innhold:
Medisinsk video: Buying Clothes
Du kan kanskje innse at barnets appetitt avtar når han er 1 år gammel. Barnet ditt begynner å plukke maten han vil spise, begynner å avvise mat etter noen få biter, eller nekter å sitte sammen ved middagsbordet på måltidstid. Du tror kanskje han burde spise mer fordi han er så aktiv, men det er faktisk andre grunner til at den lille er plutselig uvillig til å spise. Vekstraten til barn i denne alderen avtar, og barn trenger ikke mye mat på dette tidspunktet.
Din pjokk trenger rundt 1000 kalorier per dag for å møte hans behov for vekst, energi og god ernæring. Hvis du har vært på en 1000-kalori diett, vil du vite at denne dietten ikke trenger mye mat. Dette er ikke et problem for barnet ditt, maten kan deles inn i tre små måltider og to snacks per dag. Men forvent ikke at barnet ditt alltid skal spise med dette mønsteret, fordi småbarns spisevaner er uberegnelige og uforutsigbare fra dag til dag.
Barnet ditt kan spise mye til frokost, men spiser knapt noe om natten. I tillegg kan han bare spise sin favorittmat i tre påfølgende dager, og deretter avvise det. I tillegg kan han spise 1000 kalorier om dagen, men da føler han at denne delen er overskudd eller mindre i løpet av de neste to dager. Barnets behov varierer avhengig av aktivitet, vekst og metabolisme.
Du trenger ikke å tvinge barnet ditt til å spise et balansert måltid. Han hater ikke deg når han nekter maten du gir, så ikke bekymre deg. Jo vanskeligere du fortelle ham å spise, jo mindre barnets vilje til å adlyde deg. I stedet tilbyr han en rekke næringsrik mat valg på måltidstid, og la ham velge hva han vil. Varier matmenyen så mye du kan.
Hvis barnet ditt nekter mat, kan du prøve å lagre maten som tilbys igjen når han er sulten. Men ikke gi ham en kake eller godteri etter at han har avvist maten, for mat som dette vil bare gi ham høye kalorier uten næringsstoffer, og redusere appetitten til andre næringsrike matvarer.
Det er vanskelig å tro, men barnets matbehov vil bli balansert i flere dager hvis du rutinemessig gir en rekke sunne matvarer som er tilgjengelige og ikke tvinge barn til å spise en bestemt type mat. Din jobb som foreldre er å tilby næringsrik mat, gi den til rett tid, og barnet ditt bestemmer hvor mye han vil spise. Når foreldre prøver å kontrollere hvor mye barn må spise med tvang, vil din lille ikke kunne lære å regulere seg selv. Dette kan føre til tvangsmatvaner og tegn på matfett som kan overses, noe som fører til fedme. Dette kan også føre til at småbarn nekter å spise mer mat og forårsake vektøkning som ikke er bra for barnas helse.
Barnet ditt trenger mat fra de fire grunnleggende ernæringsgruppene du trenger:
- Kjøtt, fisk, fjærfe, egg
- Meieriprodukter
- Frukt og grønnsaker
- Hvete frokostblanding, brød og pasta, poteter og ris
Sammen med sin første bursdag, må barnet ditt kunne spise det meste av maten du også gir til hele familien, men nøye. Først må du sørge for at maten ikke er for varm så det ikke brenner munnen. Smak maten før du spiser, fordi den vil spise uten å vurdere varmen av mat. Også, ikke gi ham mat med mange krydder, salt, smør eller søt. Tilsetningen av disse krydder hindrer barnet i å føle den naturlige smaken av mat og kan utgjøre sin helse i det lange løp. Yngre barn er mer følsomme enn voksne i sin smakstilstand, og kan avvise matvarer som er sterkt smaksatt.
Barnet ditt kan fortsatt kvele et stort nok mat til sin luftvei. Husk at barn ikke kan lære å tygge til de er rundt fire år gamle. Pass på at det du gir til barnet ditt, er i form av myk grøt, laget, sideskålen er kuttet i små stykker eller biter som er lette å tygge. Ikke gi ham hele bønner, hele druer (unntatt halve eller kvart kuttet), kirsebærtomater (unntatt kuttet i små stykker), gulrøtter, popcorn, frø (for eksempel behandlet gresskarfrø eller solsikkefrø), hele hotdogs, steker kjøtt, mat som er vanskelig å svelge (inkludert geléglass), eller jordnøttsmør (det er greit å gi litt peanøttsmør til en krakker eller brød).
Spesielt for pølser og gulrøtter må disse to matene først kuttes i lengde og deretter skives i små stykker. Pass også på at barnet ditt bare spiser sittende og blir overvåket av en voksen. Selv om han kanskje vil spise mens du er på vei eller mens du snakker, vil dette øke risikoen for kvoking. Lær barnet ditt så tidlig som mulig for å fullføre måltidet før du snakker.
Sammen med sin første bursdag eller etter, må barnet ditt drikke vann fra koppen. Ditt barn vil begynne å redusere behovet for melk for nå, fordi han vil få mesteparten av kaloriene fra fast mat.
