innhold:
- Medisinsk video: 14 tips for å sovne raskere og sove bedre
- Typer urter som hjelper deg med å sove bedre
- 1. Kamille
- 2. Valerian
- 3. Lavendel
- Er disse urter effektive for å hjelpe sove?
Medisinsk video: 14 tips for å sovne raskere og sove bedre
Noen mennesker kan være veldig lett å sovne hvor som helst, til det punktet at det er et uttrykk "stakk ut". Men ikke noen av dere kan ha problemer med å sove, selv om i morgen må du stå opp tidlig for å starte aktiviteten din igjen. Ulike måter du kanskje har gjort for å kunne sove raskt, for eksempel trening først, lese bøker og andre. Men har du prøvd å bruke urter for å hjelpe deg med å sove bedre?
Typer urter som hjelper deg med å sove bedre
Søvnløshet er vanligvis forårsaket av angst eller angst. Denne følelsen av ubehag gjør det vanskelig for kroppen å signalisere til hjernen at det er på tide å sove. For det kan du trenge ting som kan gjøre deg mer rolig å sovne. En av dem, du kan få den fra urter.
Følgende er noen urter som du kan bruke til å sove bedre. I stedet for å prøve å ta sovende piller som kan forårsake bivirkninger for deg, er det ingen skade i å prøve å bruke denne urten først.
1. Kamille
Kamille, som vanligvis er tilgjengelig i form av kamille te, er en urt som kan hjelpe deg med å sove bedre. I tillegg kan denne urten også bidra til å redusere muskelspenning, rolig fordøyelse og redusere angst. Kamille har også antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper, så det er også mye brukt til å redusere andre helseproblemer, for eksempel fordøyelsesproblemer.
2. Valerian
Valerian (Valeriana officinalis) er en urt som har vært klarert siden oldtiden for å lindre søvnløshet. Denne urt kan brukes til å sove ved å brygge den som te eller drikke som supplement. Selv om noen studier har funnet ut at valerian kan øke søvndybden, hastigheten for å kunne sove, og forbedre søvnkvaliteten, er effekten av valerian som en urt som hjelper søvn faktisk ikke bevist.
Forskerne anslår at valerian kan påvirke nivået av en av de roligeste nevrotransmittere, nemlig gammaaminosmørsyre (GABA). Så, valerian kan gjøre din søvn bedre. Når du bruker valerian, bør du ikke kombinere det med kosttilskudd eller andre stoffer for å hjelpe deg med å sove.
3. Lavendel
Lavendel er kjent som aromaterapi som kan gi deg fred. I tillegg kan lavendel også hjelpe deg med å få bedre søvn. Du kan bruke en lavendel air freshener før sengetid eller vaske puten og teppet med lavendel duft for å kunne nyte lavendel dufter mens du sover. Lavendel er også trygt å bruke og ikke giftig.
Er disse urter effektive for å hjelpe sove?
Selv om det ikke finnes studier som viser at disse urter er effektive for å hjelpe deg med å sovne, betyr det ikke at de ikke kan hjelpe deg med å sove. Som sagt av Lisa Shives, soveekspert fra American Academy of Sleep Medicine, sitert fra WebMD.
Noen kan føle seg hjulpet ved å bruke disse urter før du går til sengs. Noen andre mennesker kan imidlertid ikke føle noen effekt. Urteffekter kan være forskjellige for hver person. Men det er ingen skade i å prøve, så du kan finne den rette måten for deg å sove bedre.
