innhold:
- Medisinsk video: Kjøleskapsgrøt med olivenolje og balsamico
- Hvorfor er jeg trøtt hvis jeg ikke har frokost?
- Frokost kan også gjøre deg trøtt
- Så hvilken frokost burde du ikke?
Medisinsk video: Kjøleskapsgrøt med olivenolje og balsamico
Hvilket lag er du: Har du alltid frokost eller ikke pleide å spise frokost? Hver person har sine egne vaner om morgenen. Unikt kan to forskjellige vaner, nemlig frokost og ikke frokost, ha samme effekt, som er døsighet. Les følgende forklaring for å finne ut hvorfor.
Hvorfor er jeg trøtt hvis jeg ikke har frokost?
Våkn opp, du kan bli brukt til å lede aktiviteter uten tanking med næringsrik mat og drikke. Hvis du presser deg selv til frokost, kan du til og med føle deg dårlig.
Vel, problemet er at mange mennesker som ikke er vant til frokost klager på at de føler seg trøtt om morgenen før middagstid. Faktisk, om morgenen bør du føle deg frisk og produktiv. En ernæringsfysiolog og professor ved Bogor Agricultural Institute (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, svarte på dette problemet.
"Hvis vi ikke spiser frokost, får vi ikke nok glukose til å bli levert til hjernen. Mens hjernen er glukose mat, sier prof. Ali Khomsan møttes på Fairmont Senayan Hotel, sentral Jakarta på onsdag (3/10). Videre forklarte han også at uten glukose blir hjernen mindre energi, slik at du blir trøtt.
Glukose (sukker) i seg selv kan fås fra mat og drikke som spises når du spiser frokost. I kroppen blir glukose behandlet og omgjort til en energikilde for menneskelige organer, inkludert hjernen. Det er derfor du er lett døsig om morgenen hvis du savner frokost.
Frokost kan også gjøre deg trøtt
Hvis du ikke har frokost kan du gjøre deg søvnig, noe som betyr at frokost er en garanti for at du blir fri fra søvnighet? Ikke nødvendigvis. Noen klager selv om å være trøtt tidlig om morgenen og starter med frokost.
Men ifølge prof. Ali Khomsan, faktisk er det ikke frokosten som gjør deg sløv, men matdelen. "Hvis du overser, går oksygen inn i alle magesekkene. Faktisk spiser hjernen oksygen også. Så hvis oksygen går inn i magen og hjernen mangler oksygen, er du døsig, sier prof. Ali Khomsan.
Oksygen er faktisk nødvendig av kroppen for å utføre funksjonene i menneskelige organer. Blant dem er fordøyelsessystemet. Så når du spiser for mye, må fordøyelsessystemet virke ekstra vanskelig å behandle maten. I prosessen vil oksygen bli brukt mer av magen, slik at hjernen ikke får nok oksygen.
Så hvilken frokost burde du ikke?
Etter hans mening er Prof. Ali Khomsan, du må fortsatt spise frokost for å støtte optimale kroppsaktiviteter og funksjoner hele dagen.
Nøkkelen til å ikke være trøtt er å estimere delen slik at den ikke er overdreven. I tillegg må du spise frokost med riktig og balansert næringsinntak, i dette tilfellet karbohydrater og proteiner. Ikke få for mye karbohydrat eller frokosten inneholder bare høyt mettet fett. Disse feilene vil også gjøre deg trøtt.
