innhold:
- Medisinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Grunnleggende konsept for mayo diett
- Hvordan lage en mayo diett
- Kan du gå på en mayo diett mens du faster?
Medisinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
Fasting kan være en effektiv måte for deg å gå ned i vekt. Det finnes ulike diettmetoder som kan gjøres for å gå ned i vekt, en av dem er mayo diett. Mange hevder å lykkes med å miste noen kilo kroppsvekt på bare to uker.Spesielt i dag er det mange matrestauranter som gir mayo diettmenyer. Vel, men løper fort når mayo dietten er bra for kroppen? Se forklaringen nedenfor.
Grunnleggende konsept for mayo diett
Mayo diett eller det som kalles mayo klinikk diett er et langsiktig vektbehandlingsprogram laget av et team av vekttapeksperter på Mayo Clinic. Denne mayo dietten er utviklet for å forbedre din livsstil ved å bruke nye, sunnere vaner. Målet er å gjøre enkle endringer i matstyringsprogrammer som ledsages av sportsaktiviteter, slik at vekttap kan oppnås på en sunn og behagelig måte.
Mayo dietten antar at energien som kommer ut og kommer inn i kroppen må være balansert slik at du kan få en vekt som ikke bare er ideell, men også sunn. Så ved å gjøre en mayo diett, forventes du å forbedre din livsstil ved å bruke en balansert livsstil. Hvis du gjør det riktig, kan du opprettholde sunne livsstilsvaner i livet ditt.
Hvordan lage en mayo diett
Mange vurderer å sette mat på et mayo diett ved å redusere høyt salt og fettstoffer i 14 dager. Men faktisk er det andre ting som du bør være oppmerksom på å gjøre en mayo diett, for eksempel:
- Grønnsaker, frukt og matkilder til protein er typer matvarer som må inkluderes i mayo dietten.
- Salt er bindende på vann i kroppen. Det er derfor når du bestemmer deg for å gjøre et mayo diett, da må du begrense saltinntaket. Dette er gjort slik at kroppen kan frigjøre flere væsker slik at den kan redusere vekten din.
- Begrensning av overflødig sukkerinntak for å kontrollere blodsukkernivået i kroppen.
- For mye fettinntak forårsaker vektøkning. Dette gjør at de fleste mayo diettmenyer vanligvis inneholder dampet eller kokt mat.
- Antall kalorier som må gå inn i kroppen, avhenger av dine kaloribehov. Så du må også balansere inntaket av mat som kommer inn i kroppen med den fysiske aktiviteten du gjør.
Kan du gå på en mayo diett mens du faster?
I utgangspunktet fastende når en mayo diett kan gjøres. Basert på kostholdsordninger av mayo dietten, er det kjent at mayo dietten i utgangspunktet refererer til å begrense antall kalorier og inntak av matvarer som inneholder salt, sukker og fett som er balansert med sportsaktiviteter. Det er derfor fastende når en mayo diett kan gjøres, forutsatt at du er i stand til å kjøre den.
I tillegg, ved å faste under mayo dietten, bruker du også indirekte en sunn livsstil under fasting i måneden Ramadan. Dette vil selvfølgelig ytterligere åpne opp sjansene dine for å kunne gå ned i vekt. Imidlertid må du fortsatt sørge for at fasting når mayo dietten ikke forstyrrer dine daglige aktiviteter som gjør deg svak på grunn av mangel på energi.
Husk at i tillegg til matinntaket må du også kompensere for fysisk aktivitet som trening. Når treningen kan gjøres i løpet av den faste måned, avhenger dette av tilstanden til kroppen din. Hver person har en annen kroppsresistens.
Det er noen mennesker som velger å trene etter at de har gått fort når kroppen har fått matinntak, men det er også folk som kan trene 30 minutter før de går fort, fordi de faktisk kan trene i disse timene. Du kan gjøre hjerte som sykling, jogging, turgåing eller annen lett øvelse som lar deg flytte.
