innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hvorfor er magen fett mer farlig enn andre fettstoffer?
- Hva får kroppen til å akkumulere fett i magen?
- 1. Overvekt
- 2. aldring (overgangsalder)
- 3. Genetikk
- 4. Manglende bevegelse
- 5. Stress
- 6. Mangel på søvn
- 7. Dårlig matvaner
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Se på magen din, er det fettavsetninger der? Alle kan ha magefett, inkludert tynne mennesker. Ikke overraskende konkurrerer mange mennesker for å kvitte seg med magefett og få en mager mage, inkludert tynne mennesker. Alt er gjort, som sport, for å få det. Men vet du hva som forårsaker fettakkumulering i magen?
Hvorfor er magen fett mer farlig enn andre fettstoffer?
Magefett eller også kalt visceralt fett er fett som akkumuleres i mellomrommet mellom organene, som mage, lever og tarm. Dette fettet tjener til å beskytte viktige organer i magen. Imidlertid er for mye opphopning av visceralt fett heller ikke bra for helse.
Hvorfor? Visceral fett produserer giftstoffer som kan påvirke kroppens arbeid, for eksempel cytokinforbindelser. Overdreven frisetting av cytokiner kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og visse kreftformer (som kreft i tykktarmen, spiserøret og bukspyttkjertelen).
Hva får kroppen til å akkumulere fett i magen?
Fete mennesker og tynne mennesker kan ha overflødig visceral fett i magen. Dette er absolutt ikke bra for helse. Noen ting kan være grunnen til at du har overdreven abdominal eller visceral fett.
1. Overvekt
Jo større vekt, selvfølgelig, jo mer opphopning av fett i magen. Å være overvektig skyldes at flere kalorier kommer inn i kroppen enn kalorier som kommer ut. Å spise for mye og for lite fysisk aktivitet kan forårsake overvekt.
2. aldring (overgangsalder)
Jo eldre du er, jo mindre din muskelmasse og jo mer fett i kroppen din, inkludert magefett. Redusert muskelmasse gjør at kroppen din brenner færre kalorier, noe som gjør det vanskeligere for deg å opprettholde en normal vekt. Det er derfor eldre mennesker blir vanligvis lettere lettere.
I tillegg kan en reduksjon av hormonet østrogen i overgangsalderens alder også påvirke fordelingen av fett i kroppen. Nivået av østrogen som faller dramatisk i overgangsalderen kan føre til at fett lagres i magen, ikke i hofte eller lår. Noen kvinner kan ha mer magefett på dette tidspunktet. Dette kan skyldes genetikk og alder av overgangsalderen.
3. Genetikk
Hvordan kroppen lagrer fett kan påvirkes av genetikk. Gener som regulerer kortisol og leptin, som regulerer kaloriinntak og vekt, kan være ansvarlig for lagring av fett i kroppen.
4. Manglende bevegelse
De innkommende kaloriene må være de samme som kaloriene som kommer ut hvis du vil ha en normal vekt. Hvis det er flere kalorier enn de som kommer ut, vil selvfølgelig vekten øke. Dette kan skje når du er mindre aktiv. Forskning viser at kvinner som ser på TV mer enn tre timer per dag, har større risiko for fedme i magen (nesten to ganger) enn kvinner som ser på TV mindre enn en time per dag.
5. Stress
Når stresset, frigir kroppen stresshormoner (for eksempel hormonet kortisol) for å hjelpe kroppen med å håndtere stress. Men kortisolhormonet kan faktisk forårsake vektøkning når det produseres overdrevet i kroppen. Når du overvinner for å takle stress, lagres mer kalorier i området rundt magen. Dette kan ikke skilles fra rollen som kortisol.
6. Mangel på søvn
Mangel på søvn kan gjøre deg mer utsatt for overskytende vektøkning, så du er mer sannsynlig å ha mye magefett. I tillegg til søvnmangel, kan søvnforstyrrelser, som søvnapné, også forårsake vektøkning. Dette kan være fordi når du mangler søvn, er du mer sannsynlig å spise usunn mat.
7. Dårlig matvaner
Mange matvarer som er høye i sukker og fett (spesielt transfett) kan forårsake overdreven opphopning av abdominal fett. Lavt daglig protein- og fiberinntak kan også føre til fettoppbygging og vektøkning. Dette skyldes at tilstrekkelig inntak av protein og fiber kan hjelpe deg med å kontrollere appetitten din og forenkle fordøyelsen.
