innhold:
- Medisinsk video: Im most handsome 2018! *gamer girls react* LWIAY - #0063
- Ulike typer fibre og deres respektive funksjoner
- Vannoppløselig fiber
- Fiber er ikke vannløselig
- Så hvilken type fiber er bra og egnet for meg?
Medisinsk video: Im most handsome 2018! *gamer girls react* LWIAY - #0063
Kanskje du ofte hører godheten og fordelene med høyfibre matvarer. Ja, hvis du for øyeblikket er på et program for å administrere kroppen din, må høyfibre mat innføres i matlisten din. Likevel trenger alle i utgangspunktet fiberinntak. Men vet du om det finnes ulike typer fibre? Her er de typer fiber som du burde vite.
Ulike typer fibre og deres respektive funksjoner
Fiber er faktisk inkludert i gruppen av karbohydrater. Hvis du noen gang har hatt en type kompleks karbohydrat, er fiber en av dem. Funksjonen av fiber i kroppen er å forenkle arbeidet i fordøyelseskanaler, binde fett og kolesterol i kroppen, kontrollere blodsukkeret, og godt for å gjøre vekten din stabil eller til og med redusere.
Alt du kan, hvis du spiser fibrøs mat. Men før det, må du også vite om fiber er i flere typer. Fibertypen påvirker også hvordan fiberen blir fordøyd i kroppen. Og hver fiber har sin egen funksjon.
Vannoppløselig fiber
Som navnet antyder, er denne typen fiber faktisk oppløselig i vann. Slik at når mat som inneholder løselig fiber fordøyes, vil fiberen absorbere vann og forandre form til gel. Vannløselige fiber har flere spesifikke fordeler, for eksempel å opprettholde hjertes helse fordi det binder kolesterol, forhindrer blodsukkeret i å stige og holder vekten under kontroll. Eksempler på matvarer som inneholder vannløselig fiber er epler, nøtter, gulrøtter og ulike typer appelsiner.
Fiber er ikke vannløselig
Det motsatte av vannoppløselig fiber, akkurat i kroppen, blander denne typen fiber ikke med vann og passerer direkte gjennom fordøyelsessystemet. Derfor kan de fleste vannløselige fibre bidra til bevegelse av smuss i tarmen. Ulike matkilder som inneholder uoppløselig fiber som blomkål, poteter,
Så hvilken type fiber er bra og egnet for meg?
Under normale og sunne forhold trenger du selvfølgelig begge fibre, fordi hver fiber har sin egen funksjon på kroppen din. Derfor bør du konsumere ulike typer og grønnsaker, slik at behovene til begge typer fiber er oppfylt.
Men hvis du opplever visse fordøyelsessykdommer som diaré, forstoppelse (vanskelige tarmbevegelser) eller irritabel tarmsyndrom (IBS), må du tilpasse fiberens natur med medisinske symptomer som oppleves.
For eksempel, for symptomer på diaré, er du bedre til å spise mat som inneholder vannoppløselig fiber, fordi naturen av denne typen fiber tiltrekker vann, noe som bidrar til å lindre diaré. Mens du opplever problemer med avføring, bør du spise matkilder til vann uoppløselig fiber. Denne typen uoppløselig fiber vil gjøre det lettere for rester av mat til å bevege seg i tarmen.
