innhold:
- Medisinsk video: The Existence of God & Purpose of Life - LECTURE - Abdur-Raheem Green
- Hva finnes i muskelformende melk?
- Det meste proteininntaket er ikke bra
- Drikkemelk som danner muskler må ledsages av regelmessig mosjon og næringsrik mat
Medisinsk video: The Existence of God & Purpose of Life - LECTURE - Abdur-Raheem Green
I dag innser flere og flere tenåringer hvor viktig det er å leve sunt og være flittig i trening. Så for å få fart på å nå drømmen om å ha en ideell kroppsform, begynner mange tenåringer å prøve å kjøpe muskelformende melk.Men er muskelbyggende melk trygt å drikke for tenåringer?
Hva finnes i muskelformende melk?
Muskelformende melk har vanligvis flere varianter. Whey protein er det vanligste muskeltilskudd.Whey protein er anabole, noe som betyr at whey protein fungerer for å bygge muskler. Dette kan skje fordi myseprotein inneholder BCAAer, aminosyrer som spiller en viktig rolle i økt proteindannelse i muskler og hemmer proteinbrudd i kroppen. En rekke studier har vist at forbruk av whey øker muskeldannelsen med 68% sammenlignet med kaseinprotein som bare er 31%
Whey protein er kjent som et protein som raskt fordøyes av kroppen. Fordi kroppen bare tar noen timer å fordøye whey protein i melk. Whey protein kan fordøyes av kroppen raskt slik at den kan møte behovene til muskelprotein i kroppen raskt. På grunn av sin funksjon er whey protein melk veldig egnet for bruk før, under eller etter trening.
Whey inneholder også cystein, en type aminosyre som inneholder antioksidanter. Cystein kan hjelpe kroppen med å bekjempe ulike sykdommer. Noen studier viser også at folk som bruker whey protein, er mindre sannsynlig å være smittet med bakterier eller virus.
Men ikke lett sovne med en rekke fordeler med dette myseproteinet. Husk at alt som er overdrevet, ikke er bra for kroppen, og dette inkluderer protein. Det meste av proteininntaket utenfor grensene kan presentere sine egne helserisiko.
Det meste proteininntaket er ikke bra
Selv om melkeformende muskler har mange fordeler, bør du likevel ikke forbruke dem uforsiktig. Spesielt tenåringer. Vet at muskelformende melk ikke er et erstatningstillegg som erstatter de naturlige næringsstoffene og næringsstoffene til et balansert kosthold. Muskelformende melk er heller ikke den eneste måten å bygge muskler uten å bli ledsaget av regelmessig mosjon.
American Academy of Pediatrics sier at i utgangspunktet ikke proteintilskudd er nødvendig av tenåringer, selv for de som er idrettsutøvere. Med et notat har de spist mat med balansert ernæring. Faktisk kan nevnte proteintilskudd redusere utholdenheten når de konkurrerer.
Visninger kommer også fra eksperter. Manny Alvarez, en lege og leder av Obksch Hackensack University Medical Center i Hackensack, New Jersey, USA, forklarte ytterligere farene ved overskytende protein hos ungdom. Sitert i Foxnews, har whey protein generelt en vekt på 24 gram per skje. Et 13 år gammelt barn drikker en skje med whey protein, et glass 2% protein som veier 8 gram og spiser en hamburger med 18g protein til lunsj.
Med så mye totalt protein har han spist 16 gram mer protein enn mengden anbefalt av eksperter. Faktisk vil han fortsatt ha middag senere. Selv om protein ikke er det eneste næringsstoffet som ungdommene trenger i sin barndom.
Drikkemelk som danner muskler må ledsages av regelmessig mosjon og næringsrik mat
Muskelformende melk er i utgangspunktet ufarlig. Din diett og mosjon vaner kan bidra til effektiviteten av produktet. Selvfølgelig vil whey protein ikke være farlig hvis det tas av og til, også ledsaget av regelmessig mosjon og sunn mat. Faren er at du blindt drikker liter melk som danner muskler fordi du drømmer om å ha en ideell kroppsform, men ikke mosjon.
I tillegg kommer den beste proteinkilden fra mat. Faktisk, selv for idrettsutøvere, må de fortsatt få en kombinasjon av matkilder til protein som fettfattig kjøtt, egg, fisk og bønner som tempeh. Hvis du spiser disse matvarene, ikke bare proteinet du bruker, men også mange andre næringsstoffer som vitaminer, mineraler, selv fett som kroppen også trenger.
Balansert næring er viktig for optimal ungdomsvekst. Foruten protein trenger du også andre næringsstoffer, for eksempel karbohydrater. Karbohydrater er hovedblokken av muskel. Tilstrekkelig karbohydratinntak kan øke kroppens evne til å utføre tunge aktiviteter ved å levere den nødvendige energien.
