innhold:
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
"Jeg kan bare røyke dette en gang! Bare i kveld vil jeg røyke og i morgen vil jeg stoppe igjen. "
Høres kjent ut? Tanken om å røyke oppstår naturlig når du opplever "nikotin" -symptomer. Sinnet ditt kan gjøre ditt beste for å overbevise deg om å røyke bare en gang.
Ikke la det sinnet overvelde deg; Dette er normalt i gjenopprettingsprosessen fra nikotinavhengighet. Lov om ikke å ta hensyn til sinnet og fokusere bare på dagen foran deg.
Ikke bekymre deg om i morgen, om ikke å røyke igjen. Tenk bare på hvordan du kommer igjennom i dag uten å røyke.
Vanedannende cliches kan vises plutselig, og tankene dine vil forsøke å rationalisere at røyking er greit. Dette er et symptom på avhengighet og vaner som snakker med deg, prøver å få oppmerksomheten din.
Vakt ditt sinn
Bruk en liste med grunner til å slutte å røyke og minn deg selv hvorfor du stoppet og hvor langt du har stoppet. Ikke tro at du har lyktes, slik at du kan røyke og stoppe igjen lett. Folk som kommer tilbake til røyking, bruker vanligvis år tilbake til å slutte.
Hvis du virkelig tenker på å gå tilbake til røyking, ta deg tid til å tenke på følgende spørsmål.
- Hvorfor stoppet jeg med å røyke?
- Hvor lenge har jeg vært en røyker?
Hvor lenge har jeg vært fri for sigaretter? - Hvor lang tid tar det å være røykfri?
- Hvis jeg går tilbake til røyking, vil jeg stoppe igjen?
- Hvor lenge skal jeg slutte å røyke igjen? Noen uker, måneder, år? Hva skjer hvis sykdommen oppstår?
- Vil stoppe på en annen gang være enklere?
- Hvordan kan røyking gi meg fordeler?
- Er en sigarett nå sammenlignbar med å stoppe etter måneder?
Disse spørsmålene er vanskelige å svare, men hvis du tenker på å prøve å røyke igjen, svarer du på disse spørsmålene ærlig. Ta vare på din frihet fra disse dødelige vaner. Husk at avhengighetskjeden vil bryte en etter en. Vær tålmodig med deg selv og la tiden hjelpe deg.
Ikke la det vanedannende clichen unnskylde deg å gå tilbake til vaner du hater. Du finner kanskje ikke en måte å være fri igjen.
Gi tid til å stoppe, og du vil være fri.
Gi tid til å røyke og sigaretter vil drepe deg.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
