innhold:
- Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
- Forhindre og overvinne problemet med appetitt når det er gravid
- 1. Spis små porsjoner, men ofte
- 2. Prøv en ny matmeny
- 3. Unngå skarp mat
- 4. Drikk ingefærvann, ingefærte eller ingefær
Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
Mange potensielle mødre føler ingen appetitti løpet av første trimester. Enten det er på grunn av problemer med kvalme og oppkast under graviditeten, noe som faktisk gjør appetitten redusert, eller på grunn av hormonelle endringer og humør under graviditeten. Men vurder ikke trivielt problemet med appetitt når det er gravid. Dessuten må du opprettholde din egen kroppshelse og unngå risikoen for komplikasjoner for svangerskap, din potensielle baby er også avhengig av riktig ernæring for å være sunn til fødselsdagen. Contek den nøyaktige måten Hold underholdningen til gravide kvinner under.
Forhindre og overvinne problemet med appetitt når det er gravid
1. Spis små porsjoner, men ofte
For de fleste kvinner kan det å se et stort måltid komplett med en rekke retter noen ganger gjøre kvalme og ingen appetitt under graviditeten. Derfor mifølge Aviva Jill Room, forfatter av The Natural Graviditet Book: urter, ernæring og andre holistiske valg, spiser mindre, men hyppige porsjoner.
Hvis du vanligvis spiser en porsjon, deles delen i halvparten. Spis den første lille porsjonen til frokost, for eksempel om 8 om morgenen, og tilbring resten av porsjonet noen timer senere. For eksempel klokken 10. Likeledes med lunsj og middagspartier. Eller, hvis du er lat til å spise mye ris, spis en halv servering med ris og side retter til tre ganger et måltid og komplett med to fylling sunne snacks.
Sammen med utviklingen av babyen og forstørrelsen av magen, vil du føle deg full raskt, selv om du bare spiser litt mat. Du kan spise seks til syv ganger om dagen sammenlignet med bare tre ganger om dagen. Å spise små porsjoner vil også være lettere for deg å fordøye uten å føle deg kvalm.
2. Prøv en ny matmeny
Å overvinne klager av ingen appetitt under graviditeten kan være like enkelt som å endre din nåværende matmeny med en ny matmeny som vekker din appetitt. Selv om noen matmenyer er obligatoriske menyer som er tilgjengelige fra ernæringsfysiologer, kan det hende du bare trenger å "endre" denne menyen for å være mer attraktiv for å opprettholde din appetitt under graviditeten.
Prøv å gå til bokhandel med partneren din og velge flere kokebøker eller spesielle matoppskrifter for gravide for å hjelpe deg med å lage deilige retter for dere begge, og babyen.
3. Unngå skarp mat
En ekstra sensitiv luktesans kan være en plagsom bivirkning for noen gravide kvinner. Inhaling av aromaen av mat som lukter for skarp eller veldig krydret, slik som karri eller sautert hvitløk, kan faktisk gjøre appetitten din ikke gravid når den kan forårsake kvalme.
Ikke bruk urter og krydder som lukter for sterk til maten din. Hopp over chilipulver, kanel og cayennepepper til appetitten din kommer tilbake fordi noen skarpe urter og krydder kan eliminere appetitt.
4. Drikk ingefærvann, ingefærte eller ingefær
Ingen appetitt under graviditet, vanligvis forårsaket av overdreven kvalme, så noen gravide kvinner er ikke i stand til å svelge mat. Det første du kan gjøre for å holde appetitten din gravid for den lille, er å overvinne kvalme. Hvis kvalme gradvis forsvinner, vil appetitten din lett komme tilbake og bli godt vedlikeholdt.
For å overvinne dette kan du legge til ingefær i drikkemenyen. Du kan drikke brygget te med ingefær skiver eller bland tradisjonelle drinker som Gedang ingefær. Ginger er også pakket i form av søtsaker, du kan lagre litt frukt i en veske når du reiser. Ingefær er nyttig for å berolige magen og overvinne kvalme under graviditet. Du trenger ikke å bekymre deg lenger hvis kvalme slår deg plutselig, gjør umiddelbart te eller ingefær for å kvitte seg med kvalme.
