innhold:
- Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Hva er faren for høyt blodtrykk?
- Fordelene med agurk for å kontrollere høyt blodtrykk
- Tips for å holde blodtrykket under kontroll
Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Agurk brukes ofte som grønnsaker til venner og spiser ris og side retter. Ikke bare forfriskende munnen, er agurk også beriket av et mylder av næringsstoffer som er viktige for helse. For eksempel, vitamin C, kalium og antioksidanter som karotenoider og tokoferoler. En av fordelene med agurk er spesielt viktig for folk som har høyt blodtrykk. Hva er det
Hva er faren for høyt blodtrykk?
Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en permanent tilstand der kontinuerlig blodtrykk er høy eller mer enn 140/90 mmHg. Høyt blodtrykk oppstår på grunn av ulike ting, spesielt spise mønstre og usunn livsstil.
Høyt blodtrykk kan forårsake ulike helseproblemer hvis det ikke behandles raskt. Hypertensjon er hovedårsaken til hjertesykdom og hjerneslag. Ukontrollert hypertensjon kan også føre til økt risiko for aneurysm, nyresvikt, nedsatt syn og til og med død.
Hypertensjon kan ikke herdes, men kan styres - både gjennom medisiner foreskrevet av leger og med endringer i sunn livsstil. Når man slår opp med utskriftsmaterialet som er lastet opp på PD PERSI-siden, kan en dråpe i blodtrykk opptil 2 mmHg alene redusere risikoen for at 7 prosent av dødsfallene fra et hjerteinfarkt og en 10% dødsrisiko ved et slag.
En liten endring i livsstil som du kan gjøre fra nå av er å øke agurk å spise. Faktisk, hva er fordelene med agurk for hypertensjon
Fordelene med agurk for å kontrollere høyt blodtrykk
Agurk har samme effekt som ACE-hemmere hypertensjon medikament, for å hemme angiotensin I-proteinet i blodet. Hvis dette proteinet ikke hemmeres, kan dette proteinet forandre seg til angiotensin II, noe som kan føre til innsnevring av arteriene (vasokonstriksjon). Som et resultat øker blodtrykket.
En servering på 50 gram agurk inneholder 80 gram kalium, noe som er bra for å senke blodet. I kroppen arbeider kalium for å utvide blodkarene slik at blodtrykket reduseres.
Agurk er også beriket av viktige antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler og oksidativt stress i kroppen. Begge disse kan forårsake ulike lidelser i menneskekroppen, som for eksempel hypertensjon, hjerteproblemer, slag og kreft. Selv om kroppen vår faktisk har et immunsystem som fungerer for å bekjempe frie radikaler, trenger kroppene våre fortsatt inntak av antioksidanter som er avledet fra mat for å forhindre celleskader fra frie radikaler. Dette er en annen fordel med agurk å kontrollere høyt blodtrykk.
Tips for å holde blodtrykket under kontroll
Høyt blodtrykk er ikke trivielt, men betyr heller ikke at helsen din må fortsette å forverres. Med en sunn omsorg og livsstil, kan blodtrykket opprettholdes innenfor normale grenser i mange år etter diagnosen hypertensjon.
Foruten å få agurk fordeler, er det åtte hovedveier du kan kontrollere blodtrykket, nemlig:
- Rutinemessig tar hypertensjon medisinering
- Å spise mat rik på frukt, grønnsaker og fettfattige meieriprodukter, samtidig som du reduserer salt og mettet fett (DASH dietten er en måte)
- Gjør fysisk aktivitet regelmessig (trene minst 30 minutter om dagen)
- Opprettholde en sunn vekt
- Behandle stress
- Unngå sigarettrøyk
- Hvis du drikker, begrenser du alkoholinntaket
