innhold:
- Medisinsk video: 5 Ting Du Kan Gjøre Mens Du Venter på TVNorge
- 1. Unngå å spise fett
- 2. Trene på tom mage
- 3. “Juksedag " i helgene
- 4. Spis grønnsaker og frukt i form av juice
- 5. ikke spise frokost
Medisinsk video: 5 Ting Du Kan Gjøre Mens Du Venter på TVNorge
I et forsøk på å gå ned i vekt, er du sikkert på jakt etter mange referanser og få råd fra venner, ernæringseksperter og internett. Men hvis noen forslag ser ut til å være blitt adlyd, men det har ikke vært noen vesentlige endringer i kroppen din, er dette forslaget kanskje ikke fullt ut gyldig.
Denne artikkelen vil presentere noen forslag for å miste vekt som viste seg å være feil. Imidlertid er kostholdsforslag definitivt ikke vellykkede i alle typer menneskers kropper. Derfor må du være smart å sortere ut diettforslag og se hvilken som passer best for deg.
1. Unngå å spise fett
Tricia Psota, RD, en ernæringsfysiolog fra Washington DC, hevder at ikke alle fett gjør deg tett. Det er sant at fett er funnet i cookies, potetgull og oljeholdige matvarer inneholder fett og kolesterol som øker risikoen for å gå ned i vekt. Det viser seg imidlertid at fettene som finnes i nøtter, avokadoer og laks viser seg å være fete, fordelen er å beskytte ditt hjertehelse. I stedet kan godt fett hjelpe deg med å få en sunnere livskvalitet.
2. Trene på tom mage
Forslaget om å brenne kalorier på tom mage, er mer effektivt når man mister vekt, viser seg å være feil. Metoden viser seg faktisk å skade kroppen din fordi kombinasjonen av brennende kalorier og en tom mage kan føre til redusert muskelvolum.
Noen ganger for å fylle på energi før du brenner kalorier med mosjon, erstatter du å spise ved å drikke sportsdrikker eller isotoniske væsker. Denne metoden er feil, og er også farlig for helsen din. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, en diplomat fra American Academy of Periodontology sa at det gjør musklene sterkere, men skadelige for kroppens helse.
3. “Juksedag " i helgene
Du må høre uttrykket 'helg det er på tide for en diett. ' Det viser seg imidlertid at du kan bli lurt til en slik diett og frustrer din innsats i fem dager Hverdager. I helgene har vi en tendens til å sove mye. Tenk deg at du kombinerer det med å spise mye og ikke kontrollere ernæring.
Tror du at kostholdet ditt er effektivt når du fjerner et halvt kilo om fem dager, og legger du til 1 kilo i helgene? Så, å slutte en diett i helgene bør unngås. Det beste rådet er å spise deilig og kalori mat, men hold begrensende porsjonene.
4. Spis grønnsaker og frukt i form av juice
Mange sier at juice er en morsom måte å spise grønnsaker og frukt på. Det viser seg imidlertid at mange næringsstoffer går tapt fra frukt og grønnsaker når de brukes som juice. Ernæring i appelsiner er sentrert på kornet, men med deg å bearbeide appelsiner i juice, ødelegger du (selv kaste bort) kornene.
For grønnsaker, med deg ødelegge og lage juice, kaster du bort fiber som tydelig forbedrer fordøyelsessystemet. Du vet sikkert at et jevnt fordøyelsessystem kan hjelpe deg å miste vekt.
5. ikke spise frokost
Mange mennesker forsett hopper over frokost med det formål å miste vekt, men det viser seg at dette ikke har noen effekt på vekttap. Frokost er bra for din helse og energisikkerhet på en dag.
Tingen som gjør kostholdet ditt effektivt, er det samme måltidet hver dag. Det er en vanlig diett som gjør kostholdet ditt vellykket. Vanlige matemønstre kan danne et godt stoffskifte for deg.
LES OGSÅ:
- 7 helseproblemer på grunn av å spise for lite fett
- Hvilken er mer effektiv lavere vekt: redusere fett eller karbohydrater?
- 4 måter å gjennomgå et over-hunger diett
