innhold:
- Medisinsk video: Lazer Team
- Hva er Pomodoro teknikken?
- Hvordan gjør du Pomodro teknikken?
- Hvordan kan denne teknikken fungere effektivt?
- Hva er målene med å gjøre Pomodoro teknikken?
- Hva om jeg forblir distrahert av miljøet?
Medisinsk video: Lazer Team
Tiden er veldig verdifull, men noen ganger vet vi ikke hvordan å tilbringe tid på noe. Når morgenen kommer, rush du til stedet der du starter aktiviteten, ingen dag kommer, så plutselig er du på senga igjen om natten. Noen ganger føler vi at 24 timer fortsatt mangler, trenger du mer tid til å fullføre målene dine. Hvis ja, hvem er skylden, tiden eller deg selv?
LES OGSÅ: Når er det beste og verste tidspunktet å ta en beslutning?
Nøkkelen til alle oppgaver og aktiviteter går bra er å sette tiden din. Hvis du er i stand til å øke produktiviteten, kan alt selvfølgelig gjøres bra. Problemet er at vi ofte føler oss distrahert av flere ting, for eksempel av gadgets. Linger ser på gadgeten slik at vi glemmer oss å gå tilbake til aktivitet. Har du noen gang hørt om Pomodoro teknikken? Hmm, høres navnet kjent? Men gjør ingen feil, sa han med denne teknikken, kan du øke produktiviteten. Vil du vite mer?
Hva er Pomodoro teknikken?
Pomodoro-teknikken er en tidshåndteringsfilosofi hvor vi som gjør det, må fokusere optimalt i den angitte tidsperioden. Fordelene som tilbys er i form av frisk kreativitet, og du er i stand til å fullføre oppgaven raskere, i tillegg til at mental tretthet ikke er for alvorlig. Wow, er det komplisert? Slik gjør du det, så du vil fullføre oppgaven på kort tid. I løpet av denne tiden blir du bedt om å holde fokus.
LES OGSÅ: Ulike triks å bli fokusert hver gang
Denne teknikken ble oppdaget av Francesco Cirillo tidlig på 90-tallet. Dette systemet ble inspirert av hvordan å kutte tomater da han var student. Metoden er ganske enkelt, når du står overfor en vanskelig oppgave, del opp oppgavene i korte tidsintervaller. For å gjøre det lettere for deg å fordøye arbeidet med denne teknikken, er det her en forklaring.
Hvordan gjør du Pomodro teknikken?
Her er teknikken:
- Velg oppgaven du vil fullføre.
- Du må gjøre en oppgave på 25 minutter, prøv å fokusere på oppgaven du jobber med.
- Ikke den 1 oppgaven i 25 minutter. For å gjøre det lettere, del en oppgave i flere deler som må arbeides i 25 minutter hver.
- Ta en 5 minutters pause. På dette tidspunktet kan du gjøre forstyrrelser, for eksempel å sjekke sosiale medier. Men husk, bare 5 minutter.
- Deretter begynner du å jobbe på oppgaven igjen i de neste 25 minuttene.
- Når du har gjort oppgaven i 100 minutter (fire ganger 25 minutter fra hverandre), kan du hvile lenger som er rundt 15 til 20 minutter.
Hvis du lykkes med å fokusere på oppgaven på 25 minutter, legg så en 'X' på oppgavelisten. Vet når du blir distrahert. Dette vil være materialet til evalueringen din ved å velge å utføre oppgaven.
LES OGSÅ: 13 Unike og enkle ting å bli kvitt stress
Hvordan kan denne teknikken fungere effektivt?
Nøkkelen til suksess for denne teknikken er høy fokus. Utfordringen er at du kan være ganske vanskelig å gjennomgå denne teknikken i hverdagen. For eksempel vil du fortsatt få distrahement gjennom jobb-e-post, arbeidskollegaer, skole venner, telefonsamtaler fra familie og andre. Når du får distraksjon, må du stoppe, så begynn igjen.
Denne teknikken gir produktivitet, fordi hvile mellom oppgaver kan holde tankene dine fokuserte og friske. Men du klarte heller ikke umiddelbart å bruke denne teknikken første gang du gjorde det. Kanskje det tar rundt 7 til 20 dager for å få det til å fungere. Som vi vet, noen ganger glemmer vi oss selv når vi har blitt distrahert på noe annet.
Du bør bruke en 5-minutters pause for å ta drinker eller gå rundt i rommet. Denne teknikken er bra for folk som har det to-do-liste (liste-det-må-gjøre) mye, siden tiden begynner å tynne ut, vil øke fokuset ditt når du fullfører oppgavene. Konstant måltid kan minimere deg fra utsagn.
Husk, ikke alle er egnede til å bruke denne teknikken. Det er de som liker oppdeling av oppgaver med en bestemt måltid, det er også de som ikke liker å høre alarmen når den ringer hvert 25. minutt. Teknikken gjør deg litt deprimert.
Hva er målene med å gjøre Pomodoro teknikken?
Som beskrevet ovenfor hjelper denne teknikken deg til å øke produktiviteten ved å:
- Hold deg unna distraksjon
- Øk bevisstheten når du tar beslutninger
- Øk motivasjonen
- Hjelper med å bestemme målene dine for å nå målet
- Endre prosessen med arbeid eller studie
- Styr dine mål i komplekse situasjoner
- Unngå multitasking
Hva om jeg forblir distrahert av miljøet?
Cirilli ble sitert fra Lifehackers nettside, og avslører flere måter du kan gjøre når det er distraksjon fra utsiden, for eksempel:
- Informasjon: la partiene som "avbryter" vite at du trenger å gjøre noe for de neste minuttene
- Forhandling: Foreta en avtale med de berørte parter, når er det riktig tidspunkt for å forstyrre deg
- Planlegg: Lag en tidsplan når du må svare på festen
- Ring tilbake: Du kan svare ved å ringe tilbake når oppgaven din er ferdig med Pomodoro-teknikken.
