innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Hvorfor trenger du å telle matkalorier?
- Hva å gjøre og unngå i beregning av matkalorier
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Har du noen gang hørt om en diettmetode som krever at du beregner kaloriene til alle matvarer du bruker? Ja, teller matkalorier sies å hjelpe deg som er på en streng diett. Men vet du hvordan du skal beregne riktig matkalorier slik at dietten raskt kan lykkes og kan oppnå ønsket mål?
Hvorfor trenger du å telle matkalorier?
Faktisk er hovednøkkelen til enhver type diett arrangering av deler, tidsplaner og typer mat som skal konsumeres og regelmessig mosjon. Alle disse tingene er de mest grunnleggende tingene for å få den ideelle kroppsvekten. Men det finnes en rekke ting du kan gjøre for å få et raskt diett, for eksempel ved å beregne kaloriene til maten du spiser.
Faktisk er denne metoden den samme som du lager en dagligdagbok hver dag. Ja, hensikten med å beregne disse matkaloriene er å øke bevisstheten om hva du spiser. Ved å vite alle kaloriene fra maten du spiser, kan du være mer forsiktig med å velge mat å spise.
Hva å gjøre og unngå i beregning av matkalorier
Det er en rekke ting du bør vite, hvis du vil bruke denne metoden slik at dietten raskt fungerer. Fordi, feil, kan du faktisk få vekt. Selvfølgelig vil du ikke at dette skal skje? Følgende er ting som må vurderes ved beregning av matkalorier.
- Ikke bare stole på minnet ditt, Kanskje du tror at minnet ditt er sterkt og kan huske hvor mange kalorier maten har blitt konsumert før. Men du burde faktisk ha en spesiell rekord for det.
- Bruk en kaloriinnspillingsenhet, Du trenger ikke et sofistikert verktøy bare for å registrere kalorier, alt du trenger er en liten notisbok og skrivesaker som du kan bære hvor som helst, noe som gjør det lettere for deg å telle og registrere kalorier.
- Ikke bare bruk størrelsen 'om', Overdreven kaloriinntak kan utledes av estimatene dine som alltid savner. Mange matvarer som du faktisk verdsetter litt kalorier fordi du ikke bruker den opprinnelige delen. Beregn porsjoner ved hjelp av husstandsstørrelse for å gjøre det enklere for deg, for eksempel spiseskjeer, teskjeer, riskaker, ett glass stjernefrukt og så videre.
Bruk matskalaer, Hvis du vil være mer nøyaktig, kan du bruke matskalaer til å telle kalorier. Så, før du spiser en mat, veier maten slik at den lett kan omdannes til kalorier og andre næringsstoffer. Du kan bruke elektroniske konverteringsverktøy for å finne ut kaloriene fra maten din.
- Ikke glem å telle kalorier av snacks også, Ofte glemmer du at du spiser et lite måltid, og dette kan føre til at dietten din mislykkes. Selv om du snacker i liten mengde, men likevel inneholder kalorier i den. Du kan også se næringsverdiinformasjon fra snackpakken du spiser, slik at du ikke trenger å bry deg om å beregne den.
- Gjør det til en vane å umiddelbart ta notater etter å ha spist et måltid, Ikke utsett for å registrere matkalorier som du vil spise eller ha spist. Ta derfor en liten notisbok overalt eller noter den på gadgeten Du først.
Egentlig spiller det ingen rolle om du teller kalorier ved å bruke manuelle metoder med papir og skrivesaker, eller bruk gadgeten, Det viktigste er å være konsekvent i beregningen av kaloriene du spiser, uansett hva det er. Da vil du raskt få den ideelle kroppsvekten.
