innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Sammenligning av næringsinnhold mellom hvitt sukker og palmsukker
- Den glykemiske verdien av palmsukker er lavere enn vanlig hvitt sukker
- Så drikker kaffe ved hjelp av palmsukker er sunnere?
- Den delen av kaffedrikkingen må også være begrenset
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Kaffe bruker for tiden palmsukker nge-trendene selges av ulike lokale kaffebarer. Vel, bror, hva er de sunnere måtene å drikke kaffe: bruk vanlig hvitt sukker eller bruk palmsukker (palmsukker)? Finn ut svaret nedenfor.
Sammenligning av næringsinnhold mellom hvitt sukker og palmsukker
Mange foretrekker nå å blande kaffe ved hjelp av palmsukker i stedet for vanlig sukker. Årsaken er at folk sier at palmsukker er sunnere. Hvorfor palmsukker Betraktes det å være bedre enn hvitt sukker?
Hvit sukker er laget av sukkerrør, mens palmsukker er laget av saft (væske som kommer ut fra palmetrommet). Hvit sukker er en matkilde som bare er høy i kalorier, men har minimal ernæring, selv nesten null, mens palmsukker faktisk er beriket av noen mineraler som kreves av kroppen.
Studien fant at palmsukker inneholder kalium, fosfor, sink, jern, mangan, kobber, til små doser av antioksidanter, som polyfenoler, flavonoider og anthocyanidin. Palm sukker er også rik på vitamin B8 (inositol), folsyre, vitamin B1 (tiamin) og vitamin B2 (riboflavin) som fungerer for å danne friske celler.
Den glykemiske verdien av palmsukker er lavere enn vanlig hvitt sukker
Bortsett fra det ernæringsmessige innholdet, har palmsukker også langt bedre enn hvitt sukker når det gjelder glykemiske verdier. Fra et poengsum på 0-100 er den glykemiske indeksverdien av hvitt sukker 100 mens palmsukker har en glykemisk verdi på rundt 35. Jo høyere glykemisk verdi, desto raskere øker maten blodsukkeret.
Palm sukker er et av de alternative søtningsmidler med lav glykemisk indeks takket være innholdet av matfibre i det som kalles inulin. Inulin fiber er kjent for å holde blodsukkernivåene normale.
Så drikker kaffe ved hjelp av palmsukker er sunnere?
Fra ulike sider er palmsukker faktisk langt bedre enn vanlig hvitt sukker. Imidlertid er palmsukker fortsatt sukker.
Palm sukker er fortsatt sukker som kan øke mengden kaloriinntak. Overdreven kaloriinntak er forbundet med risikoen for å øke vekten, til kroniske sykdommer som hjertesykdom og diabetes. Derfor må vi fortsette å begrense mengden sukkerinntak i mat og drikke daglig for å forhindre uønskede risikoer.
Uansett hvilken type sukker er anbefalt anbefaling for sukkerporsjoner for indonesere på en dag 50 gram sukker, tilsvarende 5-9 ts. Denne grensen er fastsatt av Helsesektoren i Republikken Indonesia.
Den delen av kaffedrikkingen må også være begrenset
Bortsett fra å drikke kaffe ved hjelp av palmsukker eller hvitt sukker, hvor mye du drikker kaffe, må du virkelig være oppmerksom på. Selv om du bruker litt sukker, hvis du drikker for mye kaffe, vil sukkerinntaket sikkert øke, ikke sant?
Ikke bare sukkerinnholdet som er et problem. Kaffe inneholder mye koffein som også må begrenses. Du kan drikke opptil 2-3 kopper kaffe per dag, eller rundt 400 til 600 mg koffein.
For å redusere koffeininntaket, bør du velge koffeinfri kaffe, som er kaffe fritt eller med en liten mengde koffein.
For å holde kaffe drikkvaner sunn, ikke glem å omorganisere kaffetiden. Ikke vær for tidlig om morgenen, magen er fortsatt tom, fordi den kan gi deg magesmerter. Ikke også på ettermiddagen eller kvelden som kan gjøre at du har problemer med å sove.
