innhold:
- Snackingsplan for diabetikere
- matbit hva er egnet for diabetikere?
- Snackbar Soyabønner er også gode for å fylle i snackplaner, du vet!
En måltidsplan er en viktig komponent i å behandle å spise diabetes. Hvis du har diabetes, kan du ha hørt forkortelsen 3J ofte, og spiseplaner er en av dem. Denne måltidsplanen har en viktig rolle i å opprettholde oppturer og nedturer av blodsukkerforstyrrelser, inkludert snacking tidsplanen, vet du!
Så, hva med riktig snacking tidsplan for diabetikere? I tillegg, hva kan velges i løpet av denne snackingsplanen?
Snackingsplan for diabetikere
Å planlegge et måltidstid er svært viktig når det gjelder behandling av diabetes, inkludert regulering av timene med snacktid eller snacking.
Schedule for snacking for diabetikere kan gjøres 2-3 ganger om dagen, på sidelinjen av hovedmåltidet. For eksempel kan du gjøre snacking i tiden mellom frokost og lunsj (10:00), i tiden mellom lunsj og ettermiddag (16:00), og på tiden før du legger deg til sengs om natten (kl. 20).
Denne tidsplanen kan justeres til de viktigste måltidstider og daglige aktiviteter som du gjør.
Det viktigste er å alltid planlegge vanlige snacks for å holde blodsukkernivåene stabile. Ikke spis i dag 5 ganger, spis bare 3 ganger i morgen, i morgen er bare en gang, og alltid forandre seg.
Å spise samtidig og samme mengde hver dag kan hjelpe deg med å holde blodsukkeret nærmere blodsukkernivået.
Ikke plutselig slutte å ikke snacking i det hele tatt av frykt for at blodsukkernivået vil stige, selv om i går er din spiseplan regelmessig. Dette er feil og farlig, vet du!
matbit hva er egnet for diabetikere?
Denne snacktid blir ofte misbrukt. Når tiden for snacking kommer, tenker folk bare på matvarer som er søte, fete og deilige bare på tungen uten å tenke på effektene. Å velge type snack er veldig viktig.
Personer med diabetes mellitus rådes til å velge snacks som ikke øker blodsukkeret og gjør kroppsvekten mer og mer overdreven. Sunn snacks har vanligvis ikke mange kalorier og er lite karbohydrater (sukker).
En matbit som passer for diabetikere er nøtter. Rapportert i RI Helsedepartementets artikkel, kan spiserøtter på minst 75 gr per dag stabilisere blodsukkeret og insulinnivået.
En av de beste bønnene for diabetikere er soyabønner. Soyabønner er en type bønne som er bra for diabetikere fordi det er høyt i fiber, lite fett og inneholder komplekse karbohydrater. Soyabønner er også en kilde til vegetabilsk protein som kroppen trenger, og inneholder mange antioksidanter.
I tillegg er soyabønner også trygge for diabetikere fordi de har en lav glykemisk indeks. Dette betyr at soyabønner kan bidra til å holde blodsukkeret bedre enn andre høymelte snacks.
Snacking med soyabønner kan også gjøre diabetikere full lengre og forhindre overspising senere. Selv snacking med soyabønner kan også forhindre diabetes komplikasjoner fra nyre og hjertesykdom, som rapportert i 2012 JAMA intern medisin studie.
Snackbar Soyabønner er også gode for å fylle i snackplaner, du vet!
I tillegg til de originale soyabønner, kan din snacking tidsplan også fylles ut fra snackbar praktiske.
Rapporteres på Healthwells helse side, sørg for snackbar for de med diabetes som sikkert inneholder:
- Den inneholder mindre enn 10 gram sukker. Jo lavere jo bedre.
- Inneholder protein
- Inneholder fiber minst 3 gram fiber.
- Inneholder kalorier mindre enn 250 kalorier for snacking.
- Sammensetningen av naturlige ingredienser.
- Inneholder en lav glykemisk indeks.
vel, snackbar sunt som inneholder alle dem, kan vanligvis lett oppnås på innsiden snackbar soyabønner. Sammensetning eid snackbar soyabønner som de ovennevnte kriteriene kan forhindre diabetikere i å overspise senere, og full lengre.
Det viktigste også snackbar Ekte soyabønner kan bidra til å opprettholde blodsukker hele dagen. La oss fylle i snackskemaet med soyabønner eller snackbar Soya!
