innhold:
- Medisinsk video: The Sega Genesis / Mega Drive - Review - Game Sack
- 1. Møt ernæringsmessig inntak ved daggry og bry deg raskt
- 2. Drikk nok vann
- 3. Ta supplerende kosttilskudd
- 4. Bruk en maske
- 5. Vask hendene forsiktig
- 6. Sport
Medisinsk video: The Sega Genesis / Mega Drive - Review - Game Sack
Ekstreme og uregelmessige værendringer gjør kroppen utsatt for ulike sykdommer, spesielt influensa. Influensa angriper lett når immunsystemet ditt faller. Virkningen påvirker ikke bare appetitten, men influensa gjør også kroppen din svak og mangelaktig. Spesielt hvis du går i fastende, vil dette selvfølgelig gjøre kroppen din mer maktløs.
Derfor vurdere en rekke måter du kan gjøre for å hindre influensa under følgende fasting.
1. Møt ernæringsmessig inntak ved daggry og bry deg raskt
Når du faster, må du kontrollere inntaket av næringsstoffer og vitaminer i mat når du går fort og gryter. Spesielt vitaminer og mineraler som kan forbedre immunsystemet og beskytte kroppen mot å bli syk med influensa ved fasting som vitamin A, C, E og sink.
Noen matvarer som anbefales til konsum under fasting, er søte poteter, laks, fettfattig kjøtt; kylling og biff, yoghurt, nøtter og frø, grønne grønnsaker som brokkoli, spinat og så videre. Du kan også lage en blanding av ingefær, sitron, honning og kanel som kan konsumeres når du går fort for å hindre og behandle influensa under fasting.
2. Drikk nok vann
Under fasting har mange folk en tendens til å velge mat og drikke som inneholder mye sukker i forhold til vann. Dette gjør det mulig for folk å faste raskt dehydrert. Derfor bør du prøve å møte kroppsvæskens behov ved å bruke vann ved daggry og bryte raskt.
3. Ta supplerende kosttilskudd
Det er noen mennesker som har problemer med å møte næringsinntak og vitaminer under fasting på grunn av vanskeligheten ved å kontrollere matinntaket. Hvis dette er tilfellet, kan du ta ekstra kosttilskudd som forbrukes når du går rask og daggry.
Sørg for at kosttilskuddene du bruker, inneholder vitamin C og sink som kroppen din trenger for å øke immunforsvaret for å unngå sykdomsangrep.
4. Bruk en maske
Viruset som forårsaker influensa spre seg enkelt i overfylte offentlige steder, spesielt om dagen og det varme været. Hvis du virkelig trenger å være i et overfylt sted, beskyt deg selv ved å bruke en maske mens du er på et offentlig sted. Ikke glem å bruke den også hånd sanitizer for ikke å bli smittet med bakterier og bakterier etter å ha fått kontakt med andre mennesker og offentlige anlegg.
5. Vask hendene forsiktig
Selv om det virker enkelt, har håndvaske gode helsefordeler. Hvis det gjøres regelmessig hver gang før du spiser, når du går på toalettet, eller når eller etter å gjøre noe, er dette vist seg å kunne redusere risikoen for bakterielle infeksjoner og virus som forårsaker sykdom, inkludert influensa og forkjølelse.
Så fra nå av gjør det en vane å vaske hendene med såpe, og gjør det i henhold til instruksjonene for riktig håndvask. I tillegg til å vaske hender, må du også opprettholde renslighet rundt huset eller kontoret for å unngå risiko for bakteriell utvikling.
6. Sport
Fasting er ikke et hinder for å gjøre fysiske aktiviteter som sport. I tillegg til at kroppen passer, er trening også i stand til å forhindre deg i å unngå ulike sykdommer under fasting,
Du kan gjøre lett mosjon som å gå, sykle, yoga eller gå opp og ned trappene. Den ideelle treningsperioden er en time før du går fort, men timingen av denne øvelsen avhenger av motstanden til hver enkelt kropp, det viktigste etter å ha trent, føler du ikke svak, svimmel eller svimmel.
