innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Fordeler med yoga å øve selvledelse
- 1. Utvikle selvbevissthet
- 2. Skarpe fokus
- 3. Sterk, men likevel ydmyk
- 4. Hvil og gjenoppretting
- 5. Respekter andre
Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Fordelene med yoga for mental helse trenger ikke å bli tvilte. Selv de siste funnene sier at yoga er også nyttig for å trene lederskapsfunksjoner, spesielt i å lede deg selv. Dette er bra for alle, spesielt hvis du er arbeidere som er hjemsøkt hver dag fristen og forvirret tid godt. Så hvordan kan yoga utøve denne evnen? Sjekk ut anmeldelsene i denne artikkelen.
Fordeler med yoga å øve selvledelse
Yoga er en fysisk aktivitet som har utviklet seg for tusenvis av år siden i India. Denne fysiske aktiviteten innebærer mange elementer, som meditasjon, pusteøvelser, balanseevne og fleksibilitet i kroppen. Alle disse elementene må oppnås for å balansere dine følelser, sjel, mental og total helse.
Fordelene med yoga er ikke bare begrenset til det. Sara Canaday, en lederekspert, karrierestrategi og bokforfatterDu - ifølge dem,forklart for psykologi i dag om fordelene med yoga som også kan brukes til å bygge lederskapskonsepter.
Her er noen grunner til at denne aktiviteten også indirekte kan trene selvledelsen.
1. Utvikle selvbevissthet
De fleste kan vurdere yoga som en sport for å bøye kroppen. Selv om indirekte, hjelper denne fysiske aktiviteten deg også til å øke selvbevisstheten. Ja, yoga hjelper til med å skarpere evnen til å bestemme dine sanne tanker og følelser på bestemte tider.
Kort sagt, yoga er et middel til å reflektere, behandle og klargjøre alle dine tanker og følelser. Dette gjenspeiles før du starter en yogaklasse. Yoga instruktører sier ofte "fokus på deg selv" eller "undersøke deg selv ..."
Interessant, mange innser ikke at de valgene de har gjort så langt, faktisk er fruktene av sine egne hjerter og sinn. Derfor er det viktig for de som ønsker å prøve å være en god leder for å se tilbake på dine erfaringer så langt. Fordi opplevelsen vil fremme din bevissthet om hvordan du har handlet så langt.
2. Skarpe fokus
Under en rekke yogabevegelser bruker trener teknikken Drishti eller fokus syn for å holde oppmerksomheten sin fra å gå ingen steder. Indirekte har dette til hensikt å fjerne forstyrrelser, bidrar til å bygge fokus, konsentrasjon og selvbevissthet.
I arbeidsverdenen er du hver dag kjent med forstyrrelsen, enten det er en teknisk eller ikke-teknisk forstyrrelse. Forskjellige forstyrrelser som absolutt ikke er tillatt å være en barriere for å jobbe optimalt. Vel, du kan bruke drishti-teknikken til å yoga for å øke fokus og konsentrasjon i arbeidet.
3. Sterk, men likevel ydmyk
Ydmykhet gjør seg motivert til å fortsette å lære og åpne opp. Forskning viser også at ydmykhet er en av de viktigste lederegenskapene for å få folk fra ulike bakgrunner til å føle seg involvert.
Dessverre kan ydmykhet ikke være det første ordet som kommer til å tenke når vi tenker på vellykkede ledere. Noen ganger er styrken og modet til en leder midtpunktet for oppmerksomheten.
Men yoga viser oss at styrke og ydmykhet kan gå hånd i hånd. Dette gjenspeiles i Humble Warrior pose. Det ble sagt slik fordi hans bevegelser kunne øke utholdenhet som en sterk soldat. Denne bevegelsen innebærer et overgivelseselement, men krever fortsatt ekstraordinær styrke og balanse.
4. Hvil og gjenoppretting
Yoga klasser slutter vanligvis med en pose som heter Savasana. Denne posen er uten tvil den mest behagelige i en yoga øvelsesøkt fordi det vanligvis bare ber deltakerne å ligge seg uten å flytte. Likevel er det mange som er utålmodige for å følge Savasana-stillingen til slutt, fordi de føler seg kjedelig å holde seg stille i en bevegelse som tar lang tid. Faktisk er denne stillingen ikke til stede uten formål.
Savasana er en pose som er utformet som et middel til meditasjon for å samle energi og lære å la kroppen og sinnet slappe av. Kort sagt, understreker savasana betydningen av hvile og utvinning.
På jobb er det ikke sikkert å være en hardt arbeidende og dedikert leder hvis du ignorerer dine egne behov, hvorav en er hvile. Dette betyr at du gir deg tid til hvile og gjenoppretting er viktig. Selv disse to tingene kan få deg til å jobbe mer optimalt når du spiller rollen som en leder.
5. Respekter andre
Vanligvis vil treneren etter å ha økt yoga avslutte øvelsen ved å si 'Namaste' som er ledsaget av en bevegelse for å lukke begge hender. Dette er ikke uten mening og hensikt. Namaste er et veldig meningsfylt ord. Namaste betyr bokstavelig "jeg bøyer for deg".
I yoga uttrykkes ordet sentiment ofte som "det høyeste i meg bøyer til det høyeste i deg". Dette er en vakker påminnelse om vårt forhold til andre, og om verdiene som finnes i enhver menneskelig person.
Vel, denne 'Namaste' filosofien er også en god ide å huske når du jobber som leder. Ifølge Senter for kreativt lederskap, når verden blir mer sammenkoblet, må ledere bli mer samarbeidende. Disse lederne må også ha evne til å tenke bredt, åpne seg for ulike perspektiver, og integrere dem som en løsning.
