innhold:
- Medisinsk video: They stole $1.7 million
- Ulike fordeler blir folk som er vant til vanlig liv
- 1. Redusere stress og depresjon
- 2. En bedre diett
- 3. Mer disiplinert trening
- 4. Mer intime og harmoniske sosiale relasjoner
- 5. Mer produktiv
- 6. Ideell kroppsvekt
- 7. sove bedre
Medisinsk video: They stole $1.7 million
Det finnes to typer mennesker i denne verden: de som liker å gjøre alt som og som tidsfrister, og de som er vant til å gjøre aktiviteter etter en detaljert tidsplan. Hvilken er du? Hmmm ... Hvis du er den andre typen person som pleide å leve regelmessig, ser det ut til at du må være stolt. Ikke bare gjør denne gode vanen din daglige rutine enklere, det viser seg pent og organisert liv gir også mange helsemessige fordeler, vet du!
Ulike fordeler blir folk som er vant til vanlig liv
Å ha vanlige og mer organiserte vaner er nøkkelen til å oppnå balanse mellom fysisk helse og mental velvære. Hvilke helsefordeler kan du få hvis du blir vant til å leve mer regelmessig og pent? Her er anmeldelsen.
1. Redusere stress og depresjon
Ifølge en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, kan livsvaner som er mer disiplinerte, gjøre deg i stand til å fullføre alt ditt arbeid mer effektivt. Til slutt vil dette løfte din mentale byrde fra tidsskyggene (og alle andre saker som følger).
Effekten av å bli vant til vanlig liv for kroppen er frigjørelsen av mer kontrollerte stresshormonnivåer, slik at du føler deg mer avslappet og glad. Omvendt, hvis du er vant til livet i shambles(For eksempel, som å forlate et skrivebord eller soverom i disarray) og procrastinating arbeid, kan dette faktisk gjøre cortisol nivåer i kroppen forbli høy.
I det lange løp kan hormonet kortisol som er for høy, påvirke humøret, søvnmønsteret og generell helse negativt. For høye kortisolnivåer har vært knyttet til utvikling av hjertesykdom, abdominalfett og til og med depresjon.
Så, så mye som mulig, skriv en skriftlig tidsplan når du må starte og fullføre alt arbeidet som er der. Hvis det er mulig, lag en påminnelsesalarm på mobilen din eller kalenderen.
2. En bedre diett
Vant til å leve en disiplin gjør at du får en mer vanlig diett. Det er fornuftig fordi du ved å kjenne den daglige tidsplanen, kan estimere når det mest ideelle tidspunktet for deg å spise frokost, lunsj og middag, og deretter kaste den mellom rutinene dine.
Faktisk, hva er fordelene med å ha en vanlig spiseplan? Vanlig spising kan holde deg unna risikoen for fedme, høyt blodtrykk og diabetes. Uregelmessig spising forstyrrer faktisk kroppens biologiske klokke (sirkadisk rytme) for å regulere appetitten og arbeid fordøyelsessystemet for å fordøye og absorbere mat.
Videre unngår en vanlig diett også deg fra overmål og trang etter søte matvarer på grunn av stress. Ifølge en studie fra Journal of Psychological Science, da de ga to valg av snacks mellom epler og sjokolade, er folk som jobber i ryddig arbeidsrom mer refleksive for å ta epler. I mellomtiden tar folk som jobber i et rotete rom ubevisst med sjokolade.
3. Mer disiplinert trening
Folk som er vant til levende disipliner har et sett med planer og daglige mål som ikke er grandiose. For eksempel gjør noe i dag og hvordan du oppnår det. Uten å innse det, påvirker denne vanen også disiplinen din til å trene regelmessig.
Ifølge Obesity Journal vil noen som har spesifikke sportsmål og -planer, og alltid registrerer hver prestasjon, ha en tendens til å være mer disiplinert til å trene og få mer optimale resultater enn folk som går på treningsstudioet uten å ha klare planer og mål.
Ved å ha detaljerte sportsplaner og programmer, vil du være mer oppmerksom på alle fremskritt du har gjort og alt som er mindre vellykket. Dette vil til slutt gjøre deg mer motivert til å passere planen.
Skriv hver treningsplan hver uke, og vurder deretter om hver dag du har gjort planen eller ikke.
4. Mer intime og harmoniske sosiale relasjoner
Uten å innse det, fordelene ved å være en mer disiplinert person, spredte seg også til din sosiale verden med mennesker rundt. Vant til vanlig liv betyr at du kan prioritere hva som er viktig for deg, slik at du til slutt kan gi ledig tid til dine kjære.
Et godt forhold til venner, familie og partnere er nøkkelen til å motvirke depresjon og ulike sykdommer. Omvendt kan ditt uregelmessige og uorganiserte liv ødelegge alt.
For par kan kaos hjemme skape spenning og konflikt som du ikke forventer. Et enkelt eksempel, den tiden du bruker på å søke etter tapte elementer, kan redusere din tid med partneren din. Du kan selv argumentere med partneren din om hvor varen er og hvem som sist brukte den. Et rotete hus kan også hindre at du har tenkt å invitere venner til å besøke.
5. Mer produktiv
Fordelene med vanlig liv er absolutt ingen tvil. Vanlige levevaner kan hjelpe deg med å fokusere mer på å fullføre oppgavene en etter en uten frykt for å øke tidsfrister. I stedet er livet det merkelige jobber det gjør deg sårbar for multitasking, som kan være et vertsvåpen for produktiviteten din.
Når du er mer organisert på arbeidsplassen, vil du jobbe mer effektivt og mer produktivt. Dette betyr at det ikke er noe mer å jobbe overtid fordi du kan gå hjem raskere, så du har mer ledig tid til å slappe av og slappe av.
6. Ideell kroppsvekt
Å ha vanlige og organiserte vaner vil hjelpe deg å bli mer oppmerksom og regulere hva du spiser. Videre gjør regelmessig leve deg også mer disiplinert til å trene, som beskrevet ovenfor.
Å leve et sunt liv krever en plan eller forberedelse. Når du er mer organisert, er du mer sannsynlig å lage sunne spiseplaner, handle for sunne matredienser eller noe annet som er relatert til din sunne livsplan. Til slutt kan dette hjelpe deg med å nå din ideelle drømvekt.
7. sove bedre
Å ha en vane med å leve regelmessig betyr at du vet veldig godt når du skal sove, hvor lenge du må sove, og når du skal stå opp tidlig. Et renere og bedre søvnmønster kan få deg til å sove bedre, og unngå ulike sykdomsrisiko.
Uregelmessig liv har en tendens til å gjøre at du ofte holder opp sent for å jobbe med ting som har blitt forsinket før. Mangel på søvn kan ikke bare utgjøre fysisk helse, men påvirker også din psykiske helse negativt.
Hold soverommet ryddig. Folk som sover i ryddige rom har vist seg å kunne sove bedre, ifølge en undersøkelse utført av National Sleep Foundation.
Hvordan? Klar til å leve regelmessig og være mer disiplinert?
