innhold:
- Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
- Betydningen av å lære barn å spise sunt
- Hvordan lære barn å spise sunt
- 1. Mor som rollemodell
- 2. Gi en rekke matvarer til barn
- 3. Involver barn når du handler og forbereder mat
- 4. Stimulere barns forståelse av spillet
Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
Spise er ikke bare en aktivitet for å fylle magen din. Men mer enn det, er å spise et forsøk på å møte de ernæringsmessige behovene du trenger. Dette er viktig for å støtte dine daglige aktiviteter og for å forbedre helsen din. Dette er fordi vi ved å spise får energi til å flytte, og få karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler til å støtte helse. Så det er viktig for alle foreldre å lære barn å spise sunt fra en tidlig alder. Hvordan?
Betydningen av å lære barn å spise sunt
Å lære barn å spise sunt er veldig viktig fordi det vil gjøre det lettere for barn å ta med disse sunne vaner gjennom livet. Barndom er en periode hvor barn enkelt lærer og søker det de ser. Så, å starte en sunn livsstil fra barndommen kan ha en langsiktig effekt, ifølge American Psychological Association.
Å lære barn å spise sunt kan også hjelpe barn med å bestemme hva de skal spise, begrense det, og unngå det. Så er barna trent til å bry seg om deres helse siden barndommen. Spise sunn mat kan også støtte barns vekst og utvikling, inkludert hjernens utvikling.
Hvordan lære barn å spise sunt
Å lære barn å spise sunt kan gjøres på en morsom og langsom måte. Dette gjør at barnet ikke føler seg tvunget til å forstå hva sunn mat er, og om han må spise alt som er sunt. Så, barna vil gjerne bruke det du lærer om sunn mat. Noen tips for å lære barn å spise sunt som du kan prøve er:
1. Mor som rollemodell
Husk, på dette tidspunktet er barnet ditt veldig godt imitert, inkludert etterligning av dine vaner. En studie viser også at barns appetitt er relatert til matvarer som er likte og mislikte av sine mødre. For det, før du lærer barnet ditt å spise sunn mat, er det en god ide å begynne å endre dine egne spisevaner for å være sunnere. Ofte å gi grønnsaker og frukt på middagsbordet kan oppmuntre barn til å spise grønnsaker og frukt, men du må også spise dem.
2. Gi en rekke matvarer til barn
Ofte å tilby en rekke matvarer hjemme kan oppfordre barn til å være nysgjerrige på alle typer mat du gir. Så, han vil spørre hvilken mat det er, han vil være nysgjerrig på smaken av maten og vil prøve den. Prøv å alltid gi sunn mat hjemme, slik at barn kan unngå å spise usunn mat, for eksempel sjetonger og brus.
3. Involver barn når du handler og forbereder mat
Ved å involvere barn som handler for mat i markedet eller supermarkedet, kan det være en mulighet til å lære barn om ulike typer mat og ernæring. Mens du handler, kan du vise hva maten er, næringsinnholdet i det, om maten er sunn og så videre. Så kan barnet umiddelbart se matets form og farge, føle tekstur, og etter matlaging kan den prøve smaken.
Ved å involvere barn i kjøkkenet og forberede mat blir barna ofte utsatt for ulike grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk, egg, nøtter og frø. Så, kjenner barna bedre til maten de spiser.
4. Stimulere barns forståelse av spillet
Du kan også lære barn om ulike typer sunn mat fra spillet eller fra bilder i boken. Dette er absolutt en morsom aktivitet for barn. Fra disse aktivitetene mens de lærer, kan barn gjenkjenne navn, former og farger av ulike typer grønnsaker, frukt, matkilder til protein og matkilder til karbohydrater.
