innhold:
- Medisinsk video: 7 sunne matvarer du kan og bør spise hver dag
- Fordeler med å spise kylling
- Er det sunt å spise kylling hver dag?
Medisinsk video: 7 sunne matvarer du kan og bør spise hver dag
Kylling er den mest forbrukte typen av parabolen. I hvert tilfelle er kyllinger alltid inkludert i cateringmenyen som tilbys. I tillegg til billigere pris sammenlignet med andre typer kjøtt, er kylling også stor nok til å bli konsumert i ett måltid. Derfor velger mange mennesker kylling som en daglig meny, selv om måten den behandles varierer hver dag. Men er det veldig sunt å spise kylling hver dag?
Fordeler med å spise kylling
Kylling er en av de gode kildene til fett for kroppen. Selv om den inneholder mettet fett, er mengden mindre enn rødt kjøtt som biff eller fårekjøtt. Ved å spise kylling i stedet for annet kjøtt, reduserer du kroppens risiko for hjertesykdom ved å redusere nivået av dårlig kolesterol.
I tillegg er kylling en matkilde som er rik på aminosyrer. Aminosyrer eller proteiner er en kilde til kroppsbyggere for å bygge muskler. Proteinet i kylling fungerer også for forskjellige andre kjemiske prosesser som for eksempel å bryte forgiftninger.
Å spise kylling kan også redusere risikoen for kreft. Fordi kyllingen er en av de gode kildene til selen. Selen er en antioksidant som også påvirker ytelsen av vitamin C og E i bekjempelse av frie radikaler, noe som er en av årsakene til kreft.
Ikke bare det, kylling inneholder også B6 som hjelper prosessen med metabolisering av proteiner og karbohydrater. Uten vitamin B6, vil immunsystemet, stoffskiftet og sentralnervesystemet ikke fungere ordentlig. Faktisk bidrar spise kylling også til å opprettholde helsen til kroppens celler og senke kolesterolet. Dette er fordi kylling inneholder vitamin B3 eller niacin som er ganske høyt.
Er det sunt å spise kylling hver dag?
Siden å spise kylling selv tilbyr ulike helsemessige fordeler, er det sunt å spise kylling hver dag? Svaret avhenger. Avhengig av hvilken type kylling, hvordan du lager mat, og hvilke deler du spiser.
Kylling vil være en god ernæringskilde, forutsatt at du tar hensyn til disse tre faktorene. Det første du må vurdere er typen kylling. Hunnkyllinger har en tendens til å oppleve prosessen med å injisere hormoner og antibiotika for å få dem til å bli sunne og vokse kunstig. Dessverre, hvis du bruker for mye kylling injisert med hormoner, kan dette forstyrre helsen til reproduktive systemet. Fordi hormonet injisert i form av steroider, østrogen, progesteron og testosteron ofte ikke er i samsvar med reglene. Å ta det for mye kan forstyrre kroppens naturlige hormoner og øke risikoen for ulike sykdommer.
I mellomtiden har frie kyllinger en tendens til å bli frigjort fritt uten injeksjoner. Imidlertid, i motsetning til hjemmekyllinger som mates tydelig, kan frittgående kylling spise hva som helst den finner på gatene. Slik at dette kan være en trussel mot helsen din. Det er best å konsumere økologisk kylling og probiotisk kylling fordi typen mat og bosted er godt vedlikeholdt slik at de to kyllingene er sunnere.
I tillegg til kyllingtyper, er en annen ting å vurdere å lage mat. Kylling tilberedt med steking og forbruk hver dag er absolutt ikke bra for kroppen. Dette øker nivået av fett og dårlig kolesterol i kroppen som øker risikoen for hjertesykdom. Det vil være tryggere hvis du spiser det ved damping, koking eller baking.
Til slutt bestemmer kyllingdelene også om du skal spise kylling hver dag. Kyllingbryst er en sunn del så lenge du ikke spiser hud og fete deler. Legg til side huden hvis kylling er din daglige obligatoriske meny fordi denne delen inneholder veldig høyt fett.
Det er imidlertid best å variere side retter med andre typer mat. Ikke spis de ting hver dag. Årsaken er at ved å spise den samme maten hver dag vil kroppen få næringsstoffene som bare er det også. Mens kroppen trenger andre næringsstoffer utenfor kyllingene for å kunne utføre kroppslige funksjoner på riktig måte, for eksempel fra fisk som er høy i omega-3 og vitamin B12.
Husk at alt som er overdrevet, selv om det er sunt, er absolutt ikke bra. Så bare å spise nok kylling er ikke nødvendig hver dag.
