innhold:
- Medisinsk video: Hvordan regulere blodsukker og forbrenne fett
- 1. Tilstedeværelse av visceralt fett
- 2. Genetiske faktorer
- 3. Hyppig forbruk av søtt mat og drikke
- 4. Stress
- 5. Mangel på søvn
- 6. Tilstedeværelse av bakterier i tarmen
- 7. Faktorer av overgangsalderen
- 8. Manglende bevegelse
- 9. Dårlig holdning (bøying)
Medisinsk video: Hvordan regulere blodsukker og forbrenne fett
Hvem sa den utstrekte magen eies bare av fete mennesker? Tilsynelatende kan tynne mennesker også ha en utbredt mage, du vet! Hvis du er tynn eller har en normal kroppsvekt, men har overflødig fett rundt magen din, må du være årvåken. Følgende er noen av årsakene til en utbredt mage, selv om kroppen ikke er fett.
1. Tilstedeværelse av visceralt fett
Det medisinske begrepet for usunt fett i magen er "visceralt fett". Dette fettet omgir leveren og andre organer i magen. Hvis den ikke er merket, vil det forårsake ulike risikofaktorer for sykdommer som metabolisme, type 2 diabetes, hjertesykdom og til og med kreft.
2. Genetiske faktorer
Genetikk spiller en viktig rolle i risikoen for fedme. Derfor er kroppens tendens til å lagre fett i magen delvis påvirket av genetiske faktorer. Inkludert reseptorgener som regulerer kortisolhormonnivåer og gener som gir leptinreseptorsignaler for å regulere kaloriinntak og vekt.
3. Hyppig forbruk av søtt mat og drikke
Mange innser ikke at de forbruker overflødig sukker hver dag. Kaker og søtsaker er matvarer som inneholder høyt sukker. I tillegg inneholder drinker som brus, søt te, kaffe eller drikke med forskjellige smaker mye sukker og kunstig søtningsmiddel.
En studie har vist effekten av høyt sukkerinntak på overdreven abdominal fett forårsaket av det høye innholdet av fruktose-sukker tilsatt til mat eller drikke.
4. Stress
Cortisol er et hormon som produseres av binyrene, og er kjent som et stresshormon fordi det hjelper kroppen til å reagere på stress. En stor stressfaktor har en effekt på vektøkning, noe som forårsaker en opphopning av fett i magen. I mange mennesker, når du opplever stress, vil appetitten øke, spesielt å spise søt mat.
5. Mangel på søvn
Å ha nok søvn er en av de viktige tingene som kan påvirke helsen. Mange studier har funnet at mangel på søvn kan øke risikoen for vektøkning, noe som påvirker magefett. Søvnforstyrrelser kan også forårsake vektøkning. En av de vanligste forstyrrelsene er søvnapné, en tilstand hvor pusten stopper gjentatte ganger om natten fordi det myke vev i halsen blokkerer luftveien.
6. Tilstedeværelse av bakterier i tarmen
Hundrevis av bakterier lever i tarmene, spesielt i tyktarmen. Noen bakterier er gunstige for helse, noen er skadelige. Opprettholde tarmhelsen er svært viktig for å opprettholde et sunt immunsystem slik at det kan unngå sykdom.
Forskere har funnet ut at overvektige mennesker har en tendens til å ha en rekke bakterier firmicutes i tarmene mer enn personer med normal vekt. Forskning viser også at disse typer bakterier kan øke antall kalorier absorbert fra mat, slik at de kan øke kroppsvekten, inkludert magefett. Ikke utelukker muligheten for at bakteriene også legges inn i tynne mennesker.
7. Faktorer av overgangsalderen
Årsaken til en utbredt mage kan også være fra menopausale faktorer. Fordi noen kvinner opplever en økning i abdominal fett i overgangsalderen. Overgangsalder oppstår vanligvis et år etter at en kvinne har sin siste menstruasjon. På den tiden dro østrogenivåene dramatisk, noe som førte til at fett lagres i magen, ikke igjen på hofter og lår. En studie fant at tidlig overgangsalder kvinner pleier å få ekstra magefett.
8. Manglende bevegelse
Livsstil er en av de største risikofaktorene for dårlig helse. Inaktivitet, mangel på trening, å spise usunn mat kan spille en rolle i å øke fedme, inkludert abdominal fedme. En stor undersøkelse fra 1988 til 2010 i USA viste at det var en betydelig økning mellom aktivitet, vekt og abdominal omkrets hos menn og kvinner.
9. Dårlig holdning (bøying)
En annen faktor som forårsaker en utbredt mage, har en dårlig vane med å stå og sitte. Fordi å ha en dårlig holdning vil få kroppen til å se fett og bøye mage.
