innhold:
- Medisinsk video: Selvhjelp for depresjon 3: Registrering
- Hvor vanlig er postpartum depresjon?
- Hvordan gjenkjenner du symptomer på postpartum depresjon?
- Når skjer denne depresjonen vanligvis?
- Hva er årsakene til postpartum depresjon?
- Hva er behandlinger for postpartum depresjon?
- Rådgivning
- Antidepressiva
- Hvordan behandler jeg postpartum depresjon?
- Mye hvile
- Spis sunn og balansert mat
- Sport
- Møt andre mødre
- Forståelse av deg selv
- Hvordan kan en partner, venn eller familie hjelpe meg?
- Hvordan forebygge postpartum depresjon?
Medisinsk video: Selvhjelp for depresjon 3: Registrering
Postnatal depresjon (PND) eller postpartum depresjon er ofte vanskelig å skille fra baby blues. Baby blues er tilstanden du føler deg i humørsyk, lett å gråte, sliten eller rastløs i løpet av den første uken etter fødselen. Vanligvis vil disse tingene forsvinne etter noen dager.
Det er imidlertid forskjellig fra baby bluesPND er en sykdom som er vanskelig å kurere uten hjelp. Jo tidligere du innser at du har postpartum depresjon, langsiktige problemer og mer alvorlig depresjon, blir lettere å unngå.
Hvor vanlig er postpartum depresjon?
Basert på data hentet fra mødre i Storbritannia, søker bare om lag 1 av 8 mødre hjelp fra en lege på grunn av postpartum depresjon. Faktisk er dette ganske vanlig. Denne figuren inkluderer ikke noen kvinner som ikke engang innser at de er deprimerte.
Postpartum depresjon er mer tilbøyelig til å oppstå hvis du har problemer i livet, for eksempel økonomiske problemer eller problemer i ekteskapsforhold.
Hvordan gjenkjenner du symptomer på postpartum depresjon?
Depresjons tegn og symptomer varierer for hver mor. Dine venner eller familie kan se disse tegnene før du vet det, men du føler deg vanligvis:
- trist
- Kan ikke nyte noe
- Veldig sliten, ikke energisk
- håpløshet
- skyld
- Tap av appetitt
- lider
- Lett å gråte
- opphisset
Generelt vil en mor føle en av følelsene over på et bestemt tidspunkt. Det er naturlig å ha en fin dag og en dårlig dag. Men hvis du føler disse symptomene nesten hver gang og ikke forbedrer, kan du oppleve postpartum depresjon.
Når skjer denne depresjonen vanligvis?
Postpartum depresjon vises vanligvis i de første månedene etter fødselen, rundt de første 5 ukene. Men det kan også skje når som helst i det første året.
Du kan føle deg godt om å ta vare på babyen din før depresjon skjer. Hvis du føler deg deprimert under svangerskapet, vil fødsel av en baby ikke bidra til å eliminere depresjonen din.
Hva er årsakene til postpartum depresjon?
Eksperter forstår ikke fullt ut hvorfor noen kvinner opplever depresjon, og noen kvinner gjør det ikke. Depresjon oppstår vanligvis på grunn av flere grunner og ikke bare av en grunn. Du kan oppleve depresjon ved fødselen av en annen baby, selv om den ikke forekommer ved første barns fødsel eller omvendt.
Noen ganger kan daglig busyness holde deg opptatt, så det er vanskelig å være oppmerksom på deg selv som å spise eller hvile. Visse forhold kan gjøre det vanskelig, for eksempel:
- Du har opplevd depresjon før, hadde problemer med mental helse, eller depresjon i en tidligere graviditet.
- Du har ikke en støttende partner, ingen venner eller familie rundt deg.
- Du har økonomiske, arbeids- eller forholdsproblemer.
- Du har problemer med arbeids- og helseproblemer.
- Barnet ditt er født for tidlig eller er i dårlig stand.
- Du har problemer med å amme.
- Triste minner etter at babyen din er født, som en foreldres død.
Hva er behandlinger for postpartum depresjon?
Med hjelp kan situasjonen din bli bedre. Legen vil hjelpe deg slik at du kan ta vare på deg selv og din baby. Overbevise deg selv om at du opplever depresjon betyr ikke at du er en dårlig mor.
Hvis du opplever mild depresjon, vil legen din foreslå strategier for å hjelpe deg selv og anbefale bøker som kan hjelpe. Hvis du har moderat til alvorlig depresjon, kan du bli behandlet med:
rådgivning
Selv om du snakker med din ektefelle eller venner kan hjelpe, kan de kanskje ha problemer med å forstå hva du går gjennom.
Leger kan anbefale støttegrupper, rådgivere eller psykoterapeuter. Legene kan også ordne kognitiv atferdsterapi (CBT) eller interpersonell terapi (IPT). CBT kan lære strategier for å håndtere depresjon, og IPT kan finne ut om det er problemer med forholdet ditt med andre som bidrar til depresjonen du opplever.
Dessverre har denne terapien noen ganger en lang venteliste. Noen samfunn kan introdusere deg til frivillige som er opplært til å håndtere mødre som er postpartum depresjon.
Hvis depresjonen din er i et alvorlig stadium, vil du bli håndtert av et psykisk helsepersonell, som en spesialistsykepleier, psykolog eller psykiater.
antidepressiva
Antidepressiva kan balansere kjemikalier i hjernen. Antidepressiva kan øke serotoninnivået for å forbedre humør Du, hjelper deg med å sove og får deg til å føle deg mer rolig.
Blant 5-7 av 10 kvinner som bruker antidepressiva, føler at depressive symptomer reduseres etter 2-4 ukers behandling.
Antidepressiva er ikke alltid effektive og kan vanligvis forårsake bivirkninger. Selv om antidepressiva ikke er vanedannende, men svært sjelden, kan en person oppleve avhengighet.
Tricykliske antidepressiva (TCA) er ganske trygge for ammende mødre. Normalt anbefales nortriptylin eller imipramin. Et annet vanlig foreskrevet antidepressivt middel for PND er selektive serotoninopptakshemmere (SSRI), som for eksempel:
- Fluoksetin (Prozac)
- Sertralin (Lustral)
- Paroksetin (Seroxat).
Antidepressiva kan sippe inn i morsmelk, selv i små mengder. Paroksetin og sertralin er mer anbefalt enn fluoksetin til ammende mødre, fordi nivåene av disse stoffene er mindre absorbert i morsmelk. Hvis barnet ditt er døsig eller følsomt etter at du har tatt et antidepressivt middel, kontakt legen din.
Mange mødre som bruker antidepressiva, holder amming fordi det kan øke selvtilliten og styrke båndene med babyer. Å føle deg nær din baby kan bidra til å eliminere depresjon.
Rådfør deg med lege for å forstå risikoen og fordelene med antidepressiva hvis du ammer.
Hvordan behandler jeg postpartum depresjon?
Mye hvile
Sove eller hvile nok Hvis noen kan ta vare på babyen din i flere timer, kan du høre beroligende musikk, drikke varme drikker og slappe av selv. Ta en lur når babyen sover, og glem et øyeblikk dine aktiviteter.
Spis sunn og balansert mat
Å spise godt er viktig å erstatte energien du har brukt. Unngå å spise i lange perioder, fordi det kan føre til blodsukkernivå. Maten kan fylle energi og styrke immunforsvaret, og et balansert kosthold kan unngå at du blir trøtt.
sport
Selv om det kan føles lat å gjøre, kan øvelsen få deg til å føle deg bedre. Du kan ta kurs i treningsstudioet eller bruke personlig trener for din praksis.
Hvis det er vanskelig å komme i gang, prøv å lage mål som er enkle å gjøre, for eksempel å ta en tur med barnet ditt eller ta en yoga eller pilates klasse.
Møt andre mødre
Å ha depresjon kan føre til at du føler deg ensom. Å bli med en baby massasje gruppe kan ta deg med til andre mødre. Dette kan også styrke båndet med babyen din.
Forståelse av deg selv
Omsorg for deg selv og din baby er det viktigste. Unngå å oppta deg selv med ting som ikke er viktige. Ta en stor beslutning når tilstanden din forbedrer og tenker realistisk om hva du kan gjøre. Skjem deg bort fra tid til annen.
Hvordan kan en partner, venn eller familie hjelpe meg?
Folk rundt deg kan ha problemer med å forstå hva du føler, men de har en viktig rolle å spille for å hjelpe deg med å gjenopprette. Forklar og gi informasjon som du vet om depresjon. Partneren din kan også føles deprimert, og forstå hvordan du støtter deg, kan også få ham til å føle seg bedre.
Be om hjelp fra nærmeste folk, fordi direkte støtte, som for eksempel å hjelpe med hjemmebruk eller tilberede mat, kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Bare en time hjelper de å ta vare på babyen din til du kan hvile, ha tid alene eller med din partner, kan hjelpe deg å føle deg frisk.
Hvordan forebygge postpartum depresjon?
Ikke kjent. Noen leger kan foreskrive et antidepressivt middel hvis du er i fare for depresjon. Østrogenbehandling kan vurderes hvis du har depresjon.
Ta vare på deg selv når du er gravid, reduser stressnivået og godta tilbud om hjelp. Jo mer støtte under graviditeten, vil du føle deg sterkere når barnet ditt er født.
Hvis du har opplevd depresjon eller depresjon under en tidligere graviditet, fortell legen din slik at du umiddelbart kan få hjelp.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
