innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Kom igjen, ikke vær modig og sportånd!
- 1. Lag en ruteplan og adlyd
- 2. Velg en sport du liker
- 3. Tenk på sport som en "gave"
- 4. Nyt sporten du bor
- 5. Følg fordelene
- 6. Øk intensiteten til treningen
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Alle vet at trening er viktig for helse. Dessverre har ikke alle en sportsånd. Faktisk er kunnskapsrådgivningen alene ikke nok til å få deg til å leve sunnere hvis ikke ledsaget av praksis i den virkelige verden. Slik at du starter og holder sportens ånd opp til neste, prøv følgende tips!
Kom igjen, ikke vær modig og sportånd!
Idéen og ånden i sporten har faktisk eksistert lenge. Søte løfter for sport har også blitt kampanjert frem og tilbake. Snakk er enkelt. Den som føler seg vanskelig å be om tilgivelse, er å begynne å bevege seg og holde den konsistent. Jeg ser, ikke sant? Slapp av, du er ikke alene.
Kom igjen, skarp motstandere og brenne din sportsånd på følgende måter.
1. Lag en ruteplan og adlyd
Intention and determination er hovedgrunnlaget og det vanskeligste å bygge opp fra ønsket om å trene regelmessig. Spesielt hvis du har en travel daglig rutine, er det vanskelig å bruke tid.
For å omgå dette, skriv inn sportstid som en del av din daglige plan. Start sakte først. For eksempel, sett til side 30 minutter i totalt 24 timer, må du trene, og planlegge 30 minutter x 3 dager i uken.
Finn tiden du synes er den mest ledige. Legg det inn i en journal, merk det i kalenderen, og installer en alarm hvis du trenger en påminnelse. Tenk på dette som et eksperiment for å hjelpe deg med å finne riktig treningstid.
Så mye som mulig forplikte seg til tidsplanen du har samlet. Ikke engang fylle den med andre aktiviteter som ikke har noe å gjøre med trening.
2. Velg en sport du liker
Trening er ofte sett som en byrde av livet. Dette kan skyldes at du velger feil sport, så du er enda mer lat til å trene igjen.
I utgangspunktet behandler du sport som hobbyer eller andre favoritter i ditt daglige liv. For å holde sportens ånd, følg hva hjertet sier.
Hvis du ikke liker å kjøre på grunn av lat minne, ikke velg å løpe som treningsrutinen. Prøv å svømme eller yoga. Hvis du ikke liker sport alene, prøv å bli med i zumba-klassen, bootcamp eller bli med i en futsal-klubb.
Velg hvilken type trening du virkelig nyter før du virkelig kan forplikte deg til treningsplanen. Etter en lang tid av vant til å trene, så prøv-cona andre typer trening.
3. Tenk på sport som en "gave"
I stedet for å vurdere øvelsen som en ekstra byrde, prøv å innpode i deg selv at sporten er som en ferie eller annen morsom aktivitet.
Ja, nettopp som en attraktiv "gave" som venter på deg etter å ha vært opptatt av aktiviteter og kan oppdatere kropp og sinn. På den måten vil denne tanken indirekte øke din entusiasme og kjærlighet til trening.
4. Nyt sporten du bor
En av de viktigste delene av å bygge en sportsånd er å nyte enhver prosess du gjør.
Det er, ikke bare trene fordi du er tvunget eller bare følge venner. Tren fordi det er virkelig oppriktig intensjon fra dagen å bringe positive endringer i helsen til din egen kropp.
Bygg og skape en spennende atmosfære under trening, og absorbere hver bevegelse du gjør. Ta for eksempel, du vil definitivt føle hvordan musklene i hele kroppen jobber hardt, øke pulsen, og jevn strømmen av blodsirkulasjon. I essens, setter pris på prosessen som oppleves av kroppen din når du trener.
5. Følg fordelene
Sammen med flittig trening, vil endringene i kroppen bli stadig tydeligere. Fra en mer ideell kroppsvekt, bedre holdning, økt kroppsutholdighet, fleksibilitet eller fleksibilitet i kroppen, for å være sterkere når du støtter tunge belastninger.
Fordelene med vanlig trening kan følges før eller senere. Er du sikker på at du fortsatt vil hoppe over trening etter høsting av fordelene?
6. Øk intensiteten til treningen
Når du er vant til å trene, fortsett å øke din sportsånd ved å prøve nye ting som kanskje ikke har vært gjort før.
Du kan øke treningen, fra den opprinnelige 30 minutter til 1 time om dagen. Eller bare endre intensiteten til sporten uten å øke varigheten. Et annet alternativ, prøv andre typer sport med høyere vanskelighetsgrader.
Alt du velger er faktisk bra. Så lenge du ikke lar deg kjede deg og fortsett å oppmuntre deg til å fortsette å trene.
