innhold:
- Medisinsk video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser
- Hva er årsakene til muskelsmerter?
- Hva er diagnosene og testene for muskelsmerter?
- Hvordan behandle muskelsmerter?
- Tips for å kontrollere muskel smerte
Medisinsk video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser
Muskelsmerter er en type smerte som er svært vanlig og har blitt opplevd av alle i livet. Visste du at du har 650 muskler i kroppen din som styrer bevegelsen, opprettholder stillingen og regulerer blodsirkulasjonen og energi og næringsstoffer gjennom hele kroppen. Muskel smerte kan variere fra mild til alvorlig og kan helbrede alene på kort tid eller i flere måneder. Fordi musklene er i hver del av kroppen, kan muskel smerte utvikle seg nesten hvor som helst.
For å forstå muskel smerten som du opplever, bør du vite årsaken til muskel smerte. Muskler består av bindevev som inkluderer leddbånd, sener og tykk sene (fascia), Det er tre typer muskler:
- Skjelettmuskulatur Disse musklene er frivillige muskler (kontroller) som styrer din daglige bevegelse. De knytter vanligvis til to bein i leddet for å gjøre jevnere og enklere bevegelser.
- Vanlig muskel: Også kjent som visceral muskel, muskelen som finnes i dine organer som mage og tarm. Disse musklene kontrakt å flytte stoffer gjennom organer.I motsetning til skjelettmuskulaturen er denne muskelen ikke bindende.
- Hjerte muskel: Dette er en muskel som bare finnes i hjertet ditt. Ansvarlig for å pumpe blod gjennom hele kroppen for å gi energirike næringsstoffer til organene dine. Du kan føle sammentrekning av hjertemusklene hver gang du føler hjerteslag.
Den vanligste muskelsmerten oppstår vanligvis i skjelettmuskulaturen.
Hva er årsakene til muskelsmerter?
Muskel smerte oppstår når det er stress, spenning eller strekker seg i musklene dine. Dette kan skyldes overdreven bruk eller skade fra fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet kan oppstå når du går på treningsstudio, trening eller til og med når du gjør husarbeid. Mindre og gjentatte strekkskader kan forårsake muskelsmerte, men de kan bare være midlertidige.
Noen muskelsmerter forårsaket av infeksjoner, sykdommer eller bivirkninger av legemidler, som for eksempel:
- Enkelte legemidler, inkludert ACE-hemmere (som lisinopril, enalapril eller kaptopril) for å redusere blodtrykk, kokain og statinmedisiner (som atorvastatin eller simvastatin) for å senke kolesterolet
- Dermatomyositis, en inflammatorisk sykdom som påvirker hud og muskelvev
- Elektrolytt ubalanse, som for lite kalium eller kalsium
- Fibromyalgi, en muskel-skjelettlidelse som forårsaker utbredt smerte
- Infeksjon inkludert influensa, sykdom Lyme, malaria, muskelabscess, polio, steinete fjelloppdaget feber, trichinose (rundormer)
- Lupus, en autoimmun sykdom som forårsaker betennelse i huden og leddene
- Polymyalgia reumatica, en inflammatorisk lidelse som forårsaker muskel smerte og stivhet
- polymyositt, en sykdom som forårsaker betennelse i musklene
- rabdomyolyse, er skade på muskelvev.
Det er viktig å fortelle legen din når du opplever muskelsmerter som ikke kan forsvinne alene. Muskel smerte kan være et tegn på andre problemer.
Hva er diagnosene og testene for muskelsmerter?
Når smerten blir mer alvorlig, er det best å se legen din for å identifisere årsaken. Legen vil be deg om å forklare smerten. Basert på beskrivelsen din, kan legen anbefale den beste behandlingen for deg. Noen av spørsmålene legen din vil spørre om er:
- Hvor er kilden til smerten?
- Får smerten piercing eller ikke?
- Opplever du kontinuerlig smerte gjennom dagen, om natten eller om dagen?
- Hvilken grad av smerte opplever du (mild, moderat eller alvorlig)?
- Har du blitt skadet eller skadet nylig?
- Trener du?
- Er du fysisk aktiv?
Hvordan behandle muskelsmerter?
Mild til moderat muskel smerte som oppstår under aktivitet kan behandles hjemme. Muskel smerte som viser spenning reagerer ofte godt på hjemmeplejen. For denne typen sykdom anbefales det å:
- Ta en pause. Ta en pause fra dine normale aktiviteter.
- Komprimer med is. Plasser en ispakke eller en pose med frosne erter på den berørte delen i 20 minutter flere ganger om dagen.
- Trykk. Bruk en kompresjonsbandasje for å redusere hevelse.
- Løft opp Løft føttene for å redusere hevelse.
Imidlertid kan alvorlig muskel smerte kreve øyeblikkelig medisinsk behandling. Hvis du har et av følgende symptomer, bør du se en lege:
- Når smerten ikke helbreder etter noen dager med hjemmebehandling
- Muskel smerte ledsaget av utslett
- Muskel smerte som oppstår sammen loppebiter
- Muskel smerte som oppstår rett etter at en ny behandling er startet
- Vanskelighetsproblemer eller svimmelhet
- Ekstrem muskel svakhet
- Høy feber og stiv nakke.
Hvis du opplever muskelsmerter sammen med ett av følgende symptomer, bør du søke nødhjelp:
- Plutselig væskeretensjon og / eller en reduksjon av mengden urin.
- Vanskelighetsgrad å svelge.
- Oppkast og / eller feber.
- Pusteproblemer.
- Stivt på nakken din.
- Svake muskler.
- Manglende evne til å bevege smertefulle lemmer.
Tips for å kontrollere muskel smerte
Hvis du trener eller gjør hardt arbeid, er det måter å forebygge og kontrollere muskelsmerter. Her er noen tips du kan prøve:
- Gjør alltid lysstrekninger før og etter trening.
- Ikke hopp over oppvarming og kjøling mens du trener.
- Drikk rikelig med mineralvann før, under og etter trening.
- Hvis du jobber i samme stilling hele dagen (som å sitte på en datamaskin), strekker du minst hver time.
- Regelmessig mosjon kan bidra til å gjenopprette muskelfunksjonen etter å ha blitt frisk fra sykdom. Du kan starte med enkle aktiviteter som turgåing, sykling og svømming.
- En fysioterapeut kan lære deg å strekke seg, toningog aerobic trening for å hjelpe deg til å føle deg bedre og være fri for smerte.
- Begynn trening sakte og øk intensiteten gradvis.
- Unngå aerob aktivitet og løft tunge belastninger når du er skadet eller når du er syk.
- Sørg for å få nok søvn og prøv å redusere stress. Yoga og meditasjon er gode måter å hjelpe deg med å sove og slappe av.
Muskelsmerter er generelt ikke alvorlige og kan lett forebygges og kontrolleres. Sørg for å ta beskyttende tiltak når du er fysisk aktiv.
