innhold:
- Medisinsk video: Try Not To Laugh Challenge #11
- Å spise hvit ris er vanedannende
- En kilde til karbohydrater annet enn ris
Medisinsk video: Try Not To Laugh Challenge #11
Rapportering fra Republika-siden er Indonesia kjent som den høyeste risforbrukeren i verden, som er rundt 114 kilo per innbygger per år. Dette betyr at flertallet av indonesiske folk lager ris som stiftfôr som ikke kan skilles fra hverdagen. Så ikke bli overrasket om det er mange indonesere som har tankegangen til "ikke fullt nok hvis du ikke spiser ris". Så, hva får noen til å føle Ikke fornøyd ennå hvis du ikke har spist ris? Finn ut svarene i denne artikkelen.
Å spise hvit ris er vanedannende
Hvit ris er en mat som er høy i innholdet av glykemisk indeks. Den glykemiske indeksen selv er en verdi som beskriver hvor raskt karbohydrater som finnes i mat, omdannes til sukker av menneskekroppen.
Så, det som får deg til å føle at det er mindre hvis du ikke har spist ris kommer faktisk fra innsiden av hjernen din. Årsaken er at høye glykemiske matvarer kan utløse et vanedannende respons i hjernen som gjør at du vil spise ris kontinuerlig. Fordi det er en vane, vil hjernen din fortsette å "spørre" deg om å spise ris, selv om du er full av andre matkilder.
I denne studien ble det også uttalt at i tillegg til ris viser det seg at det finnes flere andre matvarer inkludert i kriteriene for matvarer med høye glykemiske indekser som brød, poteter og sukkerkonsentrater.
En kilde til karbohydrater annet enn ris
De fleste indonesiske folk er vant til å spise hvit ris tre ganger om dagen,i svært store mengder. Dessverre bare å spise disse matene hver dag er ikke bra for helsen din, vet du.
Som nevnt ovenfor er hvit ris en mat som inneholder en høy glykemisk indeks. Dette gjør at ris spiller en viktig rolle i å øke blodsukkernivået i kroppen som i siste instans kan øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes.Ikke at du ikke kan spise ris for å unngå diabetes. Du kan bare spise ris, forutsatt at du tar hensyn til deler.
Nbrystmelk er faktisk en av de viktigste kildene til karbohydrater, men ris er ikke den eneste kilden til karbohydrater. Det er mange andre karbohydratkilder som kan møte ditt daglige karbohydratinntak. For eksempel poteter, havre, hvete, pasta, nudler, søte poteter, mais og så videre. Ikke bare det, sukker, mel, frukt og grønnsaker kan også legge til karbohydratinntaket ditt. Ikke glem, balansér matinntaket med balansert ernæring som protein, fett, vitaminer og mineraler.
Selv om det ikke er lett for det indonesiske folket å konsumere andre karbohydrater enn ris, sDet er viktig at du tar hensyn til inntaket av mat du spiser hver dag for å opprettholde en sunn kropp som helhet. Fordi, hvis du hver dag bare spiser ris uten å forstyrre andre stiftfôr, kan du mangle eller overskyte visse næringsstoffer. Vel, dette er hva som kan øke risikoen for å utvikle visse sykdommer i det lange løp.
