innhold:
- Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- En rekke gymnastikk for kvinner med omvendt livmor
- 1. Kegel øvelser
- 2. Gymnastikk knær til brystet
- 3. Gymnastikk oblisse vendinger
Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Livmoren er et viktig reproduktive organ for kvinner. Men ikke alle kvinner har en normal livmorposisjon. Det er kvinner som har en omvendt uterus tilstand (retrovertert). Tilstanden til uterus er beskrevet når livmorens stilling er vippet bakover mot livmorhalsen. Denne unormale plasseringen av uterus kan oppstå på grunn av fødselsskader eller har helseproblemer som endometriose, fibrose eller bekkenbetennelse.
Den medisinske prosedyren som vanligvis anbefales av leger til å behandle denne tilstanden er kirurgi. For eksempel suspensjon av livmor. Denne prosedyren er gjort ved laparoskopi, som er å sette inn et lite kirurgisk instrument ved å lage et lite snitt rundt huden hvor livmoren ligger.
Det kan også inkludere en liten enhet som heter pessar gjennom skjeden for å støtte livmoren slik at stillingen er oppreist. Dessverre kan dette ikke brukes på lang sikt på grunn av risikoen for å forårsake infeksjon.
Bortsett fra legehjelp, er det flere øvelser som bidrar til å styrke ledd- og bekkenveggmuskulaturen slik at livmoren kan komme tilbake til vertikal stilling. Hva er de sikre fysiske øvelsene for kvinner med slike forhold? Vurder følgende gjennomgang.
En rekke gymnastikk for kvinner med omvendt livmor
Ulike bevegelser av gymnastikk kan påvirke styrken av muskler og ledbånd i kroppen. For kvinner med en omvendt livmor, er det flere fysiske øvelser som er trygge valg å gjøre. Ikke glem å konsultere legen din før du starter et treningsprogram.
Noen fysiske øvelser som for kvinner med omvendt livmor inkluderer:
1. Kegel øvelser
Denne øvelsen holder bekkenbunnsmusklene (musklene som strammer når du holder tilbake urinering) blir sterkere. Jo sterkere disse musklene, den omvendte livmoren kan komme tilbake til sin normale posisjon. Slik gjør du Kegel øvelser er ganske enkelt, følg trinnene nedenfor:
- Stram nederste bekkenbunn i ca. 3 sekunder.
- Under stramming av disse musklene, ikke hold pusten eller stram muskler, lår og balder.
- Slapp av under bekken muskler i 3 sekunder.
- Gjenta øvelsen i opptil 10 ganger.
- For maksimale resultater, gjør denne øvelsen 3 ganger om dagen
2. Gymnastikk knær til brystet
Denne gymnastikken bidrar til å skifte uterusposisjonen vippet tilbake tilbake til vertikal stilling. Du kan enkelt gjøre denne bevegelsen, følg trinnene nedenfor:
- Plasser kroppen din på ryggen og hendene dine plassert ved siden av kroppen din.
- Bøy begge knær og såler for å berøre gulvet.
- Deretter løfter du et ben nær brystet og holder det med begge hender.
- Hold denne posisjonen i 15 til 20 sekunder og gjenta med svinger
- Utfør denne øvelsen 3 ganger om dagen, hvert sett med 10 repetisjoner
3. Gymnastikk oblisse vendinger
Denne øvelsen styrker bekkenmuskulaturen for å hjelpe livmoren tilbake til vertikal stilling. Slik gjør du denne bevegelsen ganske enkelt, følg trinnene nedenfor:
- Ligg på gulvet
- Legg begge hender bak hodet og låsingen
- Deretter bøy knærne og løft venstre kne og løft hodet
- Pass på at venstre kne er rundt toppen av høyre hånds albue
- Gjør bevegelser med hender og føtter vekselvis og gjenta 10 ganger
