innhold:
- Medisinsk video: Breathing happiness | Emma Seppälä | TEDxSacramento
- Opprettholde en sunn kroppsvekt
- Slutte å røyke med det samme
- Kontroller kostholdet ditt og begrense drikkalkohol
- Ikke spis før du går til sengs
- Redusere stress eller angst
- Endre dagens narkotikabruk
- Avlaster fordøyelsesforstyrrelser umiddelbart
Medisinsk video: Breathing happiness | Emma Seppälä | TEDxSacramento
Hvis du føler at magen er full eller oppblåst etter å ha spist, er sjansen for at du har fordøyelsessykdom. Dette er en tilstand når du føler smerte i overlivet, ofte ledsaget av kløe eller kvalme og oppkast etter å ha spist eller drukket. Ofte vil denne følelsen forsvinne etter noen timer. Men hvis det varer lenger og forårsaker ubehag, er det måter å behandle denne fordøyelsessykdommen.
Her er 7 måter å redusere symptomene på fordøyelsessykdommer ved bare å gjøre noen livsstilsendringer.
Opprettholde en sunn kroppsvekt
Fordøyelsesbesvær er forårsaket av at syre i magen blir presset tilbake i tarmen. Tarmene dine er som et rør. Hvis du er overvektig, vil trykket fra ekstra fett undertrykke tarmen, noe som gjør mat og syrer på nytt inn i tarmene dine. Det er mange metoder for å miste vekt effektivt og trygt. Du kan konsultere legen din for en passende metode for vekttap. De fleste eksperter er enige om at den beste måten å gå ned i vekt er å utøve regelmessig og effektivt, et balansert kosthold.
Slutte å røyke med det samme
Røyking kan forårsake utallige helseproblemer og fordøyelsessykdommer er en av dem. Kjemikaliene i sigarettene du puster kan svekke spiserøret - en muskelventil som hindrer mat og magesyre fra å flytte fra magen til halsen. Når denne muskelen svekkes, kan magesyre refluks oppstå lett.
Kontroller kostholdet ditt og begrense drikkalkohol
Fordøyelsesbesvær kan ofte utløses av visse matvarer. Du bør legge merke til en bestemt mat eller drikke som synes å gjøre fordøyelsen verre, og unngå det hvis det er mulig. Noen vanlige matvarer som kan gjøre fordøyelsen verre er:
- Fettmat og krydret mat
- Mat eller drikke som har koffein som koks, kaffe eller te
- Alkohol, fordi det øker syre i magen
Ikke spis før du går til sengs
Tenk på tarmene dine som rør. Når du ligger på magen din, blir det lettere å fylle tarmene til å flyte igjen, spesielt hvis spiserøret er svekket på grunn av røyking eller andre forhold. Legene anbefaler at du ikke spiser 3-4 timer før sengetid for å unngå sur refluks i søvnen.
Å bruke en pute som støtter nakken din under søvn, vil ikke bare hjelpe ryggraden, men også redusere risikoen for sur refluks. Å heve hodet litt ved å legge en pute under nakken kan forhindre magesyre fra å bevege seg opp i spiserøret mens du sover.
Redusere stress eller angst
Vi vet alle at tarm og hjerne er forbundet. Magen din er veldig følsom for psykisk stress. Hvis du ofte opplever stress eller angst, vil fordøyelsen din også vise symptomer på denne følelsen. Du kan finne måter å redusere stress i livet ditt ved ikke å gjøre lekser, ferie eller slappe av med folk du elsker.
Endre dagens narkotikabruk
Noen ganger er narkotika en årsak til fordøyelsessykdommer. Hvis det er tilfelle, kan legen din anbefale å endre bruk av rusmidler, slik som å stoppe med aspirin eller ibuprofen. Du bør alltid konsultere legen din før du slutter å bruke medisin.
Avlaster fordøyelsesforstyrrelser umiddelbart
Si at du vil gi en tale og du opplever en magesykdom. For denne situasjonen kan du straks bruke fordøyelsessystemet. Legen din kan anbefale flere medisiner når du vurderer dine livsstilsendringer og vurderer din nåværende bruk av stoffet. Noen rask lindring for fordøyelsessykdommer er antacida og alginater.
Antacida er et vanlig stoff for fordøyelsessykdommer. Noen antacida inneholder også et stoff som heter alginat. Disse stoffene fungerer ved å balansere syren i magen din slik at den ikke lenger forstyrrer fordøyelsessystemet. Antacida reagerer vanligvis i flere timer av gangen, så du må kanskje bruke mer enn en dose. Følg alltid instruksjonene på legemiddelemballasjen for å forsikre deg om at du ikke bruker for mye dose.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
