi)

En annen måte å håndtere høyt triglyseridnivåer på er å spise sunn mat og trene mer. Her er livsstil og hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å håndtere høyt triglyserider

1. Miste vekt.

Hvis du er overvektig, kan redusering av 2,5 til 4,5 kilo bidra til å redusere høye triglyserider i kroppen din. Motiver deg selv ved å fokusere på fordelene med å miste vekt, som mer energi, godt utseende og bedre helse.

2. Prøv å redusere matens kaloriinntak

Husk at overskytende kalorier vil bli omdannet til triacylglycerol og lagret som fett. Redusere dine kalorier vil redusere høye triglyserider i kroppen.

3. Unngå å spise søtt mat

Enkle karbohydrater, som sukker og mat laget med hvitt mel, kan øke tricylglycerol i kroppen din.

4. Velg sunne fettstoffer

Mettet fett i matvarer som ofte finnes i kjøtt (spesielt rødt kjøtt), unngås best for å redusere høye triglyseridnivåer. Det er en god ide å konsumere gode fettstoffer som fett som finnes i ulike matvarer og oljer, for eksempel avokado, olivenolje, rapsolje og nøtter, som mandler og hasselnøtter. Disse fettsyrene bidrar til å opprettholde HDL-kolesterolnivåer og redusere LDL-kolesterolnivåer. Forskning viser at forbruk av matvarer høyt i enumettede fettsyrer kan øke blodkolesterolnivået som kan redusere risikoen for hjertesykdom.

5. Begrens alkoholforbruket

Alkohol er høy i kalorier og sukker og har en veldig sterk effekt på triglyserider. Selv små mengder alkohol kan øke triglyseridnivåene.

6. Tren regelmessig

Gjør minst 30 minutter med fysisk aktivitet om noen dager eller alle dager i uken. Regelmessig mosjon kan redusere høye triglyserider og øke godt kolesterol. Prøv å gjøre små øvelser mens du arbeider pauser eller ser på TV.