innhold:
- Medisinsk video: What is depression? - Helen M. Farrell
- Årsaker til forhøyet kolesterolnivå under fasting
- 1. Ikke opprettholde en diett
- 2. Metabolisk syndrom
- 3. Taurinmangel
- Forhindrer at kolesterolnivåene øker under fasting
Medisinsk video: What is depression? - Helen M. Farrell
En rekke studier viser at i løpet av måneden Ramadan, kan muslimer som trener fasting, kontrollere deres kolesterolnivåer godt. Fasting kan bidra til å redusere kolesterol i blodet. Noen klager imidlertid på at kolesterol øker under fasting.
Kan noen kolesterol nivå hoppe i den faste måned? Hva er årsaken og hvordan å forhindre det? Slapp av, du kan umiddelbart høre på den fulle forklaringen nedenfor.
Årsaker til forhøyet kolesterolnivå under fasting
Fasting i Ramadan betyr ikke at du er fri for kolesterolproblemer i det hele tatt. Fordi de tre tingene nedenfor er kjent for fortsatt å kunne føre til at kolesterolnivåene stiger når det fastes.
1. Ikke opprettholde en diett
Den største feilen folk som risikerer høyt kolesterol nivåer, er ikke opprettholde et sunt kosthold i den faste måned. Etter å ha holdt tilbake sult og tørst i løpet av dagen, føler mange mennesker forvirret når tiden for gryningen eller brøken kommer raskt. Det er en feil forståelse, det er fordi hele dagen du ikke spiser noe mat som kan gjøre kolesterolnivået stiger, da når du er åpen, er du mer fri til å spise mat med høyt kolesterolnivå.
Selv om du er rask hele dagen, er du fortsatt ikke tilrådelig å spise mat med høyt kolesterolnivå. Så du må opprettholde et lavt kolesterol diett selv om du ikke spiser noe hele dagen.
Ifølge forskning fra eksperter fra University of Chicago Department of Radiation and Cellular Oncology, kan å spise et egg alene gjøre kolesterolnivåene dine plutselig stige. Spesielt hvis du går fort med fettretter og kokosmælk som er veldig høy i kolesterol.
2. Metabolisk syndrom
Metabolisk syndrom er en gruppe medisinske tilstander som kan øke risikoen for hjertesykdom. Forholdene som følger med er å være overvektige (spesielt i midjen og underlivet), høyt blodsukker, høyt blodtrykk og høyt triglyseridnivå. Tre av disse forholdene kan oppstå under fasting, spesielt hvis en tom mage hele dagen plutselig er fylt med ulike typer usunn mat når det går fort.
For eksempel bryter du raskt med søte retter, etterfulgt av fettretter til middag. Du har også risiko for å utvikle metabolsk syndrom. Dette syndromet resulterer i økte nivåer av dårlig kolesterol (LDL) i blodet.
3. Taurinmangel
Taurin er en type aminosyre som fungerer for å kontrollere dårlige kolesterolnivåer i blod og lever (lever). Ved fasting kan du mangle taurin. Taurin kan oppnås fra sink (sink) og vitamin A. Høyt taurin matkilder inkluderer grønnsaker som spinat, brokkoli og sopp.
Fordi du ikke får sink og vitamin A hele morgenen til kveld, blir kroppen din mangelfull i taurin, og kolesterolnivåene blir vanskelige å kontrollere.
Forhindrer at kolesterolnivåene øker under fasting
Du trenger riktig strategi for å forhindre at kolesterol øker under fasting. Her er en liste over ting du bør være oppmerksom på hvis du ikke vil at kolesterolnivået skal stige.
- Sahur og bryter raskt med lavt kolesterol og lavt sukker diett
- Ta kolesterolsenkende stoffer (f.eks. Statiner) om natten
- Øk forbruket av matvarer som kan bidra til å kontrollere kolesterolnivået når det går opp og bryter raskt, for eksempel havregrøt og laks
- Hold trening regelmessig mens du faster
- Opprettholde matdelene ved daggry og pause raskt
- Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du prøve å kontrollere vekten din under fasting
