innhold:
- Medisinsk video: 5 tips for en sunn graviditet (uke 19 Tiffany) - Gravid Uke for Uke
- Sunn snacks under graviditet for å behandle kvalme
- 1. Yoghurt
- 2. mandler
- 3. Grønt eple
- 4. Kjeks
- 5. Gresskar
Medisinsk video: 5 tips for en sunn graviditet (uke 19 Tiffany) - Gravid Uke for Uke
Når du bare går inn i graviditetsalderen i første trimester, vil vanligvis gravide kvinner oppleve kvalme og oppkast eller ofte kalt morgenkvalme, Dette er veldig naturlig for gravide kvinner, en økning i hormonprogesteron og humant choriongonadotropin (HCG) er årsaken til at gravide opplever morgenkvalme, Så hvordan håndterer du kvalme og oppkast under graviditet? Du kan kanskje prøve denne graviditetsmaten for å håndtere din kvalme.
Sunn snacks under graviditet for å behandle kvalme
1. Yoghurt
Spiser du yoghurt under graviditet? Hvis ikke, bør du bli vant til å spise yoghurt. Hvorfor? Fordi yoghurt kan hjelpe gravide kvinner overvinne kvalme. Probiotika i yoghurt vil arbeide for å overvinne ubalanse bakterielle problemer i tarmen.
Yoghurt vil bidra til å overvinne problemet med kvalme fordi gode bakterier i yoghurt kan hjelpe roen magen som føles kvalm og oppkast. Imidlertid bør gravide forbruke typer yoghurt som er naturlige og organiske. Ikke bruk yoghurt som allerede inneholder sukker eller søtningsmidler, for å dra full nytte av yoghurt for gravide.
2. mandler
Mandler kan være en veldig sunn matbit under svangerskapet og bli en matvare for å unngå kvalme under graviditet, spesielt om morgenen. Mandler inneholder svært høyt vegetabilsk protein, som kan hindre at gravide blir svake.
Innholdet av riboflavin i mandler er veldig bra for å bidra til å overvinne kvalme hos gravide og hjelper også gravide kvinner ikke å oppleve overdreven stress under graviditeten.
Mandler inneholder også vitamin E som vil bidra til dannelse av hud og hårceller hos spedbarn. Kalsiuminnhold vil øke dannelsen av bein og tannvev hos spedbarn.
3. Grønt eple
Grønne epler har mye fiber og C-vitamin som hjelper fordøyelseskanalen, forhindrer forstoppelse og øker immuniteten eller kroppens immunsystem. Denne fordelen gjør grønne epler overvinne kvalme under graviditet. Vanninnholdet i epler kan hjelpe deg med å forhindre dehydrering og sløvhet på grunn av kvalme og oppkast som oppleves av gravide kvinner. Du kan lage et grønt eple som en matbit, ved å kutte det i små stykker som terninger.
4. Kjeks
Du kan velge high-carb kjeks for å håndtere kvalme om morgenen. I tillegg til å returnere din energi etter å ha hatt kvalme og oppkast. Spise kjeks snacks som er høy i karbohydrater kan bidra til å absorbere syre i magen og lindre kvalme i magen.
5. Gresskar
Gresskar kan ikke foretrekkes av gravide på grunn av sin smakløse smak. Men hvis du får alvorlig kvalme, kan du prøve gresskar som en erstatning for karbohydrater for gravide.
Gresskar inneholder magnesium som er ganske høyt og dette er veldig bra for å behandle kvalme hos gravide kvinner. Fordi magnesium vil forbedre blodsirkulasjonen for å overvinne hormonelle endringer. Gresskar øker også immunsystemet til gravide kvinner. Du kan prøve å lage gresskar snacks ved å koke dem og blande dem med gelatin.
Du må velge snacks under graviditet som er sunt ikke bare for helsen din under svangerskapet. Men også for den lille i livmor.
