innhold:
- Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
- Snakk med ex
- Kast bort alle gaver fra ex, om nødvendig
- Motiver tankene slik at det ikke er deprimert
Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
Ikke sjelden bryte opp med en elsker kan forårsake depresjon. Brutt hjerte gjør vondt for noen mennesker, så det er naturlig at noen føler seg deprimert. Spesielt hvis det skjer er ikke bare en oppbrudd, men en skilsmisse.
Depresjon på grunn av knuste hjerter forekommer ofte hos unge mennesker. sitert Helse linje, mange unge i USA bestemmer seg for å begå selvmord på grunn av depresjon etter å ha blitt knuste med sine partnere. Hvert år dreper nesten 20% av unge amerikanere seg selv. Depresjon er den første risikofaktoren for selvmord hos unge mennesker i USA.
I tillegg vil 1 av 12 ungdommer i alderen 15-24 år bestemme seg for å begå selvmord på grunn av depresjon etter at partneren er igjen. Så det er viktig for foreldre, venner, lærere, forelesere og andre slektninger å gjenkjenne symptomer på depresjon hos noen.
Unge kvinner er også en gruppe som har stor risiko for depresjon, sammenlignet med eldre kvinner og menn i alle aldre, inkludert ungdom.Tristhet, angst og negative følelser føltes mer av unge kvinner. En studie sier at så mange som 43% av høyskolealderen kvinner aka studenter har problemer med å sove om noen måneder på grunn av et ødelagt hjerte eller bryte opp med en elsker.
Det er flere skritt du kan ta for å unngå depresjon når du møter slutten av et kjærlighetsforhold.
Snakk med ex
Susan Heitler, en klinisk psykolog i Denver, Colorado, fortalt Empowher, en av de beste trinnene for når du opplever depresjon etter et ødelagt hjerte eller bryter opp med en elsker er å besøke en terapeut eller psykolog. Men det er en rekke andre ting du kan gjøre for å slette noen av smerten du føler.
Heitler anbefaler folk som har et ødelagt hjerte og opplever depresjon for å prøve å kommunisere igjen med deres eks.
"Gjør dette slik at du kan si hva du synes, dele dine synspunkter om forholdet som nettopp avsluttet, og dette kan hjelpe til med gjenopprettingsprosessen. Så når du gjør det, fullfører du ikke bare uferdige forretninger, men gir også input til hverandre, "sa Susan.
Hvis ex-ektefellen ikke ønsker å møte personlig og ikke kan kontaktes via telefon, kan det også være svært nyttig å sende en e-post eller et brev når du fullfører dine interesser.
Kast bort alle gaver fra ex, om nødvendig
Selv om en liten cliched, ifølge Susan, er en måte som også er ganske nyttig i å unngå depresjon på grunn av et ødelagt hjerte, å kaste bort alle gaver fra ex som har minner for dere begge.
"Dette er også en måte, som" Ok, dette er enden av en periode i mitt liv, og jeg forbereder meg på et nytt liv. " Den tanken kan gi deg en følelse av at du er i kontroll. Kanskje det er ikke slik, men det kan hjelpe deg med å unngå depresjon, "sa Susan.
Imidlertid har mange mennesker forskjellige reaksjoner og velger å lagre gjenstander fra den tidligere på et bestemt sted.
Motiver tankene slik at det ikke er deprimert
Psykologisk utviklingspsykolog, Deborah L. Davis, Ph.D., i sin skrivelse på Psykologi i dag, sier at folk som er deprimerte på grunn av et ødelagt hjerte må styrke sine tanker.
Deborah nevnte også at det var noen påstander om tanker som du kunne gjøre, for eksempel ved å sette inn følgende tanker:
- Min lidelse er resultatet av en kjemisk reaksjon i hjernen, og jeg er ikke gal. Kjernen i min hjerne er bare ikke balansert for en stund.
- Bare fordi det går i stykker, betyr ikke at forholdet vårt ikke er ekte.
- Jeg bør gi plass til å respektere hans ønsker.
- stalking det løser ikke problemet, bare gjør det sjenert.
- Jeg er en person som fortsetter å vokse og utvikle seg, og kan lære av denne erfaringen.
- Jeg må respektere meg selv og oppføre seg som noen som tar vare på ære.
- Jo mer jeg oppfører meg som en normal person, jo mer vil jeg føle meg som andre vanlige mennesker.
- For å unngå å fokusere på forhold som er avsluttet, må jeg fokusere på andre ting i livet mitt og gjøre dem bedre.
- Jeg må fokusere på hva som gir meg energi til å leve, ikke ting som drenerer min energi.
LES OGSÅ:
- 6 måter å bli kvitt ensomhet når depresjon streiker
- Innflytelse av antidepressiva for blodtrykket
- Dette er maten som gjør oss lykkelige
