innhold:
- Medisinsk video: Calvin Harris - Summer (Official Video)
- Drikker kan gis så ofte som mulig til barn
- Drikker som kan gis noen ganger til barn
- Tilstrekkelige drinker blir gitt av og til til barn
- Drikker som ikke bør gis til barn
- Noen sunne drikkeoppskrifter til barn
- Jordbærsmelkoppskrift:
- Vegetabilsk smoothie oppskrift
Medisinsk video: Calvin Harris - Summer (Official Video)
Vi vet at det er viktig å gi sunn mat til barn, men hva med drinker? Hvilke barn drikker kan i stor grad påvirke hvor mye kalorier de forbruker og nivået av kalsium (for å danne sterke ben) som kroppen deres mottar.
Her er en forklaring på alle drikker, og hvor ofte barnet ditt kan drikke dem:
Drikker kan gis så ofte som mulig til barn
- melk: Gi ren melk til barn i alderen 1-2 år (med mindre det er en familiehistorie av fedme og hjertesykdom, hvor lavmælk kan vurderes, men rådfør først med barnelege). Fettfri melk er best gitt etter et 2 år gammelt barn: Mager melk har nødvendig vitamin D og kalsium uten å bruke kalorier.
- vann: Etter behov, avhengig av aktivitetsnivå, klima og vekt. Ditt barn liker ikke vann? Prøv å smake vannet med knuste jordbær, eller dekorere med et strå eller en interessant isbit.
Drikker som kan gis noen ganger til barn
Vitamin vann: Hvis du bestemmer deg for å gi, velg en sukkerfri drikke. Vet at disse drikkene er vann som gis fargestoffer med et ekstra vitamin (som vanligvis oppnås tilstrekkelig fra dietten).
Kokosvann: Kokosvann er lavt i sukker og høyt i kalium, antioksidanter og elektrolytter. Pass på at du unngår energidrikker som fremmer kokosnøtt vann. Velg rent kokosnøtt vann eller drikk direkte fra frukten.
smoothies: Smoothies er morsomme og sunne drinker. Du kan også legge til forskjellige frukter, grønnsaker og proteiner. Smoothies kan også serveres som iskrem. I motsetning til ren juice, inneholder smoothies mer fiber som er viktig for et barns kosthold.
Urtete: Urtete kan smake godt og har mange helsemessige fordeler for barnet ditt. En av favorittteaene tatt før sengetiden er kamillete, som kan berolige nervene og fordøyelseskanalen. Serveres varm med 1 teskje honning. Husk at barn under 1 år ikke skal gis kjære.
Tilstrekkelige drinker blir gitt av og til til barn
juice: Gi bare 100% juice, uten tilsatt sukker. Barn i alderen 1-6 år kan spise 4-6 gram per dag. For mye juice gir mye kalorier og ikke så mye fiber som frukt.
Drikker som ikke bør gis til barn
Soda, kaffe, te, energidrikker: Soda er i utgangspunktet flytende godteri, ikke næringsrik i det hele tatt. Koffein (i kaffe, te og mest energidrikker) er en stimulerende og vanedannende. For enkelte hendelser er litt brus ikke et problem, men ikke drikk det som en rutine.
Noen sunne drikkeoppskrifter til barn
Melk med smakvarianter: Her er interessante måter å smake på melk for barn som ikke liker smaken av melk. Jordbær er også en god kilde til vitamin C.
Jordbærsmelkoppskrift:
- ½ kopp jordbær
- 2 kopper melk
- Bland til jordbær blir glatt
Vegetabilsk smoothie oppskrift
- ½ kopp sukkerfri yoghurt
- 1 ss peanøttsmør
- 1 frossen banan
- 3-4 håndfull vegetabilsk kale eller bayan
- 1 kopp mandelmælk eller vanlig melk
- Bland til glatt.
