innhold:
Medisinsk video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Nummenhet eller prikking i armene og fingrene er forårsaket av tilstedeværelse karpaltunnelsymptom (CTS) eller karpaltunnelsyndrom. Carpalgangen er en liten tunnel langs håndleddet til den nedre palmen. Inne i karpaltunnelen er det en mediannerve som tjener til å formidle sensasjon eller berøre og kontrollere bevegelsen av fingrene. Median nerve klemt på grunn av hevelse og vektøkning i en gravid kvinne kan utløse følelsesløshet eller prikkende i tommel, pekefinger, langfinger og en del av ringfingeren.
Heldigvis er den prikkende følelsen som ofte blir opplevd av gravide, fortsatt på et rimelig nivå. Generelt begynner denne sykdommen å oppstå når livmoren alder steg i femte og sjette måned eller de siste månedene før arbeid.
For å lindre følelsesløshet eller prikken kan du prøve noen få enkle trinn som følger:
- Komprimer den delen som opplever nummenhet eller kribling ved hjelp av kalde kompresser for å redusere hevelse og smerte. Unngå varme komprimerer som faktisk kan forverre hevelse.
- Masser eller bløt hendene i en bolle med vann gitt noen dråper urteekstrakt, som olivenolje, kamilleolje, lavendelekstrakt eller kokosnøttekstrakt. I tillegg til å lindre nummenhet og prikking, gjør urteekstrakter også kroppen mer avslappet.
- Gjør lett mosjon med en trent instruktør. Selv uten instruktør kan du fremdeles trene alene hjemme ved å gjøre litt daglige daglige bevegelser. behandling kiropraktikk på håndleddet kan anbefales i noen tilfeller.
Her er to typer lys øvelse for å hindre nummenhet eller prikken:
Vri på skulderen
Formål: Å styrke ryggmuskulaturen, lindre øvre ryggsmerter og redusere følelsesløshet eller prikkende følelse i armene og fingrene.
- Slapp av armene og rykk skuldrene dine mot ørene dine.
- Trekk skuldrene tilbake så godt du kan.
- Slapp av skuldrene og gå tilbake til startposisjonen.
Ligg mot en side
- Prøv å alltid ligge vendt mot hver side hver gang du sover eller hviler.
- Klem pute med begge knær for å minimere spenning i nedre rygg.
- Unngå å bruke hender i stedet for puter når du sover. symptom karpaltunnelsyndrom (CTS) forverres vanligvis om natten.
- Endre sovestilling når du føler smerte. Prøv å riste hendene til smerten eller følelsesløpet minker.
Hvis mulig, unngå arbeid som krever at armen gjentar samme bevegelse over en lengre periode. Fordi denne bevegelsen kan forverre følelsesløshet eller kribling.
Prøv å sitte med armer oppreist, for eksempel å se på tv mens du legger hendene bak sofaen.
Vitamin B6 kosttilskudd kan bidra til å lindre symptomene, men du bør fortsatt prioritere balansert næringsinntak i stedet for kunstige kosttilskudd. Sørg for at du diskuterer med legen din før du tar kosttilskudd under graviditet.
Hvis smerten blir verre, kan legen foreskrive en mild smertestillende middel. Nummenhet og hevelse vil vanligvis forsvinne etter at barnet er født. Kontakt legen din umiddelbart hvis smerten fortsetter å vises.
