innhold:
- Medisinsk video: HOW I GOT ABS WITHOUT DIETING 👙💕 What I Eat in a Day
- Fordeler med å spise grønn te
- Bivirkninger hvis du drikker for mye grønn te
- Så hvor mange glass grønn te bør konsumeres per dag?
Medisinsk video: HOW I GOT ABS WITHOUT DIETING 👙💕 What I Eat in a Day
Liker du å drikke grønn te? Grønn te er faktisk ansett som en av de sunneste drikkene i verden. Denne teen kommer fra planter Camellia sinensis. Bladene blir ikke oksidert og er en type te som har minimal prosess. Derfor inneholder grønn te de høyeste antioksidanter og polyfenoler sammenlignet med andre te. Antioksidanter og polyfenoler er kjent for å ha mange fordeler for kroppen, inkludert motvirkning av de dårlige virkninger av frie radikaler, som gir anti-kreft effekter og antiinflammatoriske egenskaper.
Denne typen te antas å gi mange fordeler til kroppen. Mange studier har vist at folk som drikker grønn te har bedre helsemessige forhold enn de som ikke forbruker det i det hele tatt.
Fordeler med å spise grønn te
Grønn te er lastet med næringsstoffer og planteforbindelser som har en positiv effekt. Det er mange fordeler du får hvis du bruker grønn te i riktig del, nemlig:
- Avverge kreft. Noen studier viser at folk som drikker grønn te ofte har en tendens til ikke å være i fare for å utvikle kreft sammenlignet med de som ikke drikker det i det hele tatt.
- Grønn te reduserer risikoen for å utvikle diabetes og hjertesykdom.
- Grønn te kan øke immunforsvaret på grunn av antioksidanter det inneholder.
Bivirkninger hvis du drikker for mye grønn te
Koffein og katekiner (antioksidanter) i grønn te er kjent for å gi mange fordeler for kroppen. Men dessuten kan det også forårsake bivirkninger, spesielt hvis det brukes i store mengder. Følgende er effekten av å konsumere grønn te overdrevet.
- Å spise for mye koffein kan øke angst, søvnforstyrrelser og smerter i magen og hodet for noen mennesker.
- Drikker store mengder koffein under graviditet kan øke risikoen for fosterskader og miskramper.
- Hvis det tas med visse stoffer, kan grønn te øke blodtrykk og hjertefrekvens.
- Katechiner i grønn te kan forstyrre jernabsorpsjon fra maten du spiser.
- Drikke grønn te kan forstyrre visse medisiner og redusere effektiviteten deres på grunn av antioksidanter i de som er for sterke.
- På risiko for jernmangel hvis forbrukes av små barn, gravide og kvinner som menstruerer.
Så hvor mange glass grønn te bør konsumeres per dag?
Harvard Health Publications anbefaler at du drikker flere kopper grønn te hver dag for å få fordelene.
Dr. Zuo Feng Zhang, en kreft epidemiologi forsker fra University of California Los Angeles og University of Maryland Medical Center, sa at å drikke to til tre kopper grønn te hver dag kan gi ulike helsemessige fordeler. Dette er basert på mengden polyfenoler eller aktive antioksidantforbindelser i grønn te.
Andre eksperter antyder, for å få 240 til 320 milligram polyfenoler hver dag, så er det anbefalte forbruket av grønn te rundt 2-3 glass per dag for friske mennesker.
Derfor er tre kopper per dag en rimelig mengde for friske mennesker. Imidlertid må dosen av å drikke grønn te vurderes fordi hvis det blir for mye for mye, vil det forårsake bivirkninger på kroppen.
Spesielt hvis du har visse helsemessige forhold som søvnløshet (søvnløshet), magesyre reflux (GERD), jernmangel anemi, og så videre. Årsaken er at koffeininnholdet kan gjøre deg mer søvnløshet og magesyre kan utløses. Når det gjelder jernmangelanemi, vil mest grønn te gjøre det vanskeligere for kroppen å absorbere og oppfylle jerninntaket.
Så, hvis du har visse forhold som vil bli verre med forbruket av mest grønn te, begrenser du det til bare en eller to kopper om dagen. Du kan også rådføre deg direkte med legen din eller ernæringsfysiologen for de mest hensiktsmessige anbefalinger.
