innhold:
- Medisinsk video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Super mat for tykt og sunt hår
- 1. Egg
- 2. Jordbær
- 3. Spinat
- 4. fet fisk
- 5. Søte poteter
- 6. Avokado
- 7. Peanøtter
Medisinsk video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Tykt, sterkt og sunt hår er absolutt drømmen til alle, både menn og kvinner. For å få det til å skje, kan du ofte bli overtalt av forførelse av sjampoannonser som gir tykkere hårprodukter. Faktisk, bare rutinemessig å spise balansert næringsrik mat kan også bidra til å tykke og nærme håret ditt, vet du!
Super mat for tykt og sunt hår
Tynt og tynt hår kan skyldes mange ting. En av dem kan være fordi du mangler visse næringsstoffer. Så la oss forbedre kostholdet ditt ved å spise følgende sunne matvarer.
1. Egg
Egg er den beste maten for de som vil ha tykt og sunt hår. Fordi egget inneholder en rekke viktige næringsstoffer som er gode for hårhelsen, nemlig protein, biotin, sink, selen og andre hår næringsstoffer.
De fleste hårsekkene inneholder protein. Det er derfor, når du mangler protein, vil håret ditt bli sprøtt og lett falle ut.
I mellomtiden er biotin et av de essensielle stoffene som fungerer for å produsere keratin. Keratin i seg selv er en type hårprotein som gjør håret til å vokse tykt og sunt. En studie viser at forbruker mer biotin kan bidra til å forbedre hårveksten.
2. Jordbær
Jordbær er en av fruktene du kan bruke til å vokse hår som ofte faller ut. Jordbær er rike på antioksidanter og vitaminer som kan få deg til å ha sunt, tykt hår.
Antioksidanter i jordbærfruktfunksjon for å opprettholde hårsekkene fra skade forårsaket av frie radikaler. I mellomtiden kan innholdet av vitamin C i jordbær også hjelpe kroppen til å produsere kollagen, en type protein som kan styrke håret mot tap.
For å høste fordelene, prøv å spise en kopp som tilsvarer 144 gram jordbær. Dette kan møte 141 prosent av dine daglige C-vitaminbehov. Etter det, si farvel til tynt og lett knust hår.
3. Spinat
For de av dere som liker å spise spinat, fortsett disse sunne vaner. Spinat er en av de super matvarer som kan gjøre håret tykt og sunt, fordi det inneholder folat, jern, vitamin A og vitamin C i den.
Innholdet av vitamin A i spinat hjelper hudkjertlene til å produsere talg aka naturlig hudolje. Denne oljeholdige substansen vil bidra til smøring av hårsekkene og hodebunnen. Som et resultat vil håret ditt se skinnende, tykt, sterkt og sunt hår.
Spinat inneholder også jern som kan bidra til å sende oksygen til hårceller. Ved å konsumere bare en kopp eller 30 gram spinat, kan den oppfylle 54 prosent av dine daglige vitamin A-behov.
4. fet fisk
Ulike typer fettfisk, som laks og tunfisk, kan du stole på for å opprettholde helsen og tykkelsen av håret. Fordi inneholder denne typen fisk omega-3 fettsyrer som er gode for hårvekst.
Dette fremgår av en studie utført på 120 kvinner som tok omega-3 og omega-6 kosttilskudd. Resultatet, de rapporterte at problemet med hår tap som de opplever er redusert, selv håret blir faktisk tykkere og sunnere, som sitert fra Healthline.
5. Søte poteter
Søte poteter som smaker søte inneholder et antall beta-karoten. Kroppen trenger beta-karoten til å bli omdannet til vitamin A, som vil bli brukt til å opprettholde sunt hår.
I tillegg til å bidra til å fukte håret ditt, kan vitamin A-innholdet i søte poteter også gjøre håret ditt vokse raskere. Som et resultat er tykt hår ikke lenger bare en drøm for deg.
6. Avokado
Hvem liker ikke denne superfrukten. Avokado er kjent som en kilde til fett som ikke bare smaker godt når spist, men kan også gjøre håret tykt og sterkt, vet du.
Avokado er utvilsomt en næringsdreven frukt. En av dem, denne frukten som har grønn kjøtt, inneholder vitamin E som kan øke hårveksten. Bare ved å spise en middels avokado eller rundt 200 gram kan du møte 21 prosent av dine daglige vitamin E behov.
Fordelene med vitamin E har faktisk ikke stoppet der, vet du. Vitamin E i avokadoer kan også beskytte området i hodebunnen fra oksidanter som forårsaker skade. På den måten blir hårsekkene dine sterkere og ikke lett sprø.
7. Peanøtter
Peanøtter brukes ofte som sunne snacks som hindrer deg i å sulte midt på natten. Ikke misforstå, nøtter kan også utløse tykt og sterkt hår, vet du.
Igjen, dette har noe å gjøre med innholdet av vitamin E som fungerer for å øke hårveksten. For eksempel kan forbruker 28 gram mandler møte 37 prosent av dine daglige vitamin E behov. Jo mer daglig vitamin E inntak, desto sterkere og tykkere blir håret ditt.
Ikke bare det, nøtter inneholder også B-vitaminer, sink og essensielle fettsyrer. Hvis kroppen din mangler inntak av vitaminer og mineraler, er det ikke rart at håret ditt er lett å kaste og sprø.
