innhold:
- Medisinsk video: How To Stop Arthritis Pain | Six Smoothies To Stop Arthritis
- Mellom juice og smoothies, hvilke er lavere i kalorier?
- Hvilken er høyere i protein?
- Hvilken er høyere i fiber?
- Hvilken er raskere for mykhet?
- Konklusjonen?
Medisinsk video: How To Stop Arthritis Pain | Six Smoothies To Stop Arthritis
Juice og smoothies er drinker som ikke bare er forfriskende, men også sunne for kroppen fordi de begge er laget av utvalgte frukter og grønnsaker. Ikke rart at mange mennesker rutinemessig drikker juice eller smoothies som et alternativ til å møte deres daglige ernæringsmessige behov.Men mellom de to, som er bedre for kroppen? Drikk juice eller drikk smoothies? Sjekk ut anmeldelsen nedenfor.
Mellom juice og smoothies, hvilke er lavere i kalorier?
Fruktjuice er vanligvis lavere i kalorier enn smoothies. Fordi saften vanligvis bare er laget med frukt eller grønnsaker (eller en kombinasjon av begge), med litt ekstra sukker som søtningsmiddel.
I mellomtiden er strukturen av smoothies tettere enn juice fordi den vanligvis legges til tykkere som yoghurt, melk, peanøttsmør, silke tofu, honning, chia frø, proteinpulver og iskrem. Disse forskjellige tilsetningsstoffene bidro til slutt med å øke kaloriverdien i ett glass smoothies. Så, smoothies er egentlig ikke egnet til å være din store venns drikke, fordikan multiplisere for mye kaloriinntak i kroppen din.
Men hvis du legger for mye sukker i juice tanken din, kan din juice også bidra med for mye kalorier, enda høyere enn kaloriene til hovedmåltidet ditt.
Hvilken er høyere i protein?
Fordi hovedinnholdet i juice er bare frukt eller vegetabilsk etter eget valg, vil proteininnholdet i ett glass juice sikkert være mindre enn smoothies. Fordi proteininnholdet i smoothies kommer fra fortykning av ingredienser, enten det er melk, yoghurt eller melkeprotein.
Derfor, for de som har behov for høyt protein tilsetningsstoffer, kan smoothies være ditt daglige drikke valg. Men hvis du føler at proteinbehovet ditt er tilstrekkelig oppfylt fra mat, er drikkjuice det mest hensiktsmessige valget.
Hvilken er høyere i fiber?
Fiber er en komponent som trengs i daglig mat. Fiber fungerer for å lette fordøyelsen, slik at du unngår forstoppelse, får deg til å føle deg full lengre, for å kontrollere blodsukkernivået og kolesterolet.
I utgangspunktet er både juice og smoothies like lav i fiberinnhold. Ja. Du vil ikke få så mye fiber som du finner i frisk frukt hvis du bare drikker juice eller smoothies.
Men hvis det må sammenlignes, har smoothies fortsatt fiber som er høyere i fiber enn juice. En smoothie-blanding inneholder ikke bare melk eller yoghurt med frukt, men også smoothies er også blandet med havre, eller nøtter og frø som chia frø eller linfrø (linfrø) som fiberforsterker.
Hvilken er raskere for mykhet?
Basert på innholdstetthet og ernæring kan flere smoothies gjøre deg full og rask.Fiber i smoothies gjør deg raskere, og protein bidrar til å holde magen full lengre. I mellomtiden er fyllingseffekten av juice mindre enn smoothies.
Konklusjonen?
Både juice og smoothies er bra for helsen din. Hvis du ønsker å velge hvilken, alt avhenger av kroppens behov og hvilke ingredienser du legger inn i kollisjonen din.
Smoothies kan være en erstatning for frokosten din, som er nærings-tett og også fylling. I mellomtiden kan juice være en distraksjonsdrink ved måltidet ditt.
Men for å merke seg, bør både juice og smoothies ikke ha forrang for å spise fersk frukt / grønnsaker. Når du drikker fruktjuice eller smoothies, vil alle næringsstoffene være lettere å komme inn i fordøyelsessystemet slik at det absorberes raskere av kroppen. Dette gjør så blodsukkeret sveve. Blodsukker som ofte stiger kan gjøre at fettnivået ditt også øker, noe som heller ikke er bra for langsiktig helse.
