innhold:
- Medisinsk video: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek
- Hvordan redusere risikoen for arvelig brystkreft
- 1. Hold vekten din i det normale området
- 2. Begrens forbruket av alkohol og bearbeidet kjøtt
- 3. Øk fysisk aktivitet og trene 30 minutter om dagen
- 4. Ikke røyk
- 5. Amning
- 6. Unngå prevensjon piller
- 7. Utfør en helsekontroll
- 8. Droghormonbehandling
Medisinsk video: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek
En risikofaktor for brystkreft er arvelighet. Hvis du har familiemedlemmer som har brystkreft, er risikoen for brystkreft også større. Dessuten, hvis de som lider av kreft, er familiemedlemmer fra første nivå, som mødre, søstre eller døtre. Selvfølgelig er risikoen din større.
En teori sier at hvis du har et førstefamiliemedlem som har brystkreft, blir risikoen for å utvikle brystkreft doblet. I mellomtiden, hvis du har to første-familiemedlemmer som har kreft, vil risikoen for kreft øke til fem ganger.
Men vær ikke motløs først. Risikofaktorer for brystkreft er ikke bare avkom, men kan også være fra miljøet. Du kan virkelig ikke kontrollere risikofaktorene for arvelighet, men du kan kanskje kontrollere risikofaktorer fra miljøet. Av denne grunn er det viktig at du vedtar en sunn livsstil som et forsøk på å redusere risikoen for brystkreft.
Hvordan redusere risikoen for arvelig brystkreft
Her er noen måter du kan redusere risikoen for brystkreft hvis du har avkom.
1. Hold vekten din i det normale området
Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for å utvikle brystkreft. Fett som akkumuleres i kroppen, spesielt i magen, kan produsere mer østrogen som kan øke risikoen for brystkreft.
I tillegg er overvekt også forbundet med andre typer kreft, som for eksempel prostata, lunge, tarm og nyrekreft. Så, hvis du er overvektig, prøv å starte nå for å miste vekten din. Å miste vekt kan gjøres ved å endre matvaner og trene regelmessig.
2. Begrens forbruket av alkohol og bearbeidet kjøtt
Ved å spise næringsrik mat, kan du redusere risikoen for kreft. Prøv å spise grønnsaker og frukt hver dag, minst 5 porsjoner. Velg mat som inneholder lite fett og kalorier. Dette er gjort for å unngå deg fra fedme.
I tillegg begrense forbruket av bearbeidet kjøtt. En rapport fra WHO-kreftbureauet, Det internasjonale organet for kreftforskning, sier at store mengder behandlet kjøttkonsum kan øke risikoen for visse typer kreft. Hvis du liker å drikke alkohol, bør du begrense eller til og med stoppe vanen fra nå av.
3. Øk fysisk aktivitet og trene 30 minutter om dagen
Regelmessig trening, i tillegg til å få en normal vekt, er også gjort for å redusere risikoen for kreft, spesielt brystkreft. Når mange fettceller akkumuleres i kroppen, vil ytterligere østrogen bli produsert. Brystkreftceller som er utsatt for østrogen kan øke risikoen for brystkreft.
Du anbefales å trene i minst 150 minutter per uke eller 30 minutter per dag. Ikke bare det, du er også anbefalt å være aktiv hver dag. Reduser stillesittende aktiviteter, som å sitte, ligge, se på TV, spille spillet datamaskiner og så videre.
4. Ikke røyk
Røyking er forbundet med ulike typer kreft, som kreft i lungene, munnen, halsen, strupehodet, bukspyttkjertelen, blæren, brystet, livmorhalsen (livmorhalsen) og nyrene. Faktisk, hvis du ikke er en røyker, er du også fortsatt i fare for lungekreft fra eksponering for sigarettrøyk.
Derfor, hvis du er en røyker, slutte å røyke fra nå av. Og hvis du ikke er en røyker, så hold deg borte fra sigarettrøyk. Ved å unngå sigaretter, unngår du ikke bare risikoen for kreft, du unngår også risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
5. Amning
Hvis du nettopp har født, prøv å gi eksklusiv melk til babyen din. Eksklusiv amming i 6 måneder kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft. I tillegg er amming også veldig gunstig for babyens helse.
6. Unngå prevensjon piller
Bruk av prevensjonspiller, spesielt hvis du er over 35 år, kan øke risikoen for å utvikle brystkreft. Denne risikoen forsvinner når du slutter å bruke p-piller. Hvis du har avkom av brystkreft, bør du velge en annen prevensjon for å unngå graviditet.
7. Utfør en helsekontroll
For å finne ut hvor mye kreft er i fare, er det en god ide å se legen din. Legen din vil se hvor mye du risikerer fra din familiehistorie av brystkreft, som lider og i hvilken alder. Du må kanskje gjøre flere tester, for eksempel et mammogram. Kvinner i alderen 40 år eller eldre må skjerm mammogrammer hvert år.
8. Droghormonbehandling
For de av dere som har en meget sterk brystkreft, kan bruk av hormonbehandlingsterapi redusere risikoen for brystkreft. Det er fire hormonbehandlingsterapi som har vist seg å redusere risikoen for positiv hormonreceptorbrystkreft, nemlig tamoxifen, Evista, Aromasin og Arimidex.
