innhold:
- Medisinsk video: WE MAILED THE KIDS OVERSEAS! | SKIT | We Are The Davises
- Hvor mange ganger spiser du det anbefalte egget på en dag slik at du ikke får kolesterol?
- Spis mer hvit enn eggeplommer
- Ikke bare spis egg, men vær også oppmerksom på behandlingen
Medisinsk video: WE MAILED THE KIDS OVERSEAS! | SKIT | We Are The Davises
Er du et ei-fan? For de av dere som virkelig liker denne dyreretten, kan du kanskje spise egg tre til fire ganger om dagen. Men på den annen side, kanskje du er redd for å spise for mye egg, kan det øke kolesterolet. Årsaken er at i egg er det kolesterol nivåer som de sier kan faktisk gjøre kroppens kolesterol økning. Så, faktisk hvor mange egg får lov til å bli konsumert slik at kroppens kolesterol holdes?
Hvor mange ganger spiser du det anbefalte egget på en dag slik at du ikke får kolesterol?
Egg er en god kilde til protein for kroppen. På den annen side har egg også kolesterolnivåer i dem. Vel, mange er redd for å spise egg fordi det nevnte kolesterolinnholdet kan føre til økt blodkolesterol hvis de blir konsumert. Faktisk er det i et stort egg et kolesterolinnhold på 186 mg og alt er inneholdt i eggeplomme, som vanligvis er mer populært enn hvitt.
Hvis ja, hvor mange egg kan du spise på en dag? Dessverre har det hittil ikke vært noen konkrete anbefalinger om hvor mange egg som kan forbrukes på en dag. Det er imidlertid anbefalinger for hvor mye kolesterol du kan konsumere på en dag, nemlig:
- Hvis du er sunn og ikke har noen sykdomshistorie, kan kolesterolnivåer som kan konsumeres på en dag ikke være mer enn 300 mg.
- Hvis du har diabetes, hjertesykdom, eller har høyt kolesterolnivå, kan du bare konsumere kolesterol ikke mer enn 200 mg daglig.
En studie rapportert av Mayo Clinic sier at å spise egg så mye som 7 egg per uke vil ikke øke kroppens kolesterolnivå i friske mennesker. I en annen studie ble det sagt at forbruk av 1-3 egg om dagen ikke gjorde kroppens kolesterolnivåer stiger umiddelbart. Men igjen, dette gjøres bare hos friske mennesker, hvis du har en historie om visse sykdommer, bør du først diskutere med en ernæringsfysiolog.
Spis mer hvit enn eggeplommer
Faktisk er det ikke noe fast referanse for hvor mange egg er gode for forbruk. Men hvis du er et egg fan, bør du redusere forbruket av eggeplomme, ikke for ofte spist. Bare spis den hvite delen. Du kan bruke eggeplommer som en blanding av kaker eller andre matvarer.
Kanskje kolesterolnivåene i eggeplommen ikke overskrider maksimumsgrensen, men det har ikke blitt lagt til andre matvarer som du bruker som kan ha kolesterol. Så estimer du det du spiser eller hvis du er redd, sett den gule delen til side.
Ikke bare spis egg, men vær også oppmerksom på behandlingen
Faktisk vil kolesterol i kroppen din ikke hoppe umiddelbart etter at du spiser egg. Dette avhenger av andre matvarer du spiser og hvordan du behandler dem.Prøv å huske hvordan du behandler egg hver dag? Hvis du alltid steker, gjør den til en omelett, eller lage et egg for et kuøyye, må du bruke olje eller margarin som ingrediens for steking. Nå kan dette da øke kolesterolnivået ditt.
Olje og margarin har mettet fettinnhold, som hvis de blir brukt i store mengder, øker kroppens kolesterol. Så ikke klandre eggene du spiser, hei. Fra nå av er det bedre å behandle eggene på en bedre måte, for eksempel kokt eller på andre måter som ikke bruker olje og margarin.
